Renverser la douleur et la sciatique à l'envers

Avez-vous entendu parler de la thérapie d'inversion ? Il s'agit d'un traitement non chirurgical que votre médecin peut vous recommander d'essayer avant de passer à des options plus invasives. De nombreuses personnes souffrant de lombalgie et de sciatique trouvent que la thérapie par inversion effectuée sur une table d'inversion soulage les symptômes.

Les tables d'inversion ne nécessitent pas l'utilisation de bottes d'inversion ou de suspension à l'envers. Bien que les bottes et les supports à inversion soient populaires, ce type de thérapie par inversion n'est pas destiné aux novices - il est préférable pour les personnes en excellente santé et en bonne forme sportive. Cet article traite de la thérapie par table d'inversion, une alternative qui ne nécessite pas de se retourner complètement à l'envers.

Un exemple de table d'inversion destinée à un usage domestique. Par Giorgostr - Propre travail, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Une thérapie ancienne pratiquée dans les temps modernes

La thérapie d'inversion n'est pas une idée nouvelle. En fait, Hippocrate, le père de la médecine, a été témoin de ce qui est maintenant une thérapie d'inversion dès 400 avant JC. Le but de la thérapie par inversion est de vaincre les effets de la gravité, la force descendante qui tire tout vers le centre de la Terre.

Comment fonctionne la thérapie d'inversion

Les personnes qui souffrent de maux de dos et de sciatique trouvent que la thérapie par table d'inversion inverse la gravité, provoquant la décompression de la colonne vertébrale par cette force naturelle.

La thérapie d'inversion fonctionne un peu comme la traction vertébrale. Par exemple, en position debout, la gravité tire la colonne vertébrale vers le bas en comprimant les disques, les corps vertébraux, les nerfs et d'autres structures. La thérapie d'inversion modifie la dynamique physique avec l'aide de la gravité pour aider à soulager la compression vertébrale. Le résultat? La colonne vertébrale est temporairement allongée et la pression sur votre dos est réduite.

Bien que la théorie derrière la thérapie d'inversion semble être la solution non chirurgicale ultime pour les maux de dos compressifs, la recherche est un peu plus mitigée. Les directives 2017 de l'American College of Physicians (ACP) indiquent que la thérapie par inversion a besoin de plus de preuves pour montrer son efficacité contre d'autres traitements non invasifs de la colonne vertébrale. ¹

D'un autre côté, une étude a révélé que près de 77% des sujets candidats à la chirurgie de la colonne vertébrale n'avaient plus besoin de chirurgie après avoir utilisé un traitement d'inversion. Pour les sujets qui n'ont pas utilisé de thérapie d'inversion, seulement 22% ont évité la chirurgie. ²

Comme tous les traitements, ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre. Même ainsi, très rarement une thérapie est une véritable «balle magique». Parler à votre médecin des avantages et des inconvénients de chaque traitement en ce qui concerne votre état et vos antécédents médicaux est le meilleur moyen de créer les bonnes attentes pour vous.

Autres avantages de la thérapie d'inversion

Beaucoup de gens rapportent que la thérapie par table d'inversion est un excellent moyen d'étirer les muscles et les ligaments, de réduire les spasmes musculaires et d'améliorer la circulation. L'étirement stimule les glandes lymphatiques pour augmenter le flux de fluides lymphatiques, qui fait partie du système d'élimination des déchets du corps. De même, la santé cellulaire dépend d'une bonne circulation sanguine pour fournir de la nourriture et éliminer les déchets.

La thérapie par table d'inversion aide également à soulager le mal des transports et le stress. De plus, le corps devient plus conscient de son orientation spatiale et de son équilibre lorsque l'oreille interne est stimulée pendant l'inversion.

De plus, il n'est pas nécessaire que le corps soit positionné complètement à l'envers pour bénéficier de la thérapie d'inversion. Contrairement aux bottes antigravité utilisées avec un support d'inversion, une table d'inversion réglable offre la flexibilité de choisir l'angle le plus confortable.

Parler avec votre médecin de la thérapie d'inversion

Comme tout ce qui peut affecter votre santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser une table d'inversion. Ceci est important car certains médicaments et problèmes de santé peuvent rendre l'utilisation d'une table d'inversion dangereuse.

Votre médecin peut déconseiller la thérapie par table d'inversion si vous avez ou êtes les suivants:

• Obèse
• Une rétine détachée
• Fracture
• Glaucome
• Affection cardiaque (problème circulatoire)
• Hernie
• Dispositif implanté
• Infection de l'oreille moyenne ou des yeux
• L'ostéoporose
• Enceinte
• Blessure de la colonne vertebrale

Il peut y avoir d'autres conditions médicales non répertoriées qui interfèrent avec la thérapie d'inversion, alors assurez-vous que votre médecin connaît toutes vos conditions médicales et votre état de santé actuel avant de commencer.

Premiers pas avec la thérapie d'inversion

Quelle est la meilleure façon de démarrer votre programme de thérapie par inversion? Lentement . Allez-y doucement et prenez votre temps. Même à un angle de 15 degrés, votre corps ressentira un léger étirement musculaire et les avantages d'une circulation sanguine et lymphatique accrue. La plupart des gens n'ont pas besoin de dépasser 60 degrés, car la colonne vertébrale se décompresse à cet angle. Ne dépassez pas ce que votre corps vous dit.

Certaines des tables de qualité supérieure incluent un dossier coulissant et un mécanisme de verrouillage qui vous permet de combiner des étirements doux et des mouvements d'exercice pendant l'inversion. Cela peut inclure le déplacement de la tête d'un côté à l'autre, l'étirement des bras au-dessus de la tête ou des redressements abdominaux ou des craquements abdominaux. Parlez à votre médecin ou physiothérapeute de la fréquence à laquelle vous pouvez inverser et des mouvements spécifiques pour améliorer votre programme de thérapie par inversion.

Thérapie d'inversion: un ajout possible à votre plan de traitement non chirurgical de la colonne vertébrale

Pour la plupart des types de douleurs vertébrales, y compris la sciatique, les douleurs articulaires et les lombalgies, votre médecin voudra essayer plusieurs options de traitement non chirurgical avant de discuter de la chirurgie. La thérapie par table d'inversion peut faire partie de votre plan de traitement conservateur, et elle pourrait même aider à retarder ou à prévenir la nécessité d'une chirurgie de la colonne vertébrale. Si vous souhaitez savoir si cette thérapie peut vous soulager et vous aider à profiter de vos activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin.

Afficher les sources

La source
Johnson J. La thérapie par inversion peut-elle aider à soulager les maux de dos? Nouvelles médicales aujourd'hui . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Dernière révision le 4 mai 2018. Consulté le 12 avril 2019.

Les références
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Traitements non invasifs des lombalgies aiguës, subaiguës et chroniques: guide de pratique clinique de l'American College of Physicians. Ann Intern Med . 2017; 166 (7): 514-530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Consulté le 12 avril 2019.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Thérapie d'inversion chez les patients atteints de maladie discogène lombaire à un seul niveau: un essai pilote randomisé [Résumé]. Handicap et réadaptation . 2012; 34 (17): 1473-80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Consulté le 12 avril 2019.