L'exercice peut encore augmenter la faim même en cas de privation de sommeil
Les personnes qui souffrent d'un manque de sommeil chronique courent un plus grand risque de devenir en surpoids et obèses, en partie parce que le manque de sommeil conduit à manger plus, à faire des choix alimentaires malsains et à avoir envie d'aliments riches en calories.
Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l'Université d'Uppsala ont étudié comment les niveaux d'endocannabinoïdes - qui ciblent les mêmes récepteurs que le cannabis - sont affectés par le manque de sommeil, et si un exercice aigu peut moduler cet effet. Ils ont plutôt découvert que l'exercice avait tendance à augmenter la faim, même en cas de manque de sommeil, potentiellement en raison de sa capacité à réduire le stress.
«Des études antérieures ont montré des altérations des niveaux de certaines hormones de la faim après une perte de sommeil, mais les résultats ont été mitigés et les hormones qui stimulent l'apport alimentaire hédonique ont été moins étudiées», explique l'auteur principal de la nouvelle étude Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, à l'Université d'Uppsala.
«En outre, alors que l'exercice a de nombreux effets bénéfiques, il est actuellement inconnu si l'exercice peut moduler les effets de la perte de sommeil sur diverses voies hormonales.»
Pour l'étude, des participants en bonne santé de poids normal sont restés dans un laboratoire du sommeil à deux reprises. Ils ont été étudiés après trois nuits consécutives de sommeil normal et après trois nuits de sommeil de seulement quatre heures par nuit. Les repas et les schémas d'activité ont été normalisés pendant que les participants étaient dans le laboratoire, et du sang a été prélevé plusieurs fois pour mesurer les niveaux d'endocannabinoïdes dans le sang. Cela a également été fait le dernier jour avant et après un court exercice intensif.
Les chercheurs ont découvert que les niveaux de 2-arachidonoylglycérol (2AG) - l'endocannabinoïde le plus abondant dans le cerveau - étaient environ 80% plus élevés après les nuits de sommeil court qu'après une séance de sommeil normale. Lorsque les participants ont fait de l'exercice, les niveaux de 2AG ont encore augmenté de près de moitié, indépendamment du fait que les participants aient dormi trois nuits abondamment ou seulement quatre heures par nuit.
"Comme nous l'avons déjà montré et d'autres, la perte de sommeil a augmenté la faim subjective par rapport à l'état bien reposé", a déclaré le professeur associé Christian Benedict. «Étant donné le rôle des endocannabinoïdes dans la promotion de la faim et de l'alimentation hédonique, cela pourrait expliquer pourquoi.»
«Pendant ce temps, nous avons plutôt vu des cotes de stress plus faibles après l'exercice dans la condition de privation de sommeil, ce qui pourrait également être attribué aux niveaux d'endocannabinoïdes observés après notre intervention d'exercice.
Ainsi, même lorsqu'ils sont privés de sommeil, les participants ont connu la même augmentation des niveaux d'endocannabinoïdes juste après l'exercice.
«On pense que les endocannabinoïdes confèrent à la fois le« high du coureur »ainsi qu’au moins certains des effets neuroprotecteurs de l’exercice. Par conséquent, cela peut suggérer que même dans des conditions de perte de sommeil chronique, l'exercice peut exercer des propriétés centralement actives, et éventuellement neuroprotectrices, comme dans des conditions de sommeil suffisant », a déclaré Cedernaes.
«Il s'agit d'un domaine important pour les recherches futures, car nous et d'autres avons découvert qu'une courte durée de sommeil peut en elle-même être nocive pour le cerveau et, à long terme, augmenter le risque de p. La maladie d'Alzheimer."
Les résultats sont publiés dans la revue Psychoneuroendocrinologie.
Source: Université d'Uppsala
