Migraines et maux de tête: la thérapie peut-elle aider?

Les migraines et les maux de tête ont longtemps été considérés comme un problème purement médical. Mais ce n’est pas forcément toujours le cas.

Alors que l'éducation et la recherche sur la migraine sont en constante expansion, il n'y a toujours pas de certitude sur ce qui cause (ou guérit) médicalement les migraines.

En fait, même pendant les auras migraineuses sévères, il n'y a souvent aucun problème médical sous-jacent détecté, et les IRM et les tomodensitogrammes sont généralement négatifs. Bien que des médicaments soient prescrits pour traiter les migraines, cela se fait généralement en sachant que ce que la personne souffrant de migraine fait seule pour comprendre ses maux de tête peut devenir le traitement le plus efficace.

Bien qu'il existe de nombreuses approches possibles pour traiter les migraines chroniques, la psychothérapie a généralement été faible, voire visible, dans ce menu. Cependant, la psychothérapie peut effectivement jouer un rôle important dans la réduction de la fréquence et de la gravité des migraines et des maux de tête.

Alors que les personnes qui souffrent de migraines peuvent avoir une prédisposition génétique, il est évident que de nombreux déclencheurs de migraines proviennent d'éléments de notre vie quotidienne - notamment le stress, les humeurs, l'environnement et la façon dont nous gérons émotionnellement les situations de la vie, entre autres.

Les migraines chroniques et les maux de tête sont probablement un symptôme causé par un problème sous-jacent, dont beaucoup peuvent avoir une base psychologique. Cela ne signifie pas que les personnes atteintes ne ressentent pas ou ne devraient pas ressentir de douleur - cela indique simplement que des facteurs psychologiques peuvent être à l'origine du processus de douleur chronique.

Voici quelques-uns des avantages possibles de la psychothérapie pour traiter les migraines et les maux de tête:

1. Identification du déclencheur. Un thérapeute peut faciliter un processus cognitif visant à comprendre les éléments environnementaux qui peuvent déclencher un mal de tête. Cela comprend l'identification de modèles allant de tout comme le contenu des repas et les habitudes de sommeil aux processus émotionnels et d'adaptation habituels.

2. Déclenchez l'élimination. Au fur et à mesure que les modèles et les déclencheurs possibles sont identifiés, un thérapeute peut aider à faciliter et à surveiller le changement vers un environnement plus sain. Cela peut inclure des techniques cognitives ou comportementales qui aident à éliminer ou à réduire l'impact du déclencheur identifié.

3. Réduction du stress. Le stress est connu pour être un déclencheur important des maux de tête et des migraines. La thérapie est généralement un bon endroit pour améliorer la gestion du stress, indépendamment de la présence de symptômes physiologiques. La réduction du stress à elle seule peut donner des résultats positifs avec les migraines et les maux de tête.

4. Gestion de la colère. La colère stockée (peut-être des événements de vie antérieurs) ou une tendance à des accès de colère peuvent également entraîner davantage de migraines et de maux de tête. La thérapie est un cadre approprié pour améliorer la gestion de la colère et résoudre la colère stockée.

5. Gestion de la rumination. Des quantités excessives de rumination et de logement peuvent entraîner des maux de tête dus au stress émotionnel. La thérapie est un cadre idéal pour traiter les problèmes qui provoquent des ruminations, ainsi que pour améliorer le mécanisme lui-même qui conduit à la rumination.

6. Techniques de relaxation. Les personnes qui souffrent de migraines ont souvent du mal à ralentir complètement et à se détendre.Il est courant que certaines personnes ne connaissent pas ou ne comprennent pas la sensation de relaxation, surtout si elles sont généralement entourées de stress ou de tension. De nombreuses formes de techniques de relaxation peuvent être apprises en thérapie, des exercices de respiration de base à la méditation, en passant par l'imagerie émotionnelle et autres.

7. Traitement des migraines. Cet élément mérite d'être souligné. Le simple fait de traiter des migraines chroniques ou des maux de tête soulève des problèmes qui doivent être traités. Par exemple, s'il y a de la colère ou du ressentiment à propos de la migraine, ces émotions peuvent éventuellement conduire à un cycle déclencheur de migraines. Il pourrait également y avoir des émotions de peur, de tristesse, de frustration et autres qui résultent de la douleur chronique.

Une lutte de migraine peut également causer des problèmes avec la famille et les relations intimes - surtout si le migraineux se sent mal compris. Par exemple, une femme a déclaré que son mari avait déclaré qu’un mal de tête «ne peut pas être si grave là où vous ne pouvez pas aider avec les enfants». Avoir un espace pour être entendu et discuter de la gestion de ces problèmes peut être bénéfique.

De toute évidence, il est important d’écarter tout problème médical sous-jacent avant d’appeler un thérapeute pour une thérapie basée sur la migraine. Et bien qu'il existe de nombreux traitements possibles pour les migraines, aucune méthode ne peut actuellement prétendre à la guérison. Il est généralement suggéré qu'une combinaison d'approches peut être la plus efficace, et avec toutes les possibilités qui peuvent conduire à cette lutte, la thérapie peut être une considération valable dans le cadre de l'élimination des maux de tête.