Trop sensible?

Depuis que je suis plus jeune, même les plus petites actions peuvent me blesser. J'essaie de ne pas montrer que cela me dérange, car je ne veux pas que les autres pensent que je suis faible. En gros, toute ma confiance est basée sur ce que les autres pensent de moi. Je passe presque des heures chaque jour à rejouer les interactions avec les autres, à essayer de voir s’il y a des signes qu’ils ne m'aiment pas ou si j’ai fait quelque chose de mal. (Était-ce hors sujet?) Si un de mes amis me demande de sortir avec eux, je refuse toujours. J'ai trop peur pour demander à mes parents parce que j'ai peur de tout type de rejet, et mon cœur bat la chamade à chaque fois.
Chaque fois que quelqu'un dit une blague de manière ludique, j'essaie douloureusement de faire comme si je ne suis pas blessé et j'ai toujours l'impression que tout le monde me regarde. Parfois, je pleure chez moi en espérant que quelqu'un puisse me comprendre. J'ai trop peur pour parler à qui que ce soit, car j'ai peur qu'ils pensent que je le fais pour attirer l'attention. Cela signifie que je ne sais pas si j'ai une maladie mentale ou non. Je n’essaie donc pas de faire un auto-diagnostic ici.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-02-6

UNE.

De toute évidence, le diagnostic sur Internet est impossible. Il faudrait que je vous interviewe en personne pour savoir si une maladie mentale est présente. Cependant, je peux vous donner un aperçu de ce que vous vivez.

De manière générale, vous pouvez décrire l'anxiété sociale ou la phobie sociale. Certaines des caractéristiques des personnes souffrant d'anxiété sociale incluent une peur extrême d'être jugée par les autres, une grande gêne dans les situations sociales quotidiennes et éviter de rencontrer de nouvelles personnes. Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont peur de l'humiliation, d'être jugées et / ou rejetées par les autres. Les symptômes du trouble d'anxiété sociale sont généralement intenses, persistants et peuvent affecter les activités et les relations quotidiennes.

On ne sait pas ce qui cause le trouble d’anxiété sociale. Certaines recherches ont indiqué que cela pourrait être un problème avec des produits chimiques dans le cerveau. D'autres pensent que cela pourrait être un manque d'expériences sociales qui contribuent à la peur intense. Une autre possibilité est d'avoir eu des expériences sociales négatives qui peuvent contribuer à la peur d'avoir à interagir avec les gens.

La bonne nouvelle concernant l'anxiété sociale, c'est que des traitements sont disponibles. Votre première étape pour recevoir un traitement commence par le dire à vos parents. Révéler cette information à vos parents peut être difficile pour vous parce que vous avez déclaré que vous évitiez délibérément de communiquer vos sentiments à quiconque craignant d'être jugé, y compris vos parents. Même si c’est difficile, essayez-le. L'anxiété sociale est hautement traitable, mais vous devez d'abord demander le traitement.

Une fois que vous en aurez parlé à vos parents, j'espère qu'ils vous conduiront chez un médecin. Votre médecin vous référera probablement à un professionnel de la santé mentale, qui peut inclure un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou une personne possédant des qualifications similaires. Ce sont les premières étapes pour surmonter l'anxiété sociale.

Les traitements de l'anxiété sociale impliquent souvent une psychothérapie et / ou des médicaments, selon la situation. Ces traitements se sont avérés efficaces. Les médicaments anti-anxiété peuvent être très utiles pour les personnes souffrant d'anxiété sociale car leurs effets peuvent être ressentis immédiatement. Ces médicaments sont souvent utilisés dans les premières étapes du traitement de l'anxiété. Ils sont généralement utilisés «à court terme» avant la psychothérapie et au début de la thérapie.

Les approches de psychothérapie pour l'anxiété sociale comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), entre autres. La TCC est un type spécifique de thérapie qui se concentre à la fois sur le comportement d’un individu et ses pensées et perceptions sur lui-même et le monde. Il s'agit d'un individu pratiquant un certain comportement et analysant les processus de pensée derrière sa pensée. L’objectif est de découvrir les incohérences logiques dans les processus de pensée. Par exemple, la peur est une composante majeure de l'anxiété sociale, mais lorsqu'elle est analysée, on se rend souvent compte qu'elle est inutile et irrationnelle. Une fois réalisées, ces informations peuvent conduire à une diminution des réactions de peur, permettant ainsi à une personne de faire des choses qu'elle n'avait pas été en mesure de faire auparavant.

Le processus initial consistant à demander de l'aide peut être un défi étant donné votre peur intense d'interagir avec les gens. Malgré votre peur, essayez de le faire quand même. Travailler à travers la peur et faire les choses qui vous font peur est l'une des méthodes les plus efficaces pour surmonter l'anxiété sociale.
Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle