Vous vous sentez triste? Essayez plutôt ces 5 façons de vous sentir heureux

Est-il possible d'être heureux et triste et en même temps? Cela peut sembler une question piège, mais ce n'est vraiment pas le cas. La réponse à la question réside dans la compréhension qu'il existe au moins 2 façons de comprendre ce qu'est le bonheur.

La première façon de comprendre le bonheur prend le bonheur pour être le contraire de la tristesse. Ici, nous parlons de ce que vous ressentez en ce moment et de votre état émotionnel du moment.

Vous passez un bon moment entre amis? Heureux. Vous avez un gros désaccord avec vos amis? Pas si heureux, peut-être même triste. Envie d'être heureux? Continuez simplement à faire des choses amusantes.

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Ces états sont basés sur la situation et ont tendance à être transitoires, allant et venant tout le temps. Même lorsque votre vie est remplie de ces états agréables, il y aura probablement un vague sentiment que quelque chose manque encore dans votre vie. Plus à ce sujet plus tard.

Penser le bonheur comme un état émotionnel transitoire nous conduit à deux conditions préalables pour durer le bonheur. La première consiste à abandonner l'idée que vous devriez toujours être dans un état de bonheur. Comprenez qu'au fur et à mesure que les choses arriveront, votre humeur changera.

Lorsque des choses arrivent, il est tout à fait normal et fait partie de l'expérience humaine de ressentir de la tristesse, de la douleur, de la douleur ou de la déception. Apprendre à accepter ces sentiments et à les gérer de manière constructive n’apportera pas le bonheur, mais peut aider à éviter une souffrance excessive, l’anxiété ou la dépression.

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Cette compréhension de la façon dont les choses sont conduit à la deuxième condition préalable pour durer le bonheur - accepter qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas changer.

L’acceptation ne signifie pas que vous devez être passif.

L’acceptation ne signifie pas que vous devez être passif. C’est simplement une reconnaissance de la façon dont les choses sont, même si nous ne les aimons pas. Une fois que vous reconnaissez les limites de votre situation, vous pouvez commencer à planifier des actions efficaces pour vous déplacer vers un meilleur endroit.

Bien que ces conditions préalables à l'abandon des idées fixes sur le bonheur et à l'acceptation de la façon dont les choses sont ne génèrent pas de bonheur, elles aident à nous empêcher de rester coincés dans la tristesse et à naviguer à travers et autour des nombreuses bosses et nids-de-poule que nous rencontrons sur la route de la vie. Mais pour ce faire, nous devons examiner la deuxième manière de comprendre le bonheur.

En plus de considérer le bonheur comme un état émotionnel transitoire, nous pouvons également comprendre le bonheur comme étant lié à un sens plus durable de qui vous êtes, de ce que vous êtes et à la création d'une vie que vous trouverez pleine, vibrante et significative. Le bonheur dans ce sens est tout simplement l'opposé d'être malheureux. Il s'agit de savoir que vous vivez votre vie d'une manière cohérente avec ce que vous appréciez quelles que soient les circonstances.

C'est l'ingrédient manquant dont nous avons parlé plus tôt. Dans ce sens du bonheur, vous et tout le monde avez une capacité infinie de bonheur. Cultiver cette capacité est la clé de ce que j'appelle le vrai bonheur.

Alors, voici 5 façons de cultiver les qualités qui vous mettront sur le chemin d'une vie de vrai bonheur.

1. Soyez clair sur ce que vous appréciez et ce qui est important pour votre vie. Je ne parle pas d'objectifs tels que posséder sa propre maison ou être multimillionnaire. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement, mais ce n'est pas une garantie de bonheur. Le vrai problème est de savoir quel genre de personne voulez-vous être? Quelles valeurs incarnerez-vous dans votre vie? Pensez au genre de personne que vous voulez être dans divers contextes tels que conjoint ou partenaire, parent, frère ou sœur, travailleur, employeur ou citoyen de votre communauté. Examinez d'autres domaines de votre vie en considérant, par exemple, à quel point l'éducation, l'intimité, les loisirs et la santé physique sont importants pour vous et comment vous vous comportez par rapport à chacun.
2. Une fois que vous avez compris les valeurs et les qualités que vous souhaitez incarner, dressez une liste des choses que vous auriez à faire pour vous comporter de manière cohérente avec ces valeurs. Par exemple, si vous voulez être un conjoint aimant, quelles sont les actions aimantes que vous devez faire constamment pour vous voir vraiment et être vu par les autres comme une personne aimante?
3. Recherchez des choses à faire qui seront à la fois cohérentes avec vos valeurs et vous procurera un sentiment de plaisir, d'accomplissement, de connexion ou de sens. Faites des choses agréables qui correspondent à vos valeurs. Méfiez-vous des choses simplement parce que les autres vous disent que ce sera amusant. Comprenez qu'il peut y avoir des moments où il peut être difficile ou désagréable d'apprécier une action cohérente, par exemple lorsque vous aidez un ami à traverser des moments difficiles.
4. Cultivez ces qualités très appréciées mais parfois stimulantes que vous avez identifiées comme importantes, telles que la gratitude, la responsabilité, la compassion, l'enthousiasme, l'humilité, la créativité et la connexion. L'utilisation de la méditation et de l'imagerie peut être très utile pour cet aspect de la croissance personnelle. Par exemple, pour cultiver la gratitude, pensez à tout ce que vous recevez comme un bienfait pour votre corps (air, nourriture, vêtements, abri, soin de votre corps) et pour votre esprit (compagnonnage, soutien, amour, orientation, éducation).
5. Utilisez la conscience consciente pour détecter lorsque vous êtes pris d'une humeur négative ou d'un piège mental de pensées négatives. En faisant une brève pause, concentrez votre attention sur votre respiration et votre corps. Ensuite, déterminez ce que vous pouvez faire ensuite pour vous déplacer dans l'une de vos directions précieuses ou pour cultiver une qualité positive souhaitée.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons d'être heureux même lorsque vous pourriez être triste.

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