Les moments du Moyen Âge sont-ils inévitables?

Ces mots sont tapés dans la salle d'attente de ma Meineke locale pendant que j'attends les réparations nécessaires sur ma Jeep Patriot de 9 ans. Acheté contre remise en argent en 2011, après que ma mère m'a laissé un héritage, j'ai bien pris soin de mon véhicule qui m'a emmené deux fois au Canada, vers des destinations locales, dans mes différents bureaux où j'ai vu des clients, et lors de voyages récréatifs. Mon fils ne cesse de me demander pourquoi je ne l’échange pas contre une voiture hybride ou électrique plus écologique. Il sait ce qu'est une étreinte d'arbre sa mère et je lui dis que j'aime ne pas avoir de paiement de voiture et que je veux maintenir et maintenir celui-ci le plus longtemps possible.

Je vois cela comme une analogie pour mon esprit. Je l'ai depuis plus de neuf ans; 58 d'entre eux, en fait. Il y a des moments où cela nécessite également une attention et un entretien. Ces jours-ci, je n’attends pas que mon «voyant de vérification du moteur» s’allume pour prendre note des messages qu’il pourrait m’envoyer.

Quand je grandissais, ma mère avait l'habitude de dire, en vieillissant, que son esprit était comme une passoire. J'imaginais notre passoire bleue et blanche à travers laquelle elle passait des pâtes ou de la laitue rincée prenant de la place dans son crâne alors que les pensées s'échappaient par les trous. Je souris en me rappelant ces conversations qui auraient lieu quand elle oublierait quelque chose d'apparemment simple. J'ai juré que cela ne m'arriverait jamais, car je croyais que nous sommes aussi vieux que nous le ressentons.

La question à laquelle je suis confronté: quelle est la vérité par rapport au mythe sur les taches de mémoire liées à l'âge? Selon un article présenté par Johns Hopkins Medicine, il y a de bonnes raisons de croire qu'il existe des actions et des interventions que nous pouvons entreprendre pour préserver les réserves mentales. La dépression, la consommation excessive d'alcool, le fait d'avoir trop à faire et le manque de temps pour accomplir les tâches, ainsi que le stress sont des facteurs contributifs.

Dans le cas de ce «trait d'union professionnel» multi-tâches (travailleur social-journaliste-ministre-rédacteur-conférencier), je remarque une plus faible acuité lorsque j'essaye de faire tourner trop d'assiettes simultanément. Chaque jour, cela peut ressembler à des rendez-vous avec des clients, à être interviewé sur un podcast, à écrire un article, à éditer un livre, à aller au gymnase et à attendre que ma voiture soit prête à rouler. Pour exécuter avec succès chacune de ces tâches, je dois d'abord les écrire dans mon carnet de rendez-vous, puis les cocher une fois qu'elles sont terminées.

D'autres domaines qui appellent à la pleine conscience comprennent les destinations. Récemment, je conduisais à l'un des bureaux où je vois des clients et me suis retrouvé (ou me suis perdu) dans un état momentané de distraction. J'ai raté un virage et pendant plus d'une fraction de seconde alarmante, je n'avais aucune idée d'où j'étais. Prenant une profonde inspiration et en gardant un œil sur l'horloge, j'ai appelé mon bureau pour informer la réceptionniste que j'étais en retard et que je voulais qu'il le sache également à mon premier client qui venait pour une admission. Bien sûr, quand il a répondu au téléphone, il m'a mis en attente car il était sur un autre appel. Prenant une profonde inspiration, j'ai sorti mon GPS et branché l'adresse. Son cerveau fonctionnait mieux que le mien à ce moment-là, donc il savait exactement où je devais aller. J'ai raccroché et appelé une deuxième fois… mis à nouveau en attente. L'horloge tournait et je pouvais sentir mon cœur battre et monter l'adrénaline, ce qui n'était pas l'état dans lequel je voulais être pour accueillir un nouveau client qui attendait probablement quelqu'un de beaucoup plus calme que je ne le ressentais en ce moment. La troisième fois a été le charme, car j'ai atteint la réceptionniste qui m'a informé que mon client avait reporté car elle était perdue et était en retard. Heureusement, mon taux de cortisol a diminué, tout comme ma fréquence cardiaque et ma tension artérielle.

Ce n'était pas la première fois que je ressentais un brouillard cérébral ou un déplacement de mon sens de l'orientation. J'en plaisante et dis que je l'attribue à mes moments d'âge moyen; ou des moments de femme sage, puisque prétendument, plus nous vieillissons, plus nous devenons sages. J'ajoute que le disque dur est plein et que le problème n’est pas le stockage, mais plutôt la récupération. Cela prend parfois la forme de rappel de noms. En tant que conférencier, je rencontre quotidiennement des personnes dont je veux me souvenir des noms. Il y a eu des cerfs pris dans un phare des moments où quelqu'un vient de me dire leur nom et cela a glissé hors de ma conscience aussi sûrement que de l'eau coulant à travers un poing fermé. J'ai dû rire et l'attribuer à ces blips cérébraux de femmes sages auxquels j'ai fait référence plus tôt. Lorsque j'ai été avec un ami et que j'ai vu quelqu'un s'approcher que je connais, mais que son nom m'échappe, j'ai dit à mon compagnon: «Veuillez vous présenter d'abord à lui, afin que je puisse entendre son nom.» C'est un appareil adaptatif que j'utilise depuis au moins 10 ans. Si je suis seul, j'ai admis que je suis perdu et je leur demande leur nom et comment je les connais. Leur rire accompagne généralement le mien, surtout s'ils ont environ mon âge.

Comment combler les lacunes

• Exercice
• Abstenez-vous ou réduisez votre consommation d'alcool
• Faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez si possible pour réinitialiser votre cerveau
• Pratiquer les compétences de mémorisation
• Boire beaucoup d'eau
• Auto-conversation et réorientation. Dites à voix haute ce dont vous voulez vous souvenir: je me rappelle que j'ai mes clés, mon sac à main, mon téléphone portable ET mon cerveau, quand je quitte la maison
• Répétition pré-événement. Je pense à ce que je dois faire chaque jour.
• Mangez des aliments riches en nutriments tels que le chou frisé, les bleuets et les betteraves.
• Restez aussi calme que possible, car il est probable qu'en cas de frustration, les souvenirs soient moins susceptibles d'être prêts.
• Utilisez des moyens mnémotechniques tels que relier le nom d’une personne à une qualité qu’elle possède.

L'utilisation de ces techniques peut être utile pour éviter que notre esprit ne «glisse».