Le défi de trouver le bon thérapeute

Trouver le bon thérapeute est difficile. Au cours des 12 dernières années, j’ai vécu une demi-douzaine d’entre eux. Je ne doute pas que la plupart de ces thérapeutes me blâmeraient pour ces taux de roulement élevés. Ils diraient que je suis incapable de communiquer mes besoins ou que je ne suis pas prêt à aller de l’avant.

Je dis qu'il est tout simplement vraiment très difficile de trouver la bonne coupe et que la mauvaise coupe peut m'apporter une frustration dont je n'ai pas besoin. Je préfère ne pas avoir de thérapeute que celui qui me frustre continuellement.

Il y a quelques semaines, j'ai dit à un thérapeute que j'étais allé à quelques reprises que je ne voulais pas continuer à la voir. Nous l'appellerons «Lynn». Lynn était parfaitement gentille et écoutait bien, mais c'était en quelque sorte le problème.

Tout ce qu'elle a fait, c'est d'écouter et de dire des choses comme: "Eh bien, qu'est-ce que ça fait?" et "à quoi cela ressemblerait-il pour vous?" Lynn faisait également partie de ces thérapeutes qui ont immédiatement voulu plonger dans ma famille et mon enfance. Cette approche n'était pas du tout ce que je recherchais. Je voulais quelqu'un qui aborderait ma situation actuelle et ferait des suggestions.

Je me suis entretenu avec un bon ami à moi qui est thérapeute et j'ai exprimé mon manque de connexion avec le style de Lynn. Mon ami a pu m'expliquer davantage ce que je veux et ce que je ne veux pas chez un thérapeute. Elle a expliqué qu'il existe de nombreuses approches différentes qu'un thérapeute peut adopter. Celui que je n'aimais pas était psychodynamique. Il s'agit d'une approche freudienne qui traite du conflit intérieur et du conscient contre l'inconscient. Lorsque Lynn a passé des séances à parcourir mes parents et mon enfance, elle essayait de comprendre comment mes expériences passées affectaient mes choix et mes difficultés actuels.

Je ne rejette pas du tout le style psychodynamique de Lynn. Je ne nie pas non plus que mes expériences passées influencent mon présent. Ce n'est tout simplement pas ce que je veux en ce moment. En parlant avec mon ami thérapeute, j'ai pu comprendre que je devais éviter les thérapeutes fermement ancrés dans un style psychodynamique.

Après cette révélation, j'ai passé du temps à réfléchir à mes anciens thérapeutes. Je me suis demandé ce qui fonctionnait et ce qui n’avait pas fonctionné et pourquoi j’avais passé longtemps avec l’un d’entre eux, mais pas avec les autres. J'ai réalisé que le thérapeute avec qui j'avais passé quelques années, «Allen», avait souvent fait des suggestions et essayé de me guider dans certaines directions. Quand je semblais coincé sur une idée qui ne fonctionnait pas pour moi, il me mettait au défi avec force. J'aimais l'utilisation d'Allen pour faire des suggestions et fournir des conseils concrets, mais son style de confrontation était parfois écrasant.

Je suis retourné voir mon ami thérapeute avec ces pensées. Nous avons parlé de ce qui avait fonctionné pour moi avec Allen et de ce que je recherchais actuellement chez un thérapeute. Mon ami a suggéré que je pourrais être un bon candidat pour la thérapie cognitivo-comportementale. Elle pensait que cela ressemblait à Allen avait utilisé des éléments de ce style avec moi et que cela avait bien fonctionné.

Après avoir approfondi la thérapie cognitivo-comportementale, j'ai appris que c'est un style qui se concentre davantage sur le présent. Il s'agit d'une approche axée sur les objectifs et fonctionne avec des systèmes. Cela ressemblait beaucoup plus à ce que je cherchais.

Cela m'a donné une nouvelle approche de la recherche d'un thérapeute, mais il y en avait encore tellement à choisir que je me sentais un peu perdu. Je me suis retrouvé à éviter la recherche. Cela m'a semblé trop d'effort et je ne voulais pas faire face à la possibilité de sessions supplémentaires qui pourraient ne pas fonctionner pour moi.

J'ai eu un coup de pied dans le cul de mon ami thérapeute. Elle connaissait quelqu'un grâce à son travail qui, selon elle, pourrait être un bon choix pour moi. Mais travailler avec quelqu'un que mon ami connaissait a soulevé la possibilité d'un conflit d'intérêts. Elle m'a donné le nom de son collègue et m'a dit d'y réfléchir.

Quand j'ai recherché en ligne la collègue de mon amie thérapeute pour voir de quoi elle parlait, j'ai trouvé ses explications attrayantes. Cependant, après avoir réfléchi davantage à l'éventuel conflit d'intérêts, j'ai décidé que je préférerais travailler avec quelqu'un qui était complètement anonyme.

Cela a revigoré ma recherche. J'ai trouvé une thérapeute, «Eva», qui travaille avec la thérapie cognitivo-comportementale et qui était à distance de marche de ma maison. J'ai décidé de l'appeler avec des questions très précises.

J'ai abordé mon premier appel avec Eva comme une interview. Vraiment, ça l'était. J'interviewais Eva pour le poste de thérapeute. Je ne cherchais pas d’ami, je l’engageais pour fournir un service et faire un travail. J'ai posé à Eva toutes sortes de questions sur sa démarche et ses convictions. J'étais également très précis sur mes problèmes actuels et sur la manière dont je recherchais de l'aide.

Hier soir, j'ai rencontré Eva pour la première fois. Jusqu'ici tout va bien. Eva a tenu parole et m'a donné ce que je cherchais. Elle s'est concentrée sur le problème et a fait des suggestions. Elle m'a aidé à réfléchir à de nouvelles idées. Eva ne m'a pas interrogé une seule fois sur mon enfance; elle m'aidait aujourd'hui. J'ai senti que la réunion a été un succès et je la reverrai la semaine prochaine.

Voici l'espoir d'une nouvelle relation, fructueuse et thérapeutique avec Eva. Trouver le bon thérapeute est difficile, mais être capable d'exprimer ce que je veux et ce dont j'ai besoin de la relation peut s'avérer inestimable.