5 façons de créer de la joie chaque jour
La joie est présente lorsque nous levons les yeux vers le ciel. Lorsque nous embrassons étroitement nos proches, pleinement. Quand nous lisons des histoires à nos enfants. Lorsque nous créons nos propres histoires. Quand nous mangeons notre repas préféré. Lorsque nous nous câlinons sur le canapé avec notre conjoint. Lorsque nous marchons le long de la rue et attrapons l'odeur de cannelle de notre boulangerie préférée. Lorsque nous réalisons le miracle de tout ce que fait notre corps.
Nous pouvons éprouver de la joie en prêtant simplement une attention particulière à ces moments, en les savourant avec tous nos sens.
Nous pouvons aussi cultiver la joie en prenant soin de nous-mêmes avec compassion, en créant des rituels épanouissants, en étant nous-mêmes.
Dans son dernier livre Une année de joie quotidienne: un journal guidé pour créer du bonheur chaque jour, Jennifer Louden partage ce genre d'idées inspirantes (ainsi que des images et des citations inspirantes) pour créer de la joie au quotidien. Voici cinq de mes idées préférées tirées de son livre édifiant.
1. Donnez un sens à vos matinées.
La façon dont nous commençons la matinée donne souvent le ton pour le reste de la journée. Pourtant, nous sommes nombreux à sortir du lit dans la panique.
Louden suggère de réfléchir «à la façon la plus délicieuse de commencer votre journée et de peindre un scénario réaliste mais stimulant». Demain, choisissez un élément de votre routine et agissez en conséquence.
2. Réfléchissez à des «questions sans fond».
Louden définit les questions sans fond comme «celles qui vous attirent et vous étirent». Elle partage ces exemples: «Comment puis-je aimer plus?» et "Qu'est-ce que je veux créer aujourd'hui?"
3. Écoutez votre corps.
Louden suggère de se concentrer sur la sagesse de votre corps. Demandez-vous: «De quoi avez-vous besoin pour vous sentir rafraîchi? Quelle partie de vous pourrait attirer votre attention? » Vos réponses peuvent aller des étirements à la planification d'un massage en passant par les soupirs.
4. Soyez vous-même.
Pensez aux moments où vous vous sentez le plus à l'aise avec vous-même et aux moments où vous vous sentez le plus vivant. Écrivez-les. Lisez votre liste et repérez les modèles.
Vous sentez-vous le plus authentique avec certaines personnes? Dans des endroits spécifiques? Lorsque vous vous engagez dans certaines activités? Louden suggère de se donner davantage de ces expériences.
5. Écrivez une lettre sage.
Fermez les yeux et imaginez que 20 ans se sont écoulés. Imaginez votre futur moi. Pensez à la façon dont vous passez vos journées. Considérez ce qui vous apporte de la joie. Peut-être même considérer les idées ci-dessus après les avoir vues du point de vue de votre moi plus sage.
«Notez les conseils, la sagesse et la clarté que vous pourriez offrir aux plus jeunes aujourd'hui», écrit Louden. Postez cette lettre où vous pouvez la consulter souvent comme un rappel clé.
La joie est présente dans toutes sortes de moments. Il est présent lorsque nous réfléchissons à des questions réfléchies, lorsque nous nous écoutons nous-mêmes, lorsque nous suivons ce qui nous donne un sens.
Parfois, nous cultivons cette joie. Et parfois, nous n’avons rien à faire. Nous ouvrons simplement les yeux et respirons.
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