Explorer ce qui sous-tend vos peurs

En apparence, votre phobie sanguine pourrait simplement être celle-ci: vous avez peur du sang. Ou peut-être avez-vous peur des serpents à cause de leur forme et de leur apparence. Peut-être avez-vous peur de faire un discours parce que vous n'aimez pas parler devant une grande foule. Peut-être avez-vous peur des hauteurs parce que vous avez le vertige et que vous ne voulez pas tomber d’une colline escarpée ou d’une longue volée d’escaliers.

Mais vos peurs, qui semblent assez simples, pourraient contenir des métaphores et des significations plus profondes. «[L] es peurs sont parfois des surnoms pour des vérités plus profondes», a déclaré Joe Dilley, Ph.D, un psychologue clinicien spécialisé dans le traitement de l'anxiété.

Par exemple, l’un des clients de Dilley a une phobie du sang. Ils travaillent sur sa peur et elle est sur le point de prendre rendez-vous pour se faire prélever du sang. Mais ils ont également découvert qu'une partie de son anxiété découle de sa relation avec sa mère. La cliente trouve que sa mère est très nécessiteuse et elle se sent «saignée» après avoir interagi avec elle.

En outre, ils explorent le sentiment de perte de la cliente après le départ prématuré de son père de sa vie. Ils le décrivent comme «une perte de sa lignée même».

Dilley travaille également avec un jeune homme qui a une variante de l'agoraphobie, ou «peur des grands espaces». Il craignait de quitter la maison et se tenait occupé avec des activités bizarres et souvent dangereuses. Dilley s'est rendu compte que la peur de son client de quitter la maison provenait d'une aversion plus profonde pour rencontrer tout espace ouvert.

Il craignait d'avoir des lacunes dans son emploi du temps, ce qui déclenchait des sentiments d'ennui et une hyper-conscience de sa solitude, a déclaré Dilley, qui a cofondé un cabinet privé à Los Angeles avec sa femme, le Dr Carrie Dilley. Il craignait toutes les choses qui pourraient mal tourner s'il quittait sa maison. Il craignait les soirées pyjama, qui, selon lui, créaient trop d'incertitude et, encore une fois, la possibilité que les choses tournent mal.

Selon Dilley, le processus subconscient du client aurait pu être quelque chose comme ceci: «L'obscurité, toute la nuit, sans mon environnement familier et mes parents? Non, merci. Je resterai à la maison. Mais je veux aussi m'assurer que j'ai quelque chose à faire. Je trouverai donc n'importe quoi à faire, même si c'est risqué ou inapproprié. "

Vos peurs peuvent révéler toutes sortes de vérités plus profondes. Par exemple, une peur des hauteurs peut également révéler une peur de la réussite. Vous craignez de tomber de la hauteur que vous avez atteinte. «Plus nous montons, plus nous devons perdre», a déclaré Dilley.

Sous la peur de parler en public pourrait être la peur d'être ostracisé, réprimandé ou renvoyé, a-t-il déclaré. Certaines personnes peuvent craindre de parler en public pour la raison inverse: c'est trop intime. Et en parlant en public, ils «se rapprochent trop des autres».

Identifier vos peurs sous-jacentes les rend plus gérables, a déclaré Dilley. Cela nous aide à comprendre pourquoi ces peurs existent. «Ils deviennent une partie de notre voyage, un élément d'un plus grand récit, plutôt que ces obstacles aléatoires et dominants qui nous oppriment.

Cela aide également à éviter les discours intérieurs négatifs, a déclaré Dilley. "Quel est le problème avec moi si je ne peux pas surmonter ma peur des serpents?" devient «Bien sûr, je veux éviter le« serpent dans l'herbe », qu'il soit littéral ou proverbial. Je ne veux pas tomber sur un prédateur sous un rocher, ni être surpris par quelque chose de glissant et de dangereux dans mes relations. "

Lorsque vous travaillez sur vos peurs, vous pouvez aborder à la fois la peur apparente et les métaphores sous-jacentes. Par exemple, travailler sur votre peur des hauteurs vous aide à assister à des réunions au dernier étage d'un gratte-ciel. Et cela vous aide à poursuivre «vos rêves les plus fous sans trop craindre de savoir si et comment vous allez« rester au top »une fois sur place», a déclaré Dilley.

Il est préférable de se plonger dans vos peurs avec l'aide d'un thérapeute, a déclaré Dilley, également auteur du livre. Le jeu joue à votre enfant: comment débrancher et se reconnecter à l'ère numérique. Nos peurs sous-jacentes nous sont rarement directement accessibles. «Une introspection de haute qualité est moins un processus individuel… mais plus relationnel et organique.» Au fond, «la poursuite de la santé mentale… implique de rendre l’inconscient conscient [et], c’est comme danser le tango:« Il en faut deux », comme on dit.»

Comment la thérapie aide-t-elle?

Dilley aide son client, le jeune homme d'en haut, à tolérer son anxiété face à différents types d'ouverture. Ils travaillent également à développer des compétences en communication et en relations interpersonnelles et à participer à des activités divertissantes mais appropriées à la maison.

Si quelqu'un a peur de parler en public (parce qu'il est potentiellement embarrassé ou rejeté), Dilley travaille avec lui pour ne pas placer toute sa valeur personnelle dans la tête des autres. Lui et son client reconnaissent que ce que les autres pensent est important, mais ce n’est plus primordial. Dilley a partagé cet exemple de ce qu'un client pourrait se dire:

«J'espère que j'écrase ce discours et que la foule l'aime. Ce serait vraiment bien pour moi d'avoir de bons retours à ce sujet. Je me soucie beaucoup de ce que les gens pensent de moi et de la façon dont je me présente… Mais ce n’est certainement pas là que réside ma valeur totale, et ce n’est pas la première et ce ne sera pas la dernière opportunité de parler que je reçois. Donc, si quelque chose ne va pas, ce que je ne pense pas être le cas de toute façon, tout ira bien. En fait, si cela se produit, j'utiliserai les commentaires négatifs de manière constructive pour la prochaine fois, et j'accepterai avec gratitude toute grâce que le public m'offre. "

Si quelqu'un craint les serpents d'une manière littérale et figurative, Dilley aide la personne à comprendre comment elle peut encore vivre pleinement sa vie. Ils travaillent sur la façon dont le client peut «entreprendre une aventure à la fois extérieure et relationnelle sans appréhension indue qui les retiendrait ou les rendrait trop nerveux pour profiter de l'aventure.

Nos peurs ne sont ni aléatoires ni stupides (bien que lorsque nous sommes frustrés, c’est exactement ainsi que nous les voyons). Au lieu de cela, ils peuvent révéler des vérités importantes. Et quand nous travaillons sur ces peurs et ces vérités, nous nous sentons mieux - et vivons une vie plus saine et plus épanouissante.

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