8 choses à faire avant de faire 8 choses
Les articles d'auto-assistance proclament que tout est très facile si vous venez de faire cette seule chose. Se lever! Marche! Exercice! Prendre une décision! Soistoimême! Non, attendez, ne soyez pas vous-même si vous êtes quelqu'un qui ne se lève pas, ne marche pas, ne fait pas d'exercice ou ne prend pas de décision!
S'il était aussi simple que d'écouter les conseils des autres, je doute qu'il y ait une forte demande de thérapeutes. Le problème n’est pas d’obtenir la prescription - c’est l’utilisation de la prescription qui pose problème à la plupart des gens.
Voici une liste que je vais simplement extraire d'un article récent d'auto-assistance que j'ai lu récemment sur un site Web populaire:
- Réveillez-vous
- Entrez dans la zone
- Bouger
- Mettez la bonne nourriture dans votre corps
- Sois prêt
- Être inspiré
- Obtenez de la perspective
- Faites quelque chose pour vous faire avancer
Il est clair que cette personne n'a jamais souffert de dépression, de doute de soi ou d'anxiété grave et débilitante pour la journée à venir. Ils semblent avoir vécu dans une bulle protégée de fleurs et de bonheur, où la seule chose que vous devez changer est ton attitude!
Tous ces conseils simplistes sont basés sur le principe que nous sommes tous les maîtres directs de nos propres domaines. C'est simplement vouloir quelque chose arriver est suffisant pour y arriver.
Prenons le conseil simpliste de «bouger» - faire de l’exercice régulièrement. Nous savons tous que c’est bon pour nous, pas seulement pour notre corps mais aussi pour notre esprit. En fait, vous feriez plus pour améliorer la santé de votre cerveau grâce à des exercices simples, quotidiens (ou tous les deux jours) que d’investir dans tous les jeux cérébraux (comme Luminosity) que vous souhaitez. L'exercice fait des merveilles. Pourtant, peu d'entre nous le font régulièrement.
Le problème n’est donc pas: «Hé, je ne sais pas quoi faire pour améliorer ma vie.» Le problème est que nous savons tous quoi faire, mais peu d'entre nous sont suffisamment motivés en interne pour le faire régulièrement. Ou nous le faisons régulièrement pendant un certain temps, puis nous en tombons.
Changer ses habitudes est difficile
Créer de nouvelles habitudes dans la vie - même celles où vous savez que cela vous aidera à vous sentir mieux - est difficile. Ce n’est pas simplement fait ou par pure volonté. Changer les comportements est quelque chose que vous devez vous engager à faire, bien sûr, mais la plupart des gens ont généralement besoin d'un peu d'aide aussi.
Traditionnellement, les gens s'engageaient dans le changement d'habitudes par le biais de leur propre processus d'essais et d'erreurs ou par l'intermédiaire de quelqu'un qui tenait les pieds sur le feu du changement - le plus souvent, un thérapeute ou un psychologue. Le fait que quelqu'un vous tienne responsable de votre changement de comportement fait généralement des merveilles.
De nos jours, l'aide au changement d'habitudes se présente également sous la forme d'applications qui changent les habitudes. Il existe littéralement des centaines d'applications de santé et d'habitudes qui essaient de changer votre façon de manger, de faire de l'exercice ou même de vous lever de votre bureau et de vous déplacer régulièrement tous les jours.
Les 8 choses magiques à changer
Désolé, mais il n'y a pas 8 choses que vous devez faire avant 8 heures du matin, ni 8 choses qui changeront votre vie pour toujours si vous commencez seulement aujourd'hui. Il n'y a pas de liste magique de choses qui entraîneront des changements révélateurs dans votre vie. Et il n'y a pas de raccourcis vers des changements de comportement sérieux et durables dans votre vie.
Non, vous n’avez pas besoin de dormir 9 heures par nuit. Non, vous n’avez pas besoin de prendre une douche froide ou de vous réveiller avant 6 h tous les jours. Non, ne manger que des protéines ou uniquement des salades ne va pas aboutir à des idées qui changent la vie. Non, vous n’avez pas besoin d’exercices intenses et rigoureux tous les jours (mais oui, un peu d’exercice tous les jours aide).
Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, cela va demander des efforts de votre part, de la patience + du temps et un peu d'aide de la part des autres (ou d'une application). Le changement n’est pas facile, mais il est toujours possible.
