Nouvel an et faire face à la perte

Dès que la ruée vers Noël s'apaise et que le papier d'emballage est jeté, nous commençons à réfléchir à la façon dont nous allons sonner la nouvelle année. Des images de visages souriants, de bouchons de champagne éclatants et de feux d'artifice nous disent comment nous pourrions nous comporter, penser ou même ressentir. Pourtant, pour beaucoup, les sentiments persistants de perte et de tristesse envers une personne, une relation ou une vie une fois vécue limitent la conscience qu'une nouvelle année est vraiment un nouveau départ.

L’accent mis sur nos vies au Nouvel An crée un moment imaginaire où nous imaginons que les pensées avec lesquelles nous nous engageons peuvent nous aider à naviguer dans l’année à venir. Alors que les pouvoirs des pensées intentionnelles ont leur place dans notre bien-être émotionnel, pour beaucoup de personnes confrontées à des êtres chers ou à des relations perdus, leurs désirs peuvent être hors de leur portée.

En tant que chercheur et conseiller en deuil, et être humain avec mes propres récits de perte, je vois cette période de l'année comme le déclencheur de rappels de ce qui est perdu, pas seulement de ce qui nous entoure. Pour certains, l'image d'autres familles ou aspirations - que ce soit dans notre vie de tous les jours ou via les réseaux sociaux - crée du vide. Cela rend la possibilité de la saison difficile à saisir.

Dans ma plus récente étude, j'ai interviewé des familles dont un être cher avait disparu. Ils ont partagé que des périodes importantes de l'année, comme la période des fêtes, remettaient en question leur perception de l'espoir. Ils m'ont raconté comment, avant la perte qu'ils avaient subie, l'espoir était intrinsèquement lié à la nouvelle année. Il promettait plus que des plans vides de perte de poids ou de nouvelles folies de fitness à essayer. Cela signalait une opportunité. La perte avec laquelle ils vivaient actuellement leur rappelait à quel point l'espoir était désormais un voyage taquin, les raillant avec des idées de ce qui aurait pu être plutôt et renforçant cette nouvelle vie à laquelle ils ne s'étaient pas encore adaptés.

Au cours de mes premières années en tant que conseiller en deuil, j'ai réalisé que le pouvoir de la narration était le moyen le plus simple pour moi de me connecter avec les personnes qui venaient me voir. La sagesse partagée par les autres est devenue une liste que les gens pouvaient retirer et réfléchir:

• Le pouvoir de la vulnérabilité, de partager les histoires d'espoir et de désespoir, est un acte de bravoure et non un signe d'adaptation limitée.
• Pour être courageux, identifiez une personne ou un groupe de personnes en sécurité avec qui vous connecter et vous entourer au besoin.
• Il est normal de nommer quoi ou qui n'est plus ici. Réanimez la personne ou la relation perdue. La personne ou la relation est plus que le fait qu'elle a disparu. Rappelez-vous ce que c'était que d'être aimé, d'être connecté, d'avoir de l'espoir. Chérissez ça.
• Plutôt que de prendre les résolutions du Nouvel An ou de vous opposer à ce concept, pensez aux intentions du Nouvel An. Comment allez-vous vous parler intentionnellement, prendre soin de vous, prendre soin de vous dans l'année à venir?
• Arthur Frank nous dit que «les histoires animent la vie humaine, c'est leur travail». Écoutez les expériences des autres et modifiez-les de manière à ce qu'ils puissent se connecter à votre histoire. Cela peut aider à développer de nouvelles façons de vivre avec la perte.

La peur et l'optimisme sont intrinsèquement liés. Ils jouent dans l'équilibre qui vient d'apprendre à tolérer l'ambiguïté et l'incertitude. La perte nous rappelle qu'il y a très peu de choses que nous pouvons contrôler dans la vie à part la façon dont nous réagissons et la façon dont nous choisissons de réagir quotidiennement. Ma suggestion est de se replier sur soi en cette période des fêtes si la perte fait partie des récits de votre vie. Réfléchissez aux histoires des autres et à ceux qui vous soutiennent. Connectez-vous avec les autres.