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7 Problèmes et solutions pour aider un ami anxieux

Ce qu'ils ne pourraient peut-être pas demander mais souhaiteraient que vous le sachiez.

La plupart d'entre nous qui connaissons ou aimons quelqu'un qui est anxieux ont l'intention de nous soutenir, voire d'aider, dans nos interactions.

Nous savons écouter et ne pas juger. Être patient quand il est difficile de parler de problèmes. Nous savons même de garder nos propres sentiments sous contrôle afin de ne pas aggraver une situation déjà tendue.

Cela dit, c'est NOTRE expérience de les aimer.

Ce que c’est d’être la personne anxieuse est quelque chose de très différent. Il n’est pas toujours facile de savoir que leurs proches marchent sur des œufs ou se mordent la langue pour éviter que les choses ne se détériorent. De tels sentiments peuvent être très difficiles à gérer car ils inspirent à la fois un mélange de gratitude et de honte. Il est déjà assez difficile d’être anxieux, mais s’inquiéter de son impact peut aggraver l’anxiété, grâce à une anxiété secondaire.

Cela peut faire du bien d'être pris en charge, mais il peut aussi être honteux de penser à l'impact de leur anxiété sur les autres, ou même d'exprimer ce dont ils ont vraiment besoin. Comment quelqu'un vous dit-il que l'amour que vous offrez est bon, mais pas GRAND? Qu'il y a des choses que vous pourriez faire qui seraient meilleures que ce que vous faites maintenant? C’est assez difficile à dire. Parfois, c’est carrément impossible.

Pendant une seconde, imaginez si votre ami anxieux pouvait exprimer librement son opinion… dites les vrais mots dans son cœur pour vous aider à voir la MEILLEURE façon de le soutenir.

Si vous étiez un lecteur d'esprit, vous pourriez entendre ces 7 vérités de votre ami anxieux:

1. Certaines phrases ne font qu'empirer les choses.

Veuillez éviter ces phrases: calmez-vous, il n'y a aucune raison d'être anxieux, il n'y a rien à craindre, vous ne devez pas avoir peur.

Ces phrases partagent toutes un rejet des sentiments de la personne, ce qui ne fait qu’ajouter à leur honte et à leur confusion. Les sentiments, malheureusement, ne peuvent pas être modifiés ou désactivés, seulement nos pensées à leur sujet.

Essayez plutôt de dire: je sais que vous êtes mal à l'aise et effrayé, mais vous vous en sortirez; Aussi gênants soient-ils, ce sont vos sentiments et vous les comprendrez; Je sais que vous avez peur et je suis avec vous; Nous allons traverser cela ensemble.

2. Sachez que vos questions ou suggestions utiles peuvent être ressenties comme du jugement et de la pression, même si vous ne le pensez pas de cette façon.

Vous pourriez être tenté de faire des suggestions, de dire quelque chose de positif ou simplement de demander plus d'informations.

Mais si vous ne faites pas attention, vos tentatives de compréhension peuvent être interprétées comme un jugement ou une pression, et mettre en évidence ses propres frustrations de ne pas comprendre par elle-même ce qu'elle ressent et ce dont elle a besoin de vous.

Votre amie anxieuse est très probablement assiégée par ses propres attentes non satisfaites d'elle-même et ressent déjà tellement de pression que ne pas être en mesure de répondre à votre question ou de mettre en œuvre votre suggestion pourrait l'empirer.

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3. Évitez de donner trop d'espace.

Une personne anxieuse peut mal interpréter cela comme un abandon, et l'abandon, ou la peur de celui-ci, peut être un escalator vers des sentiments anxieux.

Même si votre bien-aimé peut vous dire qu'elle veut être seule, elle aimerait pouvoir dire: «Reste avec moi. S'IL VOUS PLAÎT. N'ajoutez pas d'abandon ou de blesser vos sentiments à ma liste de soucis. "

4. Soyez d'abord amis - Partagez et écoutez.

Souvenez-vous que le sentiment normal compte. Si chaque conversation porte sur leur anxiété, cela ne ressemblera pas à une véritable amitié.

Les amis et les proches partagent tous les deux, alors n'oubliez pas de ne pas en parler tout le temps.

Lorsque vous parlez de leur anxiété, posez des questions sur ce qu’ils ressentent ou que peuvent-ils vous dire sur ce qui les inquiète ou leur fait peur.

Nommer leur expérience aidera non seulement, mais cela illustrera également mieux ce dont ils ont besoin de votre part.

De même, leur dire ce que vous entendez et que vous êtes là peut les rassurer.

5. La distraction douce et l'humour sont utiles.

Qu'est-ce que vous et votre proche aimez faire? Ou comment pourriez-vous faire rire votre bien-aimé?

La recherche montre que l'humour peut être un outil efficace pour faire face à une anxiété aiguë.1 Partager des nouvelles amusantes ou même regarder une comédie préférée sur Netflix peut aider à alléger l'ambiance et à distraire.

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6. N'oubliez pas que votre ami peut ne pas savoir ce dont il a besoin.

Dans un espace confus, il est facile de se sentir effrayé et dépassé. Votre proche n’essaie pas d’être difficile ou de vous frustrer. Ils veulent vous comprendre et vous expliquer les choses, ils ne peuvent tout simplement pas ou pourraient avoir peur d'être honnêtes. Parfois, tout ce dont ils ont vraiment besoin, c'est que vous leur disiez que vous êtes là. Vous n’avez pas à le résoudre pour eux - avoir une influence apaisante peut être puissant.

7. Reconnaissez que vous pouvez être anxieux aussi.

L’anxiété peut être contagieuse et il n’est pas difficile de s’activer quand une personne que vous aimez a peur. Vous vous souciez d'eux et vous ne voulez pas les voir souffrir, et vous pouvez même partager une partie de leur anxiété. Sachez que votre propre anxiété peut aggraver vos sentiments et que vous pourriez vous mettre en colère. Essaie de ne pas.

Leur anxiété peut avoir un impact sur vous, mais ce n’est pas personnel. Il peut être difficile de contenir votre propre frustration, vos peurs et votre irritation, mais cela peut s'avérer payant en augmentant votre empathie, ce qui peut, à son tour, désamorcer l'anxiété d'un être cher.

Peu importe ce que vous dites ou faites, la chose la plus importante qu'une personne anxieuse doit savoir est qu'elle est aimée et pas seule.

Être à leurs côtés et témoigner de leur expérience transmet le message critique que vous pouvez le gérer, et surtout, qu'ils le peuvent aussi.

Références: