Peur de partager mes sentiments

J'ai commencé à voir mon thérapeute parce que j'étais émotionnellement insensible pendant plus de la moitié de ma vie. Un autre thérapeute m'a en fait référé pour voir un thérapeute en traumatologie parce qu'elle a dit que ce sentiment provenait de la violence physique, verbale et sexuelle pendant toute mon enfance.

Quoi qu'il en soit, la thérapie fonctionne et je commence à reprendre lentement mes sentiments. J'ai appris que je me sens déprimé et que je suis très anxieux ou effrayé. Surtout quand je suis avec des gens que je ne connais pas et des gens que je connais; surtout mon thérapeute. Pendant toute la séance, je ne peux pas empêcher mon cœur de battre. Je lui ai dit cela et nous avons essayé la méditation et autres, mais rien ne fonctionne.

À chaque séance, elle me demande quel est mon sentiment ou mon humeur au début de la séance, mais j’ai peur de lui dire pour une raison quelconque. Mon cœur se met à battre davantage. J'ai tout essayé, comme quitter le travail tôt pour essayer de me calmer. Je ne sais tout simplement pas comment surmonter cette peur et mon thérapeute est gentil et sans jugement jusqu'à présent. Cette peur m'empêche de progresser dans la thérapie.

Ma thérapeute comprend à quel point j'ai peur et elle a même dit à quel point j'étais courageuse de venir. Mais elle ne peut pas m'aider si je ne peux pas l'exprimer avec des mots. Elle est patiente… mais j’ai rêvé qu’elle m’abandonne parce que je ne coopère pas. Et cela me fait plus peur en thérapie.

Toutes les suggestions sur la façon dont je peux surmonter cette peur.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il n’ya pas de secret pour surmonter la peur. C'est un processus compliqué, mais pour le dire simplement, vous devez vous forcer à affronter vos peurs.

Sans que vous vous en rendiez compte, il existe de nombreux exemples de votre dépassement de vos peurs. Par exemple, vous aviez peur de voir un thérapeute mais vous l'avez fait quand même. Il est important de ne pas minimiser vos succès passés.

Vous voudrez peut-être envisager une approche différente pour transmettre vos sentiments à votre thérapeute. Une stratégie alternative serait d'écrire sur vos sentiments et de remettre cette lettre à votre thérapeute au début de chaque séance. Peut-être qu'elle pourrait le lire à elle-même ou le lire à haute voix pendant la session. Cela pourrait vous aider à exprimer vos sentiments.

Écrire sur vos sentiments est une option, mais le moyen le plus efficace de surmonter votre peur est simplement de vous forcer à parler, même si cela vous effraie.

Selon toute vraisemblance, vos rêves ne sont pas des prédictions du futur mais plutôt des expressions émotionnelles de votre peur. Les rêves vous disent ce qui «est» plutôt que ce qui sera. Ces rêves cesseront une fois que vous aurez surmonté votre peur.

Une approche efficace pour surmonter la peur consiste à analyser la situation d'un point de vue logique. Logiquement, il n'y a rien à craindre de parler à votre thérapeute. Les thérapeutes ne portent pas de jugement et leur seul but est d'aider leurs clients à surmonter leurs problèmes. Rien de ce que vous pourriez dire ne choquera, surprendra ou choquera votre thérapeute. En fait, le bureau de votre thérapeute est l’endroit le plus sûr pour exprimer vos sentiments. Vos craintes d'être abandonné n'ont aucun fondement dans la réalité et sont irréalistes.

À bien des égards, il est bon que vous ayez demandé de l'aide, mais en continuant à vous concentrer sur votre peur, vous risquez de la maintenir en vie. Sachez qu'il existe de nombreux cas dans lesquels vous avez surmonté vos peurs. Ayez confiance en votre capacité à surmonter cette peur également.

S'il vous plaît, ne pensez pas que je sous-estime à quel point la peur nous fait tous ressentir. Ça fait tellement mal que tout ce que nous voulons, c'est nous enfuir. La peur justifiée peut nous protéger du danger. Une peur injustifiée peut nous amener à fuir des choses qui nous aideront à vivre une vie bonne et significative. Les deux types de peur ressentent exactement la même chose, mais avec une peur injustifiée, nous devons essayer de rester et de faire face à nos peurs.

Il semble que vous ayez fait beaucoup de progrès et il est important de vous en attribuer le mérite. Je vous souhaite beaucoup de succès. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle