Que faire lorsque le pardon n'est pas une option

«Votre cœur connaît le chemin. Courez dans cette direction. " ~ Rumi

"Je sais que je devrais pardonner mais je ne peux pas." Je me suis tortillé sur mon siège en disant cela à mon professeur.

Je l'ai dit immédiatement après avoir expliqué tout ce que j'avais vécu pendant notre exercice de méditation. Au cours de la méditation, j’avais eu un souvenir saisissant de la violence verbale et émotionnelle constante que j’avais reçue de mon père.

Cela faisait dix ans que je n'avais pas vécu à la maison, mais j'étais toujours en colère, portant toujours toutes ces émotions d'il y a des années. Au lieu de me dire toutes les vertus des raisons pour lesquelles il est important de pardonner, mon professeur m'a posé une question.

«Êtes-vous prêt à pardonner?»

"Non J'ai dit.

"Alors non."

Quand il a dit cela, j'ai éclaté en larmes de soulagement.

À cette époque de ma vie, tant de personnes m'avaient parlé des vertus du pardon, suggérant différentes méthodes. Quand ils verraient ma résistance au pardon, ils me répéteraient sans cesse les mêmes platitudes:

Le pardon ne consiste pas à excuser le comportement de l’autre personne.

Le pardon est pour vous et non pour l'autre personne.

Le pardon vous libère.

J'ai compris intellectuellement ce qu'ils voulaient dire. Mais je ne pouvais toujours pas le faire. Je ne savais pas pourquoi je ne pouvais pas. J'avais commencé à me sentir coupable et honteux de ne pas être capable de faire cette seule chose que tant de gens étaient d'accord pour que je fasse.

Mon professeur me donnant de l'espace pour ne pas pardonner m'a donné la permission de m'observer moi-même et ma douleur sans jugement. Cela signifiait que je pouvais explorer les sentiments subtils et les croyances que je ne savais même pas que j'avais. J'ai découvert ma résistance en me demandant:

Comment le fait de ne pas pardonner me protégeait-il?

À l'époque, j'étais perfectionniste et excellais dans ma carrière. J'avais gravi rapidement les échelons de mon organisation parce que je me suis poussé dur et j'ai fait un excellent travail.

En même temps, il y aurait des moments où j'entrerais dans une procrastination extrême. J'avais appris que j'avais procrastiné parce que j'avais l'impression que ce que je devrais faire allait me faire du mal. Je m'arrêtais et passais en mode d'évitement chaque fois que j'avais peur de subir un burn-out ou si je pensais que j'échouerais et être rejeté.

J'ai regardé ma réaction à ne pas pardonner à mon père de la même manière. J'évitais le pardon parce que quelque chose à propos de cette idée me faisait me sentir en danger.

Je me suis assis et j'ai écrit pourquoi ne pas pardonner à mon père me protégeait. Dans mon journal, j'ai été surpris de voir que je me sentais en sécurité avec le pouvoir que j'avais de ne pas pardonner.

Grâce à un membre de la famille qui avait dit à mon père que je n’étais pas disposé à lui pardonner, j’avais entendu dire qu’il était bouleversé que je ne l’ai pas fait. Cette connaissance, cette petite chose dont j'avais le contrôle quand je n'avais pas senti le contrôle de quoi que ce soit concernant mon père, me sentait comme une justification.

J'ai écrit plus profondément:

Pourquoi était-ce si important pour moi de détenir ce pouvoir?

J'ai réalisé qu'en moi il y avait encore une adolescente qui vivait cette expérience - elle n'avait pas terminé ses études secondaires et avait déménagé. Elle souffrait toujours de cette douleur en ce moment. À ce moment. Et ce sentiment de pouvoir était la seule chose qui la maintenait ensemble.

C'était choquant de pouvoir la sentir si fortement dans mon corps. Surtout dans ma poitrine et dans mon estomac. La sensation était lourde et comme le sable, je ne pouvais pas laisser cette fille impuissante alors qu’elle était encore active au moment de la douleur. Je devais lui donner quelque chose à quoi s'accrocher pour qu'elle puisse survivre.

Je n’ai pas essayé de corriger ma perception ou d’être plus positive. Je viens de m'écouter. Je me suis finalement connecté à la profondeur de la douleur que j'avais ressentie tout au long et à la fréquence à laquelle elle était là sans même que je m'en rende compte. Je n’étais pas habitué à me connecter avec mon corps. Je n’avais pas l’habitude de s’écouter sans juger.

Mon professeur m'a demandé si tout allait bien si, au lieu de pardonner à mon père, nous libéraions l'énergie que je ressentais de mon corps. J'ai dit oui, alors il m'a conduit à travers une méditation guidée.

J'y ai pris plusieurs respirations profondes et j'ai visualisé que j'envoyais toute l'énergie de mon père et l'énergie de la situation à travers le soleil et de nouveau à mon père. En déplaçant la lumière à travers le soleil, mon père ne recevrait que la lumière pure en retour, pas la douleur qu'il avait projetée.

J'ai ensuite repris ma propre énergie, mon pouvoir authentique, tout ce que je sentais m'avoir été enlevé ou tout autre pouvoir que je sentais que j'avais donné. J'ai visualisé cette énergie se déplaçant à travers le soleil et étant purifiée de sorte que tout ce que je recevais était ma propre lumière pure.

Ensuite, j'ai visualisé toutes les autres personnes qui avaient entendu mon histoire ou qui avaient été témoins de ce qui se passait avec mon père abandonnant tous leurs jugements et attachements, comme des courants de lumière s'élevant dans le ciel.

Après la méditation, mon corps se sentait bien. Je me sentais plus léger. Je n'avais pas l'impression qu'une partie de moi était prise dans le passé.

Soudain, j'ai eu une forte envie de pardonner à mon père. Et j'ai fait.

Au fil du temps, j'ai découvert que j'avais encore plus de pardon à faire, mais c'était plus facile. Je n’avais pas besoin d’être convaincu pour pardonner, je le voulais naturellement.

Ce qui m'a le plus aidé quand je ne pouvais pas pardonner, c'était finalement de reconnaître que le pardon est plus que de faire un choix mental et de dire des mots. Le pardon est une décision prise avec le corps et l’âme. Cela vient naturellement quand il est prêt.

Si vous ne pouvez tout simplement pas pardonner, je vous invite à découvrir ce qui a fonctionné pour moi:

1. Acceptez le fait que vous n’êtes pas prêt à pardonner et à faire confiance à votre décision.
2. Demandez-vous comment ne pas pardonner vous protège et écoutez votre vérité sans minimiser ou corriger vos croyances.
3. Soyez présent et sentez où ces croyances sont toujours actives dans votre corps.
4. Lorsque vous êtes prêt (et seulement lorsque vous êtes prêt), libérez l'énergie qui ne vous appartient pas et récupérez ce que fait en utilisant le processus que j'ai écrit ci-dessus.

Lorsque nous sommes prêts à cesser de nous forcer à faire ce que nous «devrions» faire et à réellement écouter notre vérité sur le moment, nous élargissons notre capacité de guérison d’une manière que nous ne pouvons même pas imaginer. Y compris pardonner l'impossible.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.