8 conseils pour freiner l'utilisation obsessionnelle du smartphone par votre enfant

Au milieu du nombre croissant de recherches soulignant les effets négatifs de l'utilisation constante des smartphones, en particulier chez les jeunes d'aujourd'hui, les parents pourraient bien se demander comment agir pour freiner cette habitude pernicieuse chez leurs propres enfants. En effet, l'utilisation obsessionnelle du smartphone a été liée à la dépression, à l'insomnie, au stress élevé et à une foule d'autres maux, sans parler d'une baisse significative des interactions en face à face - qui peuvent avoir des conséquences à long terme sur le développement des compétences sociales et de soi. -présentation. L'obsession des smartphones a également contribué à une forte baisse de la lecture de livres, qu'ils soient imprimés ou sur une liseuse comme le Kindle.

Les enfants qui grandissent aujourd'hui ne connaissent pas un monde sans smartphones, vous ne pouvez donc pas leur reprocher de les utiliser, surtout si vous en aviez fait la promotion lorsqu'ils étaient jeunes comme une distraction pratique.

Maintenant, cependant, les choses sont devenues si incontrôlables que quelque chose doit être fait contre l'utilisation obsessionnelle des smartphones. Considérez ces 10 conseils pour aider à réduire cette habitude.

Modélisez en changeant votre propre comportement.

Les enfants imitent le comportement des adultes. En fait, l'observation attentive des enfants aussi jeunes que les tout-petits montre une tendance qui ressemble à ce que font leurs parents. Si vous avez toujours votre smartphone en main, conduisez en envoyant des SMS, en utilisant les réseaux sociaux, en envoyant un e-mail ou en vérifiant les itinéraires, en effectuant une réservation, etc., devinez quoi? Vos enfants apprennent par le comportement que vous modélisez. Bien que cette habitude soit actuellement difficile à changer, des deux côtés, vous pouvez faire un effort conscient pour réduire votre distraction numérique, poser le smartphone et accorder plus d'attention à vos enfants en tête-à-tête. Après tout, il n’ya pas de plus grand lien que celui qui existe entre le parent et l’enfant. En outre, limiter votre temps sur les appareils électroniques est également plus sain pour votre propre bien-être.

Insistez sur les repas sans appareil.

Combien de temps dure un repas? Ce temps peut sûrement être consacré à parler les uns avec les autres des événements de la journée, des projets futurs, des intérêts, de tout ce qui concerne, rire et se montrer de l’affection les uns pour les autres en tant que famille. Pour que cela se produise, cependant, vous devez insister pour que les smartphones soient éteints, mis en mode silencieux ou, mieux encore, laissés dans une autre pièce. S'il n'est pas assis sur la table à côté d'eux (ou de vous, d'ailleurs), cela ne peut pas vous distraire de ce qui est censé être un moment de lien familial. En outre, des recherches récentes ont révélé que même une utilisation mineure du téléphone pendant les repas faisait que les convives se sentaient distraits et réduisaient leur plaisir à l'heure des repas. Les recherches de Pew ont également révélé que lorsqu'une personne utilise un téléphone portable à table, d'autres sont susceptibles de faire de même. Vos enfants vont objecter, probablement assez vigoureusement, en disant que vous n'êtes pas raisonnable, qu'ils doivent être disponibles pour un appel ou un SMS important. Soyez le parent. Faites du temps de repas sans smartphone.

Faites en sorte que les téléphones soient éteints à l'heure du coucher.

Des recherches approfondies sur les effets nocifs de la lumière bleue des appareils électroniques dans la chambre devraient suffire à vous convaincre d'intégrer une nouvelle règle de la maison: tous les téléphones doivent être éteints à l'heure du coucher. À tout le moins, assurez-vous qu'ils sont laissés dans une autre pièce afin que la tentation de regarder et d'utiliser n'interfère pas avec le sommeil. Attendez-vous à un autre tollé de la part de vos enfants. Dites-leur que le moment est venu de charger la batterie du téléphone. Tout le monde veut une charge complète, pour mieux faire tout ce streaming, non?

Planifiez des activités extérieures où les téléphones ne peuvent pas être utilisés.

Vous ne pouvez pas utiliser un smartphone lorsque vous faites du sport, du ski alpin, du ski nautique, de la luge, de la luge et d'innombrables autres activités extérieures. Plus vous pouvez encourager vos enfants - et donner l'exemple, faire des choses ensemble en famille - à être dehors et actifs, moins ils risquent d'avoir le cou tendu en tapant des textes dans leur smartphone. Un bonus est que le fait d'être à l'extérieur dans la nature est propice à réduire les niveaux de stress et à améliorer la santé physique et mentale en général.

Invitez les amis de votre enfant à des rencontres en personne - aucun téléphone n'est autorisé.

Étant donné que les enfants d'aujourd'hui ont tendance à utiliser des smartphones plutôt que de passer du temps ensemble, les parents peuvent encourager leurs enfants à recevoir leurs amis. Avec les petits enfants, c'est ce qu'on appelle les dates de jeu, mais le principe est le même pour les adolescents et les adolescents. Passez une soirée pizza le vendredi soir, peut-être après un match de football à l'école. Organisez des fêtes de fin d'année, comme une invitation pour un costume d'Halloween. Bien qu'il puisse être difficile de dire qu'aucun téléphone n'est autorisé, s'il y a des activités pour occuper les enfants, ils auront moins de temps pour être sur ces téléphones et regarder ces écrans. Selon l'âge des enfants, les parents peuvent être dans la chambre, aider avec des rafraîchissements, etc. Pour les adolescents plus âgés et les adolescents, assurez-vous simplement que votre présence est connue et vérifiez avec eux de temps en temps.

Surveillez le temps d'écran de votre enfant.

Comment savez-vous ce que votre enfant regarde sur le smartphone ou sur l'ordinateur? Il existe des cyber-harceleurs et des situations dangereuses dans lesquelles les enfants peuvent se retrouver sans le savoir. Si vous vous sentez mal à l'aise avec une telle surveillance, parlez-en avec d'autres parents ou faites des recherches en ligne sur la meilleure façon de le faire sans paraître autoritaire et intrusif pour la vie privée. Encore une fois, rappelez-vous que vous êtes le parent. Vous devez protéger le bien-être de votre enfant et cela implique de surveiller le temps passé devant un écran.

Insistez pour que les devoirs viennent en premier.

Les enfants peuvent parler pendant des heures - rédigez ce texte, envoyez des messages instantanés et passez du temps sur les réseaux sociaux. Cela peut certainement entraîner une chute des notes. Faites savoir à vos enfants que les devoirs passent en premier et que la communication avec les amis vient plus tard. Bien sûr, vous devrez surveiller ce qu'ils font pour vous assurer que l'activité est un devoir. Autre mise en garde: ne tombez pas dans l’excuse que leur ami / camarade de classe s’implique avec eux dans un projet et qu’ils doivent communiquer. Si tel est le cas, invitez l’ami pour que les deux puissent étudier / travailler ensemble sur le projet, en temps réel.

Pas de jeux (comme Fortnite) les soirs d'école.

Peut-être que votre adolescent ou adolescent est accro aux jeux vidéo. L'un des plus populaires dans notre famille est Fortnite. C’est devenu un tel problème que nous avons mis en place des règles: pas de jeux du tout les soirs d’école. Et, en plus, le temps consacré à de tels jeux est limité lorsqu'il est autorisé. Pas d'heures interminables passées avec le contrôleur, les yeux rivés sur le grand écran. Une étude récente estime que 160 millions d'adultes américains jouent à des jeux sur Internet, bien qu'une autre enquête ait révélé que 0,3 à 1,0% de la population générale pourrait se qualifier pour un diagnostic potentiel de trouble aigu du jeu sur Internet.