Vous songez à abandonner le yoga? Vous voudrez peut-être reconsidérer

Le yoga a tellement d'avantages pour la santé mentale et physique qu'il est difficile de les compter et de les suivre tous.

Étant donné que toute forme d'exercice est bénéfique pour la santé mentale et physique, la majorité des individus comptent aujourd'hui exclusivement sur des activités cardiovasculaires / aérobies, tout en jetant au bord du chemin le yoga / méditation ou d'autres formes de respiration diaphragmatique conçues pour avoir un effet puissant sur votre corps. et l'esprit.

Au cas où vous auriez besoin d'un rappel doux et d'un peu de motivation, passons en revue les innombrables bienfaits du yoga pour la santé qui sont conçus pour vous permettre de vous sentir bien physiquement et mentalement pendant que vous vieillissez bien dans vos années d'or.

• Suralimente votre cerveau. Aussi peu que 25-30 minutes de yoga augmentent votre mémoire, votre capacité d'attention, votre concentration et vous aide à traiter les informations plus précisément et plus rapidement.
• Apaise le stress. La pratique du yoga peut avoir des effets psychologiques immédiats. Parmi ceux-ci, il y a le fait de cultiver un sentiment de calme et de diminuer l'anxiété et le stress. Au fil du temps, ces avantages mentaux positifs se produisent même lorsque vous êtes dans votre cuisine en train de préparer un repas, et hors de votre tapis!
• Améliorer la flexibilité. Dans quelques études à ce jour, le yoga a augmenté la flexibilité des gens jusqu'à 35 pour cent après seulement 7 à 8 semaines de pratique.
• Augmente l'équilibre. Certaines poses améliorent l'équilibre et, chez les personnes âgées, peuvent en fait réduire le nombre de chutes et réduire leur peur de tomber.
• Repousse la prise de poids. Ceux qui pratiquent le yoga prennent régulièrement moins de poids en vieillissant que ceux qui ne pratiquent pas.
• Augmente la confiance corporelle et l'image. Les femmes qui pratiquaient le yoga sur une base régulière évaluaient leur satisfaction corporelle plus élevée, quel que soit leur poids actuel, que celles qui pratiquaient d'autres formes d'exercice.
• Soulage les maux de tête. Le yoga réduit la fréquence et l'intensité de divers maux de tête, y compris les migraines et les céphalées de tension.
• Réduit la dépression. Des études montrent que le yoga peut atténuer les symptômes de la dépression, comme la léthargie et la fatigue générale. Une des raisons peut être la poussée du yoga au GABA, un neurotransmetteur qui est souvent faible chez les personnes déprimées.
• Protège votre cœur. Le yoga, lorsqu'il est pratiqué, réduit systématiquement la pression artérielle, abaisse le taux de cholestérol LDL nocif de près de 12 points et aide ceux qui pratiquent à perdre en moyenne cinq livres.
• Favorise plus de zzz. C'est vraiment une excellente nouvelle pour les insomniaques. Après deux mois de pratique du yoga pendant 45 minutes avant de se coucher, les élèves se sont endormis 15 à 18 minutes plus rapidement et ont eu un sommeil paradoxal de qualité supérieure, ce qui leur a permis de dormir plus d'une demi-heure de plus chaque nuit que les témoins.
• Leçons d'inflammation. J'ai écrit sur l'inflammation chronique dans le passé qui est liée à une multitude de problèmes de santé tels que le diabète, la dépression, l'obésité et l'hypertension artérielle, pour n'en nommer que quelques-uns. Dans la pratique régulière du yoga, le yoga a tendance à réduire les niveaux de cytokines, en tant que protéines du système immunitaire, associées à cela.
• Ralentit le vieillissement. Avec la thérapie par le yoga et les étirements basés sur le yoga, les scientifiques ont découvert que cela pouvait allonger les télomères - les capuchons d'extrémité des chromosomes qui affectent le vieillissement, et qui par conséquent raccourcissent chaque année que nous vieillissons.
• Contrôle le diabète. Les hommes et les femmes atteints de diabète de type 2 qui ont pratiqué le yoga pendant 5 à 6 mois ont constaté une baisse substantielle de leur glycémie, selon une nouvelle étude récente.
• Encourage l'exercice. Les personnes inactives inscrites à une forme de yoga pendant au moins 8 semaines ont constaté que cela augmentait considérablement les chances de participer à d'autres activités physiques. Cela est largement dû à la libération de dopamine, de sérotonine et d'endorphines qui inondent votre corps.
• Améliore votre journée et votre humeur. Diverses études au cours des 10 dernières années ont montré que le yoga réduit le stress, y compris le stress au travail, et favorise le bien-être général. Cette disposition zen n'est pas seulement visible de l'extérieur, mais la transformation s'opère de l'intérieur, ce qui contribue à un effet positif plus durable sur votre santé.

La liste est longue et c'est loin d'être une liste exhaustive.

Il peut être tentant de sauter le yoga dans le cadre de votre programme d'exercices et de gagner du temps pour vous-même, mais compte tenu de tous les avantages pour la santé, il peut être judicieux de continuer à l'utiliser dans votre programme d'exercice si vous l'incorporez déjà, ou reconsidérez-le. faire du yoga parallèlement à vos activités aérobiques pour améliorer votre santé mentale et physique globale et votre bien-être.

Il est important de se rappeler que le yoga ne dépend pas de votre poids ou de votre flexibilité, et qu'il existe différentes formes de yoga adaptées à différents intérêts. Aussi banal que puisse paraître le vieil adage, quand il s'agit de yoga, il n'est jamais trop tard pour commencer, quel que soit votre âge. Alors lancez-vous!