Épuisement social: éviter le burn-out introverti
C’est comme un jeu vidéo. Dans mon coin, il y a un petit indicateur de santé. Quand il devient trop bas, mon personnage ralentit et peut à peine jouer. Pendant ce temps, je suis facilement susceptible de me blesser, je dois donc me cacher. Le problème est que je ne me rends pas compte que mon compteur est bas tant qu’il n’a pas disparu et que je peux à peine fonctionner.
Je sais cela de moi-même et pourtant je me retrouve toujours dans des situations où mon énergie est dangereusement épuisée. Par «dangereusement», je veux dire incapable d'enchaîner des phrases, tremblant, fatigué d'une manière que le sommeil n'aide pas, si misérable que je me dissocie et me sens à peine en contrôle de mes actions.
Mon mari et moi avons récemment fait venir des beaux-parents chez nous - son oncle et deux cousins au début de la vingtaine. Je les connais depuis près de 10 ans. Je suis à l’aise avec eux, mais ils sont très bavards. Les trois d'entre eux ont une sociabilité saine - racontant des histoires et posant un nombre égal de questions pour vous attirer dans la conversation. Si quelqu'un quitte la pièce pour prendre plus de café ou laver une assiette, on ira avec lui - vous savez, juste pour que personne ne se sente laissé de côté ou seul. Il semble y avoir aucune fin à leur bavardage. Ils doivent être extravertis.
Environ 24 heures après leur arrivée, j'ai heurté un mur. J'étais au milieu de la phrase quand ça m'a frappé. J'avais l'impression que mes facultés supérieures avaient été désactivées. Mon esprit était trouble et vide. "Ce que je disais? Que s'est il passé? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Je ne peux pas terminer ma phrase. Bien sûr, je peux terminer cette phrase. Je suis si fatigué. Ce n’est pas juste. »
Le fondateur de la psychologie analytique Carl Jung a inventé les termes introverti et extraverti. L'introverti est introspectif, préoccupé par sa vie intérieure et son énergie circule vers l'intérieur. L'extraverti s'intéresse au monde extérieur, interagit et est influencé par son environnement.
Je m'intéresse à leur monde extérieur. Je ne suis pas socialement anxieux et je me sens compétent pour parler aux autres. Mais je ne peux pas le maintenir sans être anéanti.
À peine 24 heures après l'arrivée de mes invités, je pensais que j'allais faire une panne. Je pouvais à peine penser ou changer de sujet assez rapidement pour répondre à des questions simples. Mes mains étaient inutiles. C'était très similaire à l'insomnie. Ils ne ressemblaient pas à mes mains. Mon visage était nerveux. La gravité était exceptionnellement forte. Je ne me sentais pas ancré. La vie ne me semblait pas réelle et je me demandais si je me blesserais. Je ne voulais pas mettre fin à ma vie et pourtant, marcher dans la circulation à l’extérieur semblait être un moyen approprié de «sortir de là».
Je me sentais généralement malheureux. Le sommeil n'a rien fait pour me revigorer, mais je me suis quand même retiré dans ma chambre en prétendant que je ferais une sieste. Je suis resté là, me sentant défectueux et impoli. Comment puis-je empêcher mon énergie de circuler vers l'intérieur? Et si j'avais le genre de travail où j'ai été envoyé à une conférence de plusieurs jours? Comment puis-je surmonter cette habitude inconsciente? A quoi ça sert?
J'avais un professeur de psychologie qui croyait que, du point de vue de l'évolution, les introvertis étaient les personnes les plus aptes à survivre de longs hivers dans les régions rurales et intempéries du monde. Nous sommes ceux qui peuvent gérer l’échouement en Patagonie ou même en Antarctique pendant les sept mois de l’année où le carburéacteur gèle. Nous sommes les gardiens des avant-postes isolés. D'ici 2030, selon Elon Musk, une poignée d'entre nous seront sur Mars.
Être seul pendant 30 minutes a aidé à la fin. J'avais un peu plus de carburant dans mon réservoir quand je suis sorti pour le dîner. Cependant, je dois gérer la perte d'énergie de manière plus offensive à l'avenir. Je ne suis pas enclin à surveiller mon niveau d'énergie, et j'ai tendance à penser que les gens le prendront personnellement si je me retire soudainement dans ma chambre. Mais d'un autre côté, j'ai déjà vu des gens le faire et je ne pensais pas que c'était impoli. Ils doivent être sur quelque chose.
Quand je fumais des cigarettes, je prenais cinq à 10 minutes pour moi 20 fois par jour. Il doit y avoir un moyen de le faire à nouveau, peut-être avec un livre. Qu'est-ce que tu penses?
