La vérité sur la thérapie de couple
Ceux qui ont de l'expérience en tant que patients ou thérapeutes savent que le contraire est vrai. La thérapie de couple est une occasion positive et constructive d'améliorer toute relation, quel que soit son stade. Il vous donne les outils dont vous avez besoin pour bâtir une base solide, atteindre des objectifs communs et trouver le bonheur à vie. Et si tu sont éprouver un conflit, la thérapie vous aidera à le surmonter.
Voici quelques-uns des avantages méconnus de la thérapie de couple:
1. Vous pouvez renforcer des partenariats fructueux
La thérapie de couple consiste à préserver et à développer le bien, pas seulement à résoudre le mal. Tout comme un entraîneur au gymnase peut améliorer votre entraînement, un thérapeute qualifié peut améliorer une relation déjà florissante.
L'art des relations est comme les autres. Faire appel à un thérapeute élargit votre «boîte à outils», vous donnant de nouveaux outils pour apprécier, explorer, comprendre, découvrir et communiquer avec votre partenaire.
Les thérapeutes qualifient de plus en plus leur pratique de «thérapie préventive». C’est comme le nouveau paradigme qui a révolutionné la médecine conventionnelle. Vous n’allez pas chez le médecin une fois que vous vous sentez mal. Vous allez régulièrement vous renseigner sur les comportements sains et vous assurer qu'aucun problème majeur ne se développe. Il en va de même pour la thérapie. Vous êtes là pour renforcer ce que vous faites correctement et acquérir de nouvelles compétences qui vous aideront à vous connecter.
2. Vous comprendrez mieux votre partenaire
Les recherches de John M. Gottman, PhD, qui est réputé pour ses travaux sur la stabilité conjugale et l’analyse des relations, démontrent que les bonnes relations sont celles où les partenaires ont une compréhension profonde et complexe des mondes intérieurs de chacun. Vous pouvez penser au monde intérieur de votre partenaire - ses désirs, ses doutes, ses rêves, ses ambitions et ses joies - comme une carte. Mieux vous connaissez cette carte, plus vous avez de chances d'avoir un lien étroit et durable. Les thérapeutes guideront votre exploration des cartes les uns des autres afin que tous les points de repère et la géographie apparaissent plus en détail.
La thérapie de couple vous aide également à comprendre les expressions et les comportements externes de votre partenaire.
Avez-vous déjà entendu parler du concept de aimer les langues? 1 L'idée est que chaque personne exprime son amour d'une manière unique - et que nous devons apprendre à reconnaître exactement comment nos partenaires le font.
Par exemple, certaines personnes ont tendance à montrer qu'elles se soucient des autres en offrant des cadeaux, d'autres en passant du temps, et d'autres encore avec le toucher physique. Une grande partie de notre communication avec nos partenaires est non verbale, mais étonnamment peu d'entre nous savent reconnaître ces signes.
Les thérapeutes sont formés pour aider les couples à reconnaître les langages d’amour de chacun. En effet, vous pourrez exprimer votre soutien et prendre soin les uns des autres dans cinq dimensions plutôt qu'une.
3. Vous apprendrez à gérer les conflits
Cela dit, vivre un conflit avec votre partenaire est presque inévitable. (En fait, la théorie de l'équilibre de Gottman postule que ne pas avoir d'interactions négatives est tout aussi insatisfaisant que d'en avoir trop.)
Lorsqu'un conflit survient, vous avez besoin d'outils pour revenir sur la bonne voie.
D'une manière ou d'une autre, on s'attend à ce que nous soyons tous capables de le faire, même si personne n'est né sachant comment, et peu d'entre nous sont instruits. La thérapie est un endroit pour apprendre.
Comment reconnaître les besoins de votre partenaire? Une fois que vous avez déterminé quels besoins ne sont pas satisfaits, comment pouvez-vous trouver des solutions? Quel est le bon langage à utiliser pour dissiper les tensions et trouver des réponses? Ce sont des compétences à vie que chaque paire doit connaître.
Par exemple, certains thérapeutes utilisent des listes de langage qui peuvent aider à réparer les conflits plutôt que de les aggraver. Les couples peuvent les regarder et voir si l'une des phrases provoque une réaction négative pour l'un ou l'autre partenaire. Le couple utilise ensuite ceux qui sont positifs en cas de conflit.
Comment bien faire les choses
Des inquiétudes ont récemment émergé de certains coins quant à savoir si la thérapie de couple fonctionne vraiment. En effet, certains craignent que la thérapie de couple n'ait des résultats mitigés ou qu'elle puisse en fait aggraver votre relation.
Au contraire, la recherche démontre à une écrasante majorité que, dans les bonnes conditions, la thérapie de couple est extrêmement efficace2.
Mais quelles sont ces conditions? Tout d'abord, vous avez besoin du bon thérapeute. Les facteurs les plus importants sont l'expérience et le niveau de confort. Trouvez quelqu'un qui a des antécédents et une bonne réputation. Après la première séance, assurez-vous que vous et votre partenaire sentez que vous pouvez faire confiance au thérapeute.
Deuxièmement, le succès exige que les deux partenaires soient motivés pour améliorer la relation. Si vous n’êtes pas poussé à consacrer du temps et des efforts, le thérapeute ne peut pas faire grand-chose. Vous devez être ouvert au processus et prêt à explorer de nouvelles routes.
Enfin, il est préférable de commencer tôt. Bien que les thérapeutes soient formés pour gérer les relations à toutes les étapes, l'expérience nous dit que plus vous commencez tôt, plus vous réussirez à long terme.
Référence:
- Chapman, G. (1995). Les 5 langues d'amour. Chicago, IL: Northfield Publishing.
- Lebow, J. L., Chambers, A. L. et Christensen, A. (2011). Recherche sur le traitement de la détresse de couple. Journal de thérapie conjugale et familiale, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x
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