Comment dormir nu peut vous aider à vous mettre de bonne humeur
Le Dr Michael Breus, un gourou expert du sommeil bien connu, conseille dans son livre,Good Night, programme de 4 semaines du Sleep Doctor pour un meilleur sommeil et une meilleure santé, que dormir nu peut être bon pour votre relation, pour vous-même, votre santé et la qualité réelle de votre sommeil. Dormir peau à peau peut améliorer les sentiments de proximité et d'intimité, à la fois physiques et émotionnels. Parce qu'il n'y a pas de vêtements pour vous protéger ou pour vous séparer de votre partenaire, les dormeurs nus sont plus susceptibles de dormir ensemble et de se blottir pour rester au chaud. S'il fait trop chaud, une petite distance peut également aider à créer un environnement frais propice au sommeil. Dormir nu à côté d'un partenaire peut également rendre les relations sexuelles plus spontanées, et par conséquent plus fréquentes. Dans une étude menée par Cotton USA sur le sommeil, il a été découvert que les couples qui avaient pris l'habitude de dormir nus étaient plus susceptibles de déclarer être plus heureux dans leurs relations et moins enclins aux conflits en général que les couples habillés. Il est important de noter que ces études étaient de nature corrélationnelle et fondées sur des mesures d’auto-évaluation.
Étant donné que l'importance du sommeil est d'aider à éliminer les protéines toxiques qui s'accumulent tout au long de la journée lorsque vous êtes réveillé, dormir nu peut aider à favoriser un sommeil optimal grâce auquel ce processus de nettoyage / d'élimination des toxines a réellement lieu. Cela peut vous aider à penser clairement le lendemain, à être concentré, à stimuler votre créativité, votre productivité, vos compétences en résolution de problèmes et à diminuer votre sensibilité à toute réactivité émotionnelle dans votre environnement immédiat.
De plus, le contact peau à peau déclenche la libération d'ocytocine, parfois appelée hormone de l'amour. Ce neurotransmetteur est également responsable de la connexion interpersonnelle, engendrant des sentiments de confiance, d'engagement et de stabilité émotionnelle entre les partenaires. L’ocytocine aide à réduire le cortisol (une hormone du stress qui est élevée quand elle n’est pas contrôlée par le stress chronique), à diminuer les sentiments d’anxiété / de solitude, ainsi qu’à faire baisser la tension artérielle.
Pour ceux qui sont célibataires, ne vous inquiétez pas car il y a d'autres avantages pour la santé à dormir nu, que vous soyez en couple ou non. En aidant votre corps à rester au frais pendant la nuit, le Dr Breus explique que dormir nu peut aider à augmenter ses réserves de graisse brune, le type de graisse qui brûle réellement l'énergie sous forme de calories, plutôt que de la stocker sous forme de graisse viscérale autour de nos abdomens. Cela peut aider à éviter toutes sortes de maladies métaboliques à l'avenir, y compris le diabète de type 2, en réduisant les niveaux de glucose et en améliorant la fonction de l'insuline, évitant ainsi l'obésité ou le diabète, une combinaison mortelle des deux conditions.
La régulation de la température corporelle à la baisse peut aider à améliorer le sommeil, en ne surchauffant pas pendant la nuit, un perturbateur majeur du sommeil. La température corporelle baisse naturellement la nuit lorsque votre corps s'endort. Dormir nu peut aider à faciliter ce processus en facilitant l'endormissement, pour vous aider à dormir plus profondément. Les hormones de croissance et la mélatonine peuvent alors toutes deux avoir une chance de libérer leurs puissants avantages anti-âge lorsque le sommeil est facilité plus facilement et plus profondément. Toujours pas convaincu? Le Dr Breus recommande les 4 suggestions suivantes dans son (ses) livre (s):
- Investissez dans une bonne literie et lavez-la fréquemment. Utilisez des fibres naturelles telles que le coton ou la soie, et évitez le polyester afin de ne pas encourager la chaleur / transpiration indésirable tout au long de la nuit.
- Gardez votre température du côté frais. 65 degrés peuvent sembler frais, mais c'est la température optimale pour un sommeil merveilleux.
- Assurez-vous que vos mains et vos pieds sont au chaud. Le corps libère de la chaleur par ses extrémités dans le cadre de sa récupération liée au sommeil. Avoir les mains et les pieds froids peut interférer avec ce processus. Même un bain ou une douche 90 minutes avant le coucher peut créer cette sensation de chaleur, avec un contraste de refroidissement net lorsque vous sortez. Cette forte baisse et baisse de température contrastées est ce qui facilite un sommeil réparateur et plus profond. Bien que vous ne souhaitiez pas avoir chaud, assurez-vous d'avoir suffisamment de literie pour garder vos mains et vos pieds au chaud toute la nuit.
- Portez le moins possible. Si dormir nu n'est pas pour vous et que vous êtes totalement fermé à l'idée, essayez de porter le moins de vêtements possible, ou des vêtements très légers - du point de vue du tissu pour une bonne nuit de sommeil. À tout le moins, vous éviterez la surchauffe et vous dormirez plus profondément.
Bien que dormir nu ne soit peut-être pas pour vous, ne frappez pas complètement l'idée avant de l'essayer pendant quelques nuits. Vous serez surpris de voir à quel point cela est naturel et confortable, sans parler de la poussée de confiance / estime de soi que cela peut apporter! Dans le pire des cas, il sera confirmé que ce n’est pas pour vous, mais au moins vous aurez le plaisir de le savoir après une solide expérimentation de votre part.
