Pourquoi est-ce que je panique quand je commence une relation?

D'un jeune homme aux États-Unis: Je ne me considère pas régulièrement comme une personne très anxieuse. Nous ressentons tous de l’anxiété de temps en temps, mais je ne me considère pas toujours anxieux et je ne crois pas avoir un trouble anxieux. Cependant, lorsque je commence une relation avec quelqu'un, mon anxiété augmente tellement. Je suis irrationnellement anxieux toute la journée, tous les jours. Cela fluctue, parfois je suis moins anxieux, parfois je suis tellement anxieux que je perds l'appétit et mange très peu toute la journée, ce qui ne me ressemble pas car j'ai tendance à manger en grande quantité, surtout étant un grand jeune homme.

Je ne comprends pas pourquoi je suis anxieux, mais cela arrive quand je ressens des sentiments pour quelqu'un. Cela devient si mauvais parfois que j'ai l'impression d'avoir une mini crise de panique, c'est quand je suis allongé dans mon lit, je serre mon oreiller dans mes bras, parfois je crie dans l'oreiller pour en étouffer le volume. Je veux vraiment m'en remettre et je ne sais pas comment. Je veux juste être avec la personne sans être toujours anxieuse, j'ai l'impression d'être tellement stressée par l'anxiété que je souffre plus dans une relation que je ne l'apprécie. Y a-t-il quelque chose que je pourrais faire pour me soulager de cette anxiété? Quelque chose à recommander?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-10-15

UNE.

Vous avez raison de dire qu’il est important que vous vous attaquiez à cette anxiété. Jusqu'à ce que vous le fassiez, il est peu probable que vous trouviez quelqu'un à aimer.

Je soupçonne que la racine de votre problème est la peur du rejet. On en parle pas souvent, mais la recherche de l’amour est un exercice pour faire face à la possibilité que l’un d’entre vous soit rejeté. Vous n'êtes pas seul dans vos peurs. Personne n'aime être rejeté. Personne n'aime se rendre vulnérable à une autre personne et être jugé insuffisant. Pour compliquer encore les choses, de nombreuses personnes ne se sentent pas non plus à l'aise de rejeter une autre personne. La recherche de l'amour n'est pas pour les timides.

Une recherche sérieuse d'un partenaire signifie être prêt à être des deux côtés de la transaction. Cela signifie se sentir assez fort pour conserver votre bonne opinion de vous-même même si quelqu'un d'autre, en particulier quelqu'un qui vous intéresse, ne le fait pas. Cela signifie également être prêt à mettre un terme à une relation en développement lorsque vous savez dans votre cœur que ce n’est pas un «ajustement» même si l’autre personne sera blessée.

Le rejet fait mal, que vous soyez le rejeteur ou le rejeté. La réponse n'est pas d'éviter de rencontrer d'autres personnes mais de développer des outils pour faire face au problème du rejet.

Prendre soin de soi lorsqu'il est rejeté nécessite d'avoir du recul. Le rejet par une seule personne, même par une personne formidable, ne signifie pas que vous êtes rejetable. Il est important de pouvoir conserver l’idée que vous êtes une personne aimable, même si elle n’est pas aimée par cette personne. Vous n'êtes peut-être pas ce que l'autre veut ou a besoin. Ils traversent peut-être leurs propres luttes avec l'engagement. C'est peut-être une question de timing. Quelle que soit la raison, être rejeté vous donne une opportunité de réflexion personnelle et de croissance. Si, en étant honnête avec vous-même, cette personne avait un point sur une qualité ou un comportement sur lequel vous devez travailler, vous pouvez apprendre de l'expérience à mesure que vous avancez.

Prendre soin de l'autre personne signifie ne pas prolonger une relation dont vous savez qu'elle ne mène nulle part. Ce n’est pas un service de rester dans une relation simplement parce que vous ne voulez pas blesser quelqu'un. Plus vous restez longtemps, plus ils seront blessés lorsque vous l'annulerez enfin. Rejeter un autre exige que vous soyez votre moi le plus compatissant. N'oubliez pas: il est vrai que deux personnes peuvent vivre les mêmes moments de différentes manières. Ce qui n'est peut-être pas grave pour vous peut mettre des étoiles dans les yeux de quelqu'un d'autre. Ils ne sont pas délirants. Ils apportent simplement des désirs et des besoins différents à la situation. Vous pouvez atténuer le rejet en prenant une grande partie de la raison sur vous-même et en ne vous engageant pas dans le blâme ou la honte de l'autre.

Le temps de réfléchir à la façon de gérer le rejet et le rejet est avant de s'impliquer. Passez en revue vos propres capacités d'adaptation. Développez des stratégies aimables pour laisser tomber quelqu'un d'autre. Se sentir préparé vous aidera à trouver le courage de chercher à nouveau l'amour.

Je vous souhaite bonne,

Dr Marie