8 conseils pour se sentir mieux dans sa peau

D'abord est venu le mouvement pour l'estime de soi. Puis vint le contrecoup du mouvement pour l'estime de soi.

Ce qui est assez clair, c'est que nous n'obtenons pas une bonne estime de soi en nous disant constamment à quel point nous sommes bons, ou même en nous disant à quel point nous sommes bons. En même temps, c'est une personne rare qui n'est pas parfois - ou souvent - en proie à un douloureux doute de soi.

Alors quel est le secret? Lorsque vous vous sentez mal, que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux dans votre peau? Il s'avère que nous nous sentons mieux dans notre peau lorsque nous nous comportons d'une manière que nous trouvons digne de notre propre respect - comme aider les autres, surmonter une peur, etc.

Voici quelques suggestions dont j'essaie de me souvenir lorsque je me sens plein de doute et d'anxiété personnelle (un terme que je viens d'inventer - y a-t-il un terme plus élégant pour ce sentiment?).

1. Faites une bonne action.

Soyez altruiste, ne serait-ce que pour des raisons égoïstes; vous en bénéficierez autant que la personne que vous aidez. Lorsque je me sens déprimé, me forcer à faire quelque chose pour le bénéfice de quelqu'un d'autre semble particulièrement difficile, mais cela me donne un gros coup de pouce. Comme le fait remarquer Montaigne, «ces témoignages de bonne conscience sont plaisants; et un tel plaisir naturel nous est très bénéfique; c'est le seul paiement qui ne peut jamais échouer. » Dans la même veine…

2. Faites de petits gestes de bonne citoyenneté.

Apportez vos vieux magazines au gymnase pour que d'autres personnes puissent les lire. Ramassez les ordures que d'autres personnes ont laissées dans le métro. Inscrivez-vous pour devenir donneur d'organes.

3. Gardez une résolution.

Non seulement vous bénéficierez de l'exercice ou du nettoyage de votre garage, mais vous bénéficierez également d'un coup de pouce du simple fait que vous vous êtes engagé et que vous vous y êtes tenu. Vous vous sentez tellement surtaxé que vous ne pouvez pas affronter l'idée d'essayer de conserver une résolution? Essayez celui-ci: faites votre lit. Faites juste cette chose. Je sais que cela semble un peu absurde, mais de nombreuses personnes m'ont dit à quel point elles ont été stimulées par ce petit acte.

4. Devenez un expert.

Il y a une grande satisfaction dans la maîtrise. Choisissez un sujet qui vous intéresse et approfondissez: la Révolution américaine, les œuvres de Tchekhov, le vin, The Wire (mon mari et moi sommes actuellement obsédés par cette émission de télévision).

5. Boostez votre énergie.

Des études montrent que lorsque vous vous sentez énergique, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir bien dans votre peau. Pour un peu d'énergie, faites une marche rapide de dix minutes (à l'extérieur, si possible, où la lumière du soleil stimulera également votre cerveau), écoutez de la bonne musique ou parlez à un ami.

6. Mettez-vous au défi physiquement.

Cette astuce ne fonctionne pas pour moi, mais je sais que beaucoup de gens se sentent bien après le parachute ascensionnel, le rafting en eaux vives, le surf ou les montagnes russes.

7. Faites face à une peur.

Certaines peurs sont physiques (voir # 6), mais pas toutes les peurs. Vous pourriez vous pousser à parler en public, demander à quelqu'un à un rendez-vous, faire un geste d'amitié envers une connaissance ou commencer un projet créatif intimidant. Dans ces situations difficiles, je me réconforte souvent en répétant «Profitez du plaisir de l'échec». Et c’est vrai, même lorsque mes efforts échouent, je me sens bien d’avoir essayé. Comme ma sœur la sage me l'a récemment rappelé: «Vous devez vous mettre dehors.» Ce qui est difficile, mais gratifiant.

8. Faites quelque chose à la main.

Il y a quelque chose de particulièrement satisfaisant à faire quelque chose de ses propres mains, que ce soit une miche de pain, un album photo, un meuble ou une mouche à la mouche. C’est tangible, c’est créatif, c’est juste devant vous. De même, apporter des améliorations visibles comme le nettoyage d'un placard peut donner un gros coup de pouce. J'obtiens un (inexplicablement) grand coup de pouce juste en changeant une ampoule. Je retarde, je retarde, je retarde - et enfin je le change! Un triomphe!

Et vous? Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour vous sentir mieux dans votre peau? Comme l'observait Joseph Addison, «La question importante n'est pas de savoir ce qui donnera à l'homme quelques plaisirs épars, mais ce qui rendra sa vie heureuse dans l'ensemble.»

J'ai adoré regarder les belles images de l'installation artistique «White Flags» d'Aaron Fein.

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