4 conseils pour la parentalité des adolescents

La parentalité est difficile. Cela peut devenir plus difficile lorsque votre enfant entre dans l'adolescence. Naturellement, vous pourriez vous sentir dépassé lorsque votre enfant commence à agir différemment et cesse de vouloir passer du temps avec vous, préférant passer du temps avec ses amis. Vous pourriez vous sentir dépassé par leurs sautes d'humeur. Vous pourriez vous sentir anxieux de naviguer dans cette phase suivante. Vous n'êtes peut-être pas sûr.

Que faire? Qu'est-ce qui aide réellement? Nous avons discuté avec deux experts et un thème important est ressorti: faire preuve d'empathie envers votre adolescent et s'assurer qu'il se sente entendu. Voici comment.

Ayez une politique de communication ouverte.

Si vous créez une atmosphère dans laquelle votre adolescent a l'impression de pouvoir vous parler - sans se sentir jugé - il est beaucoup plus susceptible de vous tenir au courant de sa vie, a déclaré Liz Morrison, LCSW, psychothérapeute spécialisée dans le conseil aux adolescents.

Votre adolescent sera beaucoup plus susceptible de venir vers vous lorsqu'il éprouve des difficultés - au lieu d'essayer de résoudre un problème seul. Parce que si un adolescent a l'impression de ne pas pouvoir partager ses véritables pensées ou sentiments, il peut s'isoler ou se tourner vers des habitudes d'adaptation négatives, telles que la drogue ou l'alcool, dit-elle.

Par exemple, Morrison a travaillé avec une adolescente qui volait des vêtements à d'autres étudiants, ce qui a incité sa mère à rechercher une thérapie. Il s'avère que l'adolescente avait l'impression qu'elle n'avait pas d'amis. Elle avait l'impression que les autres se moquaient d'elle. Elle se sentait exclue. Elle volait des vêtements parce qu'elle aspirait à s'intégrer. Et elle n'avait pas l'impression de pouvoir parler de tout cela avec ses parents.

Comme l'a dit Morrison, «Après avoir mieux compris la situation, il est devenu plus clair que la fille avait l'impression de vivre dans un espace où il n'y avait pas de communication ouverte.» Ses parents se sont constamment battus. Sa mère était en colère et attribuait les problèmes de sa fille à des problèmes de santé mentale tels que le trouble obsessionnel-compulsif.

En plus d'aider l'adolescente à développer une meilleure estime de soi et des capacités d'adaptation saines, Morrison a travaillé avec ses parents pour comprendre le point de vue et le comportement de leur fille. Elle a travaillé avec eux pour devenir plus ouverts d’esprit et plus réceptifs aux sentiments de leur fille.

Morrison a également suggéré de définir des règles et des limites en incluant la contribution de votre adolescent, ce qui est une autre façon pour lui de se sentir entendu et soutenu.

Pratiquez l'écoute réflexive.

Encore une fois, le pouvoir de l’écoute sans jugement ne peut être surestimé. La psychologue clinicienne basée à Manhattan, Laura Athey-Lloyd, Psy.D, travaille avec les familles sur une technique appelée «écoute réflexive», adaptée de la thérapie de couple.

Fondamentalement, chaque membre de la famille est à tour de rôle le «locuteur» (également appelé «expéditeur») ou le «destinataire». Le récepteur reflète ce que dit l'orateur - au lieu de «sauter avec une réponse ou une réfutation. Cela aide les membres de la famille à s’écouter profondément les uns les autres, plutôt que de simplement préparer ce qu’ils veulent dire ensuite. » (Ce qui est quelque chose que nous faisons tous, ce qui nous empêche seulement de vraiment comprendre ce qui se passe pour l'autre personne.)

Voici comment vous pouvez l'essayer avec votre famille, selon Athey-Lloyd: laissez une personne être l'expéditeur, tandis que l'autre est le destinataire. L'expéditeur dit une phrase ou deux. Ensuite, le destinataire répète ce que l'expéditeur a dit, presque textuellement («en essayant de ne pas paraphraser ou de faire des suppositions ou des ajouts.») Puis le destinataire demande: «Y a-t-il plus?» L'expéditeur peut ajouter ou élaborer, et le destinataire, encore une fois, reflète ce qui a été dit. Lorsque l'expéditeur a terminé, les membres de la famille changent de place.

Quand Athey-Lloyd interroge ses clients sur leur expérience de cette pratique, ils disent inévitablement qu'ils se sentent beaucoup plus entendus et compris - par opposition à une conversation typique. Cette technique ralentit le dialogue, diminue la réactivité émotionnelle et réduit la défensive, a-t-elle déclaré. Ce qui est essentiel, car les conversations précipitées, la réactivité émotionnelle et la défensive ne font qu'empêcher une réelle écoute et un soutien.

Comprenez ce que c’est d’être un adolescent.

Morrison a souligné l'importance de se souvenir que les adolescents ont des sentiments compliqués. «Ne pas comprendre votre adolescent et les exigences constantes qui lui sont imposées chaque jour pourrait entraîner des comportements troublés.»

Par exemple, les adolescents peuvent chercher à s’épanouir dans tous les mauvais endroits quand ils sont régulièrement bombardés de questions ou que les attentes sont très élevées. Ils peuvent faire de mauvais choix lorsqu'ils sont le plus souvent réprimandés pour ce qu'ils ont mal fait - et rarement «félicités pour ce qu'ils ont bien fait».

N'ayez pas peur de votre propre passé.

Bon nombre des entretiens de Morrison avec les parents se concentrent sur leurs craintes pour leurs adolescents - qui sont basées sur les choix négatifs qu’ils ont faits quand ils étaient adolescents. Cela se traduit par une tentative de contrôler leurs adolescents afin qu’ils ne fassent pas les mêmes choix. Mais essayer de prévenir ou de contrôler le comportement de votre enfant peut se retourner contre vous.

Par exemple, vous essayez de restreindre sévèrement le temps que votre adolescent passe avec ses amis. Ils se faufilent hors de la maison ou adoptent d'autres comportements à risque pour se rebeller et obtenir ce qu'ils veulent, a déclaré Morrison.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre adolescent est de créer un environnement dans lequel il se sent entendu et sache que vous êtes là pour lui. Bien sûr, en tant que parent, ce n'est pas facile à faire. Et vous pourriez faire des erreurs. Naturellement. Soyez honnête avec votre adolescent et essayez de favoriser un dialogue ouvert. C’est incroyablement puissant.

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Si vous pensez que votre adolescent pourrait avoir des difficultés, consultez cet article précédent avec des conseils pour vous aider - qui comprend tout, de l'enseignement de saines habitudes à votre adolescent à la réflexion sur votre propre comportement.