Preuve positive: Chicken Little passe à la thérapie de résilience

"Aujourd'hui est un nouveau jour!" - Petit poulet

Mme Little a publié la transcription suivante avec permission.

Thérapeute: Laissez-moi m'assurer que je comprends cela. Vous avez donc cru au départ que le ciel tombait?
Chicken Little: Je sais que cela semble ridicule maintenant, mais j'étais convaincu que cela se produisait.
T: Qu'est-ce qui vous a fait penser ainsi?
CL: J'ai été frappé à la tête.
T: Par le ciel?
CL: Eh bien, oui, je pensais que c'était le cas.
T: Qu'est-ce qui vous a fait penser que c'était le ciel?
CL: Eh bien, cela venait d'en haut de ma tête, et je pensais que c'était la fin du monde.
T: Mais vous avez commencé à penser qu'il pourrait y avoir d'autres explications.
CL: Oui, mais je pense toujours au pire. Si j'éternue, j'ai la grippe porcine. Si j'appelle mon copain et qu'il ne répond pas, je pense qu'il est avec une autre fille.
T: Littéralement?
CL: Oui, il y a beaucoup de jolis poussins dans ma région des bois.
T: Je vois. Ok, alors quoi?
CL: Alors naturellement, j'ai voulu dire à mes amis que le ciel tombait.
T: Bien sûr.
CL: J'étais donc en route pour voir Lion, et Henny Penny m'a vu courir.
T: Oui.
CL: Elle m'a demandé ce qui était si urgent et je lui ai parlé de l'effondrement du ciel. Elle est encore plus histrionique que moi. Elle pousse toujours les choses à l'extrême et soupçonne que quelque chose se passe dans le ciel.
T: Alors vous deux ...
CL: Ouais, nous avons commencé à courir et Ducky Lucky est arrivé. Elle est très douce, mais a un sens terrible de l'orientation. Mais alors Foxy Loxy a dit qu'il nous aiderait à trouver le lion.
T: C'est à ce moment-là que vous avez commencé à remettre en question vos pensées pessimistes?
CL: Ouais. Il m'est venu à l'esprit que Foxy Loxy n'avait peut-être pas mon meilleur intérêt à l'esprit. Alors avant de le suivre dans sa tanière, nous avons décidé de remettre en question notre réflexion.
T: Qu'est-ce qui vous a fait réfléchir?
CL: Notre travail ici a été très utile à ce moment-là. Je me suis rendu compte que je catastrophisais, que je ne regardais pas de plus près la contre-preuve et ne produisais pas d’autres explications.
T: Il semble que vous ayez fait un travail de pierre angulaire de notre thérapie de résilience. Dis-moi ce que tu as fait.
CL: Tout d'abord, j'ai réalisé que d'autres choses ne tombaient pas du ciel et que personne d'autre n'avait rapporté avoir vécu une expérience similaire.
T: Vous avez donc remis en question vos pensées pessimistes automatiques fondamentales. Bien.
CL: Ensuite, j’ai commencé à penser que le ciel était vaste, et qu’une partie de celui-ci tombait n’avait aucun sens.
T: Excellent.
CL: Ensuite, j'ai réalisé que j'avais vu des feuilles tomber des arbres, de la pluie et de la grêle tomber des nuages, puis cela m'a frappé.
T: Qu'est-ce qui vous a frappé?
CL: Ma perspicacité.
T: D'accord, désolé. Je pensais que vous vouliez dire que quelque chose vous frappait.
CL: Eh bien, oui, en fait c'est vrai. Mon idée était que quelque chose d'autre que tout le ciel effrayant aurait pu me frapper à la tête. Peut-être un gland.
T: Excellent aperçu.
CL: Merci.
T: Vous avez donc pris conscience pour la première fois du fait que vous aviez des pensées négatives automatiques.
CL: Oui.
T: Ensuite, vous avez contesté ces pensées en fournissant des contre-preuves et en générant des explications alternatives.
CL: Exactement.
T: Comment votre façon de penser a-t-elle réellement changé?
CL: Eh bien, j'ai mis tout cela en perspective. J'ai pensé au pire des cas, au meilleur des cas et à la chose la plus probable qui se soit probablement produite.
T: Quel a été le pire des cas?
CL: Le ciel tombait réellement, ce qui, si c'était vrai, signifierait la perte de toute vie sur la planète.
T: Des conséquences plutôt catastrophiques.
CL: D'où le terme «catastrophique».
T: Bon point. Quel était le meilleur scénario?
CL: Un ver rebelle avait perdu pied et était tombé de la cime des arbres. Si j'avais mis ma bouche en l'air, elle serait descendue directement dans mon ventre et je n'aurais pas à fouiller dans la terre pour le petit-déjeuner. Peut-être que demain un ver tombera du ciel.
T:… et le plus probable?
CL: Un gland m'a frappé à la tête.
T: C'est vrai.
CL: Dommage qu'ils n'enseignent pas ce genre de choses dans les écoles.
T: En fait, ils le font.
CL: Vraiment?
T: La formation Penn Resilience est utilisée dans les systèmes scolaires du monde entier pour aider les enfants à faire face à la dépression. Cela semble vraiment fonctionner. Pas seulement sur la dépression, mais il existe de bonnes preuves que si les salles de classe favorisent le bien-être, non seulement les élèves ne sont pas déprimés, mais ils réussissent mieux sur le plan scolaire.
CL: Est-ce que cela fait partie des trucs de psychologie positive qui sortent de l’université de Pennsylvanie et du travail de Martin Seligman?
T: Il semble qu'ils continuent de constater que les enfants résilients apprennent mieux. Seligman et d'autres ont fait de bonnes choses fondées sur des preuves qui ont un impact mondial. Ils ont un programme très intéressant.
CL: J'avais l'habitude de marcher si déprimé, mais depuis que nous faisons notre travail sur la résilience, je me sens mieux et la vie semble un peu plus facile. Dommage qu’ils ne puissent pas trouver un moyen d’aider les soldats à devenir plus résilients pendant et après le combat. Ils pourraient l'utiliser plus que quiconque.
T: C'est déjà arrivé, ma petite chick-a-dee.
CL: Ne m'appelle pas comme ça.
T: Désolé, c'était insensible de ma part.
CL: Et n'allez pas non plus avec «ami à plumes fines».
T: Gotcha.
CL: Avez-vous dit qu'il était déjà utilisé dans l'armée?
T: Ils viennent juste de commencer. Aux États-Unis, au moment où ils auront terminé, 1,1 million de militaires et leurs familles auront suivi la formation.
CL: OMG, vraiment?
T: C'est une entreprise énorme.
CL: Comment ça va jusqu'à présent?
T: Les soldats ont classé la formation à 4,8 sur 5. Ils l'aiment.
CL: Êtes-vous en train de me dire qu'ils peuvent traiter les traumatismes avant qu'ils ne surviennent?
T: Ils peuvent préparer les gens à faire face, tout comme vous étiez préparé à la chute du ciel.
CL: Ouais, mais j'ai affaire à des glands. Ils pourraient faire face à bien pire.
T: Pensez-y de cette façon: savez-vous ce qu'est une courbe en forme de cloche?
CL: Bien sûr que je le fais. Je suis un poulet, pas une limace.
T: Désolé. Alors imaginez une courbe en forme de cloche en trois sections. C'est ainsi que les gens réagissent aux événements traumatisants.
CL: C'est vrai.
T: Le tiers inférieur est le SSPT, le trouble de stress post-traumatique, les réactions au traumatisme.
CL: D'accord.
T: La section du milieu est la résilience normale pour faire face à un traumatisme.
CL: Continuez.
T: Et l'extrémité supérieure est la croissance post-traumatique.
CL: Croissance post-traumatique?
T: Certaines personnes utilisent leur expérience de traumatisme d'une manière qui change leur vision de la vie et, ce faisant, elles tirent réellement profit de l'expérience.
CL: Wow.
T: Par exemple, après le 11 septembre, plusieurs personnes ont commencé une nouvelle carrière et s'y sont épanouies parce qu'elles ont pu réaligner leur vie après le traumatisme.
CL: Incroyable.
T: Oui, et le Penn Resilience Program aiderait les militaires et leurs familles à développer leurs capacités d'adaptation. Les personnes présentant des symptômes de TSPT pourraient développer des capacités d'adaptation qui correspondent à celles du groupe intermédiaire. Et ceux qui ont des capacités d'adaptation normales peuvent être en mesure de connaître une croissance post-traumatique.
CL: Traiter le traumatisme avant qu'il ne survienne.
T: Étonnant, non?
CL: Totalement.
T: Je pense que vous avez fait du bon travail ici.
CL: Merci. Je n'ai pas l'impression de courir comme une tu-sais-quoi avec la tête coupée.
T: Je suis content que vous vous sentiez mieux. Nous sommes à la fin de notre temps. Comment allez-vous payer la session d’aujourd’hui?
CL: Mettez-le sur ma facture.

–Dr. Dan