Syndrome du sac à dos

L'utilisation de sacs à dos a considérablement augmenté au cours des 10 dernières années. Certaines études ont montré que l'utilisation du sac à dos était supérieure à 90% chez les enfants d'âge scolaire âgés de 8 à 17 ans. En conséquence, de nombreuses plaintes de douleurs au dos, aux épaules et au cou ont augmenté secondaire à l'utilisation de ces appareils.

Le port correct d'un sac à dos permet aux muscles du dos et de l'estomac de supporter le poids du sac à dos. Mais lorsque le sac est surchargé, soulevé de manière incorrecte ou porté sur une épaule, les tissus mous du dos deviennent tendus. La répétition quotidienne de ces types d'actions favorise une posture incorrecte en endommageant la colonne vertébrale et en créant un déséquilibre musculaire.

Les solutions pour réduire le stress vertébral causé par les sacs de livres sont les suivantes:

1. Les sacs à dos doivent être chargés à un maximum de 10% à 15% du poids corporel total de la personne.
2. Utilisez les deux bretelles rembourrées et ajustées pour porter le sac à 2 ou 3 pouces au-dessus de la taille.
3. Apprenez les techniques de levage correctes de flexion des genoux et de levage avec les jambes pendant l'enfilage et le retrait du sac à dos.
4. Les élèves doivent nettoyer le sac une fois par semaine et faire de fréquents déplacements entre les cours pour remplacer le matériel nécessaire.
5. Participez à un programme d'exercice régulier pour maintenir une musculature du dos et du tronc solide et flexible.

Parents: éduquez vos enfants sur l'importance de la conscience posturale et des techniques de levage appropriées. La prévention d'un sac à dos mal porté conduira à la colonne vertébrale saine de votre enfant aujourd'hui et à l'avenir.

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Sources

• Donald MD, Gordon D. Sacs à dos et maux de dos. www.mysoreback.com/backpack, page 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Le sac à dos de votre enfant est-il trop lourd? www.channel3c.com/health, page 1, 2003.
• Chiropratique Berkebile: faits sur les sacs à dos scolaires! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, pages 1-3, 2003.