Syndrome du sac à dos
L'utilisation de sacs à dos a considérablement augmenté au cours des 10 dernières années. Certaines études ont montré que l'utilisation du sac à dos était supérieure à 90% chez les enfants d'âge scolaire âgés de 8 à 17 ans. En conséquence, de nombreuses plaintes de douleurs au dos, aux épaules et au cou ont augmenté secondaire à l'utilisation de ces appareils.
Les solutions pour réduire le stress vertébral causé par les sacs de livres sont les suivantes:
- Les sacs à dos doivent être chargés à un maximum de 10% à 15% du poids corporel total de la personne.
- Utilisez les deux bretelles rembourrées et ajustées pour porter le sac à 2 ou 3 pouces au-dessus de la taille.
- Apprenez les techniques de levage correctes de flexion des genoux et de levage avec les jambes pendant l'enfilage et le retrait du sac à dos.
- Les élèves doivent nettoyer le sac une fois par semaine et faire de fréquents déplacements entre les cours pour remplacer le matériel nécessaire.
- Participez à un programme d'exercice régulier pour maintenir une musculature du dos et du tronc solide et flexible.
Parents: éduquez vos enfants sur l'importance de la conscience posturale et des techniques de levage appropriées. La prévention d'un sac à dos mal porté conduira à la colonne vertébrale saine de votre enfant aujourd'hui et à l'avenir.
Afficher les sourcesSources
- Donald MD, Gordon D. Sacs à dos et maux de dos. www.mysoreback.com/backpack, page 1, 2003.
- Finklea, Kitty. Le sac à dos de votre enfant est-il trop lourd? www.channel3c.com/health, page 1, 2003.
- Chiropratique Berkebile: faits sur les sacs à dos scolaires! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, pages 1-3, 2003.
