Ne laissez pas cette habitude nuire à votre carrière et à votre santé mentale

Levez la main si vous vous êtes plaint à un ami la veille d'une interview, "Je ne supporte pas de parler de moi!"

Ou senti votre visage devenir rouge Elmo lorsque votre patron a distingué vos contributions au dernier lancement de produit Devant tout le monde.

Ou a dit à la hâte: «Chacun avait sa part», lorsque votre responsable a remarqué le calme et la détermination avec lesquels vous avez conduit votre équipe à respecter la dernière échéance.

Vous pensez qu’il est important de ne pas être plein de vous-même. J'ai compris. En tant qu'enfant, on vous a dit de ne pas toot votre propre corne. On vous a peut-être même dit qu'être fier de vous-même était un péché.

Donc, vous détournez instinctivement les éloges. Vous effacez les choses en disant «Ce n’est rien» ou «Ce n’était pas un gros problème», même lorsque vous vous êtes appliqué, avez fait plusieurs heures supplémentaires et travaillé vos fesses.

Mais voici la chose: minimiser vos réalisations nuit non seulement à votre santé professionnelle, mais aussi à votre santé mentale.

L'humilité n'est pas ce que vous pensez

Contrairement à ce que beaucoup d'entre nous croient, l'humilité, ce n'est pas avoir une vision basse de soi. L'humilité est d'avoir un précis vue de vous.

Terry Real (2018) définit une saine estime de soi comme étant capable de se tenir chaleureusement respectée tout en reconnaissant ses défauts.

Une idée fausse au sujet de la santé mentale est que c'est votre capacité à faire face aux sentiments inconfortables, comme ceux qui accompagnent l'anxiété ou la dépression. Mais une composante essentielle de votre santé mentale est votre capacité à assimiler ce qui est bon et qui va bien, connue sous le nom de capacité affective réceptive (Fosha, 2000).

Si vous ne pouvez pas faire confiance au bien qui se présente à vous, cela donne au négatif plus de pouvoir de rétention.

Que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas profiter de vos réalisations? Vous vous concentrez sur vos erreurs, la critique est plus susceptible d’écraser votre estime de soi et vous vous en tenez à ce que vous savez faire au lieu de vous lancer dans de nouveaux projets que vous ne maîtrisez peut-être pas.

Allumons l'objectif

Ses plus risqué d'être fier de soi que de penser humblement à soi-même. Personne ne peut vous abattre si vous ne vous tenez pas debout. Lorsque vous êtes fier de votre travail, vous risquez le jugement et la critique.

Mais voici pourquoi cela en vaut la peine: lorsque vous vous laissez fier de ce que vous avez bien fait (et je vous garantis qu'il y a des choses que vous avez bien faites), vous devenez audacieux pour relever les défis, résilient face aux revers, et mieux à élever d'autres personnes parce que vous ne vous sentez pas menacé par leur succès.

Au lieu de minimiser vos réalisations, voici trois choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour revendiquer vos forces:

1) Si vous vous tordez à l'idée de vous vendre lors d'une interview ou d'un examen des performances, Pensez à la façon dont vos amis les plus proches vous décriraient et notez-les. 

Nous sommes souvent plus compatissants envers les autres qu'avec nous-mêmes. La même chose est vraie à l'inverse - d'autres personnes nous donnent plus de crédit que nous ne nous en accordons volontiers. Prenez un moment pour réfléchir à ce qu'ils voient et apprécient en vous.

2) Quand quelqu'un vous félicite ou vous félicite aujourd'hui, dites simplement «Merci». 

Ça va être bizarre de se donner un moment pour accepter l’affirmation au lieu de sauter à l’obligation: «Oh non, je dois penser à quelque chose de gentil à répondre.» Mais je promets que l'acceptation de l'affirmation vous permettra de donner une affirmation d'un endroit plus authentique.

3) Quand quelqu'un vous remercie pour votre travail acharné, acceptez d'abord leur gratitude en disant: «Vous êtes les bienvenus.» ensuite remercions tous ceux qui ont rendu le résultat possible. 

Partager le projecteur ne signifie pas l'éloigner de vous. Cela signifie l'élargir pour inclure toutes les personnes impliquées dans l'effort, en particulier celles qui ont tendance à être négligées ou sous-estimées. Accepter votre valeur établira les fondations à partir desquelles vous donnerez aux autres la possibilité d'exceller dans un lieu de tout cœur.

Si vous avez du mal à s'approprier vos réalisations et à accepter l'affirmation, cela peut être dû à des doutes sous-jacents que vous avez sur votre valeur. Un thérapeute peut être une ressource de soutien pour restaurer votre droit d'être fier de qui vous êtes.

Références

Fosha, D. (2000). Le pouvoir transformateur de l'affect: un modèle de changement accéléré. New York: livres de base.

Real, T. (25 mai 2018). Narcissisme et grandiosité. Récupéré de https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/