Apprenez à briser votre dépendance à la pensée

La réflexion est évidemment une compétence importante. Les humains ont la puissante capacité de penser au passé et à l'avenir, de faire des récits sur nos vies qui nous aident à naviguer dans de nouvelles situations et à considérer les conséquences de nos actions.

Nous ne nous contentons pas de traverser la vie à la poursuite de tout ce qui nous donne du plaisir, quelles qu'en soient les conséquences (principalement). C'est parce que nous pouvons penser.

Penser, cependant, n'est pas tout-puissant. Le monde est imprévisible et nos émotions sont indisciplinées. Penser peut nous faire sentir en contrôle, même lorsque nous ne le sommes vraiment pas. Nous devenons accro à la réflexion, passant de nombreuses nuits blanches à ronger mentalement des problèmes que nous ne pouvons tout simplement pas résoudre.

Le mot «conscient» signifie que nous utilisons nos capacités cognitives, notre rationalité et notre intelligence, pour être présents et faire des choix conscients: nous sommes pleins d'esprit. Mais nos esprits peuvent être sauvages et laineux, pleins d'hypothèses, d'attentes et d'anxiétés qui peuvent ou non être enracinées dans la réalité.

Nos cerveaux ont également des esprits différents en eux: nous avons des parties rationnelles, logiques et des parties primaires et émotionnelles de notre cerveau qui peuvent réagir de manière opposée à la même situation. Alors, comment développer une relation de compassion avec notre propre esprit? Comment briser notre dépendance à la pensée?

Ne croyez pas tout ce que vous pensez

Nos cerveaux sont pleins de bugs et de problèmes, y compris des préjugés inconscients, des insécurités et des réactions basées sur la peur, dont certaines sont provoquées dans le système nerveux, qui n'a pas le temps de logique. Quand une situation dans le présent déclenche une situation similaire dans le passé, le cerveau fabrique des conclusions similaires avant de recueillir des informations uniques sur ce qui se passe réellement maintenant. Nous pouvons être beaucoup trop rapides pour combler les lacunes de ce que nous ne savons pas, comme ce que quelqu'un pense ou ce qui va se passer dans le futur.

Parlez à quelqu'un de ce qui se passe

Nous sommes notoirement mauvais en introspection. Lorsque nous avons besoin de résoudre un gros problème, nous avons souvent l'envie d'aller seuls dans la forêt et de réfléchir sans distractions. Bien qu'il puisse y avoir de la valeur à cela, l'introspection seule a une limite. En l'absence de toute nouvelle information, l'esprit devient un record battu, sautant au même endroit encore et encore. Nous sommes des animaux sociaux capables d'apprendre les uns des autres; nos amis et nos thérapeutes seront peut-être mieux en mesure de voir où notre dossier saute.

Reposez-vous

Notre mastication mentale nous empêche de dormir la nuit parce que nous voulons résoudre un problème avant de nous endormir. Le sommeil, cependant, peut en fait être un lieu utile pour la cognition. C’est un peu comme un cycle de rinçage mental: nous nous débarrassons des pensées et des souvenirs superflus, et ce qui est le plus important reste en nous. Nos rêves, où les limites de la réalité et de la logique se soulèvent, peuvent aider à révéler une nouvelle perspective. De nombreux esprits brillants ont découvert des solutions innovantes pendant qu'ils rêvaient.

Retour au corps

Le corps et l'esprit ne sont pas aussi séparés qu'ils le paraissent. Notre cerveau et notre système nerveux communiquent constamment, et le fait que nous ayons mangé ou fait de l’exercice peut considérablement changer notre humeur. La peur et l'anxiété dans le système nerveux peuvent en fait arrêter notre capacité à penser clairement. Les pratiques physiques apaisantes telles que le yoga ou la marche peuvent réinitialiser le système nerveux et remettre notre cerveau rationnel en ligne.

La pensée est certainement importante, mais elle fonctionne mieux en relation avec notre moi physique, social et émotionnel. Il y a une vraie sagesse à sortir de nos têtes de temps en temps et à nous humilier face à tout ce que nous ne savons pas.

Cet article est une gracieuseté de Spirituality & Health.