Éliminer le désordre émotionnel de votre relation

Non, cela n'a rien à voir avec la Scientologie.

Avez-vous déjà entendu parler d'exercices de compensation? Ce sont les meilleurs moyens pour les couples de se reconnecter, de communiquer, de travailler sur des arguments et de puiser dans un sentiment de clarté et de facilité dans leur relation.

3 mots simples qui sont bien plus puissants que «je t'aime»

Tout au long d'une relation, de nombreuses choses non dites peuvent s'accumuler et commencer à se transformer en un fouillis émotionnel et énergétique qui commence à brouiller la connexion dans la relation. Le nettoyage est un processus qui produit les résidus lourds et les élimine de manière simple, efficace et durable.

J'ai vu des années de tension se dissiper chez un couple en quelques minutes grâce à des exercices de clarification.

Une grande partie des problèmes de communication qui se produisent dans un partenariat est le résultat du fait que les gens n'entendent pas vraiment leur partenaire.Surtout lors des disputes, il est très courant que les gens n'écoutent pas leur partenaire, mais attendent simplement leur tour pour verbaliser les pensées répétées qu'ils ont dans leur esprit. Dans son essence, la compensation est un exercice de ralentissement et de participation à une écoute profonde.

Alors, comment pouvez-vous intégrer cette magie dans votre arsenal? Allons-y.

La structure est simple: vous et votre partenaire êtes assis l'un en face de l'autre, tout en établissant un contact visuel, et vous terminez à tour de rôle des phrases spécifiques, tandis que le partenaire qui reçoit écoute simplement.

Le format de base de la compensation est le suivant:

1. Quelque chose que je veux que vous sachiez, c'est…
2. Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même est ...
3. Quelque chose que j'aime chez vous, c'est…

Il y a certaines modifications que vous pouvez apporter en fonction de la situation, mais c'est le format de base pour une raison.

La première section (Quelque chose que je veux que vous sachiez, c'est…) est une compensation générale. Vous vous permettez de révéler vos pensées à votre partenaire, aussi effrayantes qu'elles puissent paraître dans votre tête.

La deuxième section (Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même est ...) consiste à posséder vos projections. Crier réactivement à votre partenaire est une chose «Tu es tellement têtu!» et toute autre chose à clarifier calmement avec eux en disant: «Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même, c'est l'entêtement.»

En possédant pleinement la projection et en la considérant comme une chose pour laquelle vous et votre partenaire avez tous deux une capacité, cela réduit une grande partie de la charge énergétique qui l'entoure (lorsque cela est fait de manière authentique).

La dernière section (Quelque chose que j'aime chez vous, c'est…) consiste à connecter et à rétablir un rapport. Ne passez pas trop de temps dans cette section à moins que vous et votre partenaire ne soyez vraiment au milieu d'un combat désagréable.

La compensation ne consiste pas à courir vers des plaisanteries ou à s'engager dans un contournement spirituel, il s'agit de dire ce qui est vrai. Même si cette vérité fait parfois un peu mal.

Donc comment cela se passerait structurellement, c'est que le partenaire «A» aurait à son tour de passer par les étapes 1, 2 et 3 complètement, tandis que le partenaire B recevait. Je recommanderais également que le partenaire B dise merci après chaque déclaration complète du partenaire A («merci» signifiant de les avoir entendus, pas nécessairement d’accord avec leurs déclarations).

Donc, en mettant tout cela ensemble, cela ressemblerait à quelque chose comme ça.

Partenaire A: Ce que je veux que vous sachiez, c'est que je souffre encore du temps que vous avez flirté avec cette personne devant moi, et il y a une partie de moi qui ne se sent pas en sécurité avec vous.

Partenaire B: Merci.

Partenaire A: Ce que je veux que vous sachiez, c'est que ma libido a été plus faible ces derniers temps en raison du stress au travail que je traverse actuellement, et je me juge souvent durement et je me trompe.

Partenaire B: Merci.

Continuez pendant 3 à 10 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez complet. Ensuite, vous passez à…

Partenaire A: Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même, c'est une tendance à être dédaigneux des gens en raison de leurs différences.

Partenaire B: Merci.

Partenaire A: Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même est une série d'obstination féroce.

Partenaire B: Merci.

Continuez pendant 3 à 10 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez complet. Ensuite, vous passez à…

Partenaire A: Ce que j'aime chez vous, c'est votre volonté de faire des exercices de compensation avec moi et le fait que vous êtes toujours prêt à vous pencher sur les choses difficiles de notre relation.

Partenaire B: Merci.

Partenaire A: Ce que j'aime chez vous, c'est la façon dont vous vous remuez vers moi le matin lorsque vous vous réveillez.

Partenaire B: Merci.

Continuez pendant 3 à 10 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez complet. Ensuite, chacun de vous prend 1 à 3 respirations profondes (idéalement synchronisées l'un avec l'autre), puis le partenaire B prend le relais et le partenaire A écoute.

Un processus de compensation peut durer de 15 minutes à une heure, et la liberté émotionnelle qui en résulte peut être stupéfiante.

Bien que la structure de base soit solide, il peut y avoir des moments où vous voulez quelque chose d'un peu plus ciblé sur ce que vous vivez. La structure en termes de timing / écoute / un par un doit toujours rester une constante, mais les mots sont autorisés à changer en fonction du scénario.

Voici quelques exemples d'autres types de compensation dans lesquels vous voudrez peut-être vous engager.

Lors de la diffusion de combats:

• Quelque chose qui me met en colère contre vous est…
• Quelque chose que j'ai peur de vous dire est…
• Une chose dont je suis en colère contre vous est…

Lorsque vous souhaitez booster la connexion:

• Quelque chose qui me passionne avec vous est…
• Quelque chose que j'admire en vous c'est ...
• Quelque chose que j'apprécie chez vous, c'est…
• Quelque chose que j’attends avec impatience dans notre relation est…

Choisissez votre tige préférée / la plus appropriée et utilisez-la comme étape n ° 2 entre les étapes habituelles n ° 1 et n ° 3 de la formule de base.

Bien que les séances de compensation soient puissantes et précieuses, le but d'une relation intime n'est pas de se traiter constamment les uns les autres.

Si vous ressentez les avantages de votre première séance de compensation et que vous avez envie de le faire quotidiennement, il vaut généralement mieux y résister. Je trouve que les séances de compensation ont plus de valeur lorsque vous les faites par intermittence.

Je recommanderais de les faire sur une base semi-régulière (2 à 5 fois par mois) et de les faire également au besoin (c'est-à-dire, quand une dispute survient et que vous voulez ralentir et vraiment creuser dans la vérité de ce qui se passe entre vous deux).

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Rappelles toi:

Partenaire A:

• Quelque chose que je veux que vous sachiez, c'est…
• Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même est ...
• Quelque chose que j'aime chez vous, c'est…

Partenaire B:

• Quelque chose que je veux que vous sachiez, c'est…
• Quelque chose que je vois en vous et que je vois en moi-même est ...
• Quelque chose que j'aime chez vous, c'est…

Asseyez-vous, établissez un contact visuel, écoutez, remerciez-les, respirez profondément et votre relation en bénéficiera plus rapidement que vous ne l'auriez jamais cru possible. Les effets secondaires courants comprennent une augmentation des sentiments de bien-être et d'harmonie relationnelle, ainsi qu'une augmentation de la libido et du désir de mutiler votre partenaire.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Clearing: The Single GREATEST Connection Exercise For Couples.