Points de contrôle de la vie: augmentation de la motivation et du bonheur

Vous êtes-vous senti démotivé, stagnant ou ennuyé récemment? Avez-vous l'impression que vos journées sont répétitives ou routinières?

Ces émotions ont tendance à avoir quelque chose en commun: la passivité. Nous attendons que quelque chose se passe, quelque chose à changer, quelque chose qui nous fasse avancer dans nos vies ou nos relations. La vie semble se dérouler autour de nous, mais nous ne parvenons pas à nous engager sur la voie de l’avenir sur laquelle nous aimerions être. Par conséquent, nous vivons au jour le jour dans la répétition passive.

Qu'est-ce qui nous motive à continuer la répétition quotidienne? Avoir des choses à espérer: vacances, vacances, jours de congé, week-ends, promotions, un grand événement à venir, etc. Quand on se sent stagnant, il est facile de passer la majorité de nos jours, semaines, mois, voire années tout en regardant vers des «points de contrôle» importants.

Les points de contrôle sont les événements qui nous motivent à travers les moments répétitifs ou banals de notre vie. Par exemple, à quelle fréquence avons-nous pensé: «si je peux juste pendant les prochaines semaines de travail, je prendrai des vacances»?

Pourquoi les points de contrôle sont-ils importants

Les points de contrôle deviennent très importants pour créer de la satisfaction dans nos vies et nos relations. Nous devons augmenter ce que nous attendons avec impatience au cours de nos années, mois, semaines et jours - en tant qu'individus, amis, couples, familles. La plupart des gens ont déjà en tête une sorte de point de contrôle à long terme (famille, carrière, etc.). Mais, sans points de contrôle à court terme, les points de contrôle à long terme peuvent essentiellement écarter des pans de vie importants. Nous finissons par repousser des jours précieux - que nous ne reviendrons pas - derrière nous pour atteindre un objectif ultérieur. Pour résoudre ce problème, nous devons garder un œil sur les points de contrôle à long terme et un œil sur les points de contrôle à court terme.

Que peuvent être les points de contrôle? Ils peuvent être tout ce que nous voulons qu'ils soient: dîner avec un ami, dîners en famille, lecture d'un livre, randonnée, pâtisserie, cuisine, sortir avec des amis, jouer avec vos enfants, aller à la gym, aller à un rendez-vous, regarder un film au lit, etc. Il est également possible que ces points de contrôle deviennent routiniers. C'est d'accord. L’idée n’est pas autant d’éviter la répétition que de créer du sens et de la satisfaction. Donc, si l’un de vos points de contrôle rencontre un ami pour une collation à une heure fixe chaque semaine (ce qui fait partie de votre routine que vous attendez également avec impatience), alors c’est bien.

Un domaine de prudence: gardez les points de contrôle sains. Si vos points de contrôle deviennent de plus en plus isolants, risqués ou autodestructeurs (p. Ex., Consommation d'alcool, toxicomanie, jeux d'argent, vol, frénésie alimentaire, promiscuité), impulsifs ou compulsifs (p. Ex. Achats excessifs, dépenses excessives fréquemment) ou nuisibles aux autres, une aide professionnelle peut être nécessaire. Quelque chose de plus grave est probablement la cause de ces types de comportements et de pulsions.

Comment créer des points de contrôle

Voici quelques suggestions pour vous aider à créer des points de contrôle:

1. Fais une liste. Faites une liste de choses, aussi insignifiantes soient-elles au début, que vous attendez avec impatience. Il peut s'agir de choses que vous faites ou avez déjà faites.
2. Listez vos points de contrôle actuels. Il s’agit de tout ce qui vous attend au cours des prochains mois pour lequel vous vous sentez motivé, qu’elle soit petite ou grande. Cela peut être un projet au travail, une session Skype avec un ami ou un membre de la famille plus tard, un rendez-vous le vendredi, des vacances dans deux semaines, etc.
3. L'espace entre. Si vous avez un calendrier mensuel, insérez les points de contrôle existants et notez visuellement l'espace entre eux pour voir à quelle distance ils sont.
4. Complétez. Indiquez les points de contrôle que vous souhaitez ajouter et indiquez une heure précise pour chacun d'entre eux. Répartissez-les. Si vous les faites trop rapidement, vous reviendrez là où vous êtes maintenant. De plus, si vous n'en avez pas assez sur votre liste et que vous voyez beaucoup d'espace d'agenda ouvert, marquez les zones où vous souhaitez ajouter des points de contrôle. Si la planification est difficile, visez des points de contrôle plus simples (qui peuvent être tout aussi satisfaisants si cela a du sens pour vous).
5. Faites-les. Espérons que cette étape se fasse d'elle-même. Si vous avez mis en place des points de contrôle, ce sont des choses que vous attendez avec impatience.

N'oubliez pas qu'il s'agit simplement de créer un sens et une satisfaction dans nos vies qui vont au-delà de quelques objectifs à long terme par an. Certaines répétitions moins désirées (par exemple, le travail) seront probablement toujours là, dans une certaine mesure. Nous voulons créer un sentiment qui dit: «J'ai hâte à demain (ou à n'importe quel jour) à cause de (checkpoint)» aussi souvent que possible. Plus nous devons nous attendre à des points de contrôle satisfaisants et auxquels nous participer activement, plus nous nous sentirons motivés et satisfaits dans nos vies.