Étude: changez votre ADN avec des interventions corps-esprit

Méditation, tai-chi et yoga - nous savons à quel point il est bon de pratiquer ces traditions et d'autres traditions corps-esprit. Nous devenons plus détendus. Plus concentré. Nous nous retrouvons en train de devenir de meilleurs partenaires, parents et collègues. Une nouvelle étude, cependant, montre à quel point ces interventions corps-esprit (MBI) fonctionnent vraiment.

L'étude, publiée dans la revue Frontières en immunologie, suggère que le comportement de nos gènes peut être modifié, au bénéfice à la fois de la santé mentale et physique, lorsque les MBI sont utilisés. Des chercheurs des universités de Coventry et de Radboud ont examiné 18 études, menées sur 11 ans et couvrant 846 personnes, et ont trouvé des modèles dans la façon dont les gènes s'activent pour produire des protéines.

Selon cette étude, les personnes qui pratiquent des MBI tels que la méditation, le yoga et le tai-chi connaissent une diminution de la production de NF-kB et de cytokines. Ce sont des protéines qui provoquent une inflammation au niveau cellulaire. Cette réponse inflammatoire du corps a été utile aux humains dans le passé, lorsque le stress était de courte durée et que la menace d'infection était élevée. Mais aujourd'hui, le stress étant davantage un problème à long terme, une réponse génique pro-inflammatoire peut persister, provoquant des problèmes psychiatriques tels que la dépression et des problèmes médicaux tels que le cancer, affirment les chercheurs.

«Des millions de personnes dans le monde profitent déjà des bienfaits pour la santé des interventions corps-esprit comme le yoga ou la méditation, mais ce qu’ils ne réalisent peut-être pas, c’est que ces bienfaits commencent au niveau moléculaire et peuvent changer la façon dont notre code génétique fonctionne. business », a écrit la chercheuse principale de l'étude, Ivana Buric, titulaire d'un doctorat. étudiant au Brain, Belief and Behavior Lab de l'Université de Coventry.

Les chercheurs affirment qu'il faudra faire plus pour comprendre plus en détail les effets des MBI. Par exemple, comment les bienfaits du yoga se comparent-ils à d'autres interventions saines comme suivre un programme de marche ou manger des fruits et légumes? «Mais», a-t-elle noté dans le journal, «c'est une base importante sur laquelle s'appuyer pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages d'activités de plus en plus populaires entre l'esprit et le corps.»

La prochaine fois que vous pratiquez votre entraînement, soyez fier de savoir que vous aidez votre corps à rester en bonne santé aux niveaux les plus profonds.

Cet article est une gracieuseté de Spirituality & Health.