Rester dans le moment présent lié à moins d'obésité
Une nouvelle étude de santé publique révèle que la «pleine conscience dispositionnelle», ou une prise de conscience et une attention aux pensées et sentiments actuels, est associée à une diminution de la graisse abdominale et à l'obésité.
Des chercheurs de l'Université Brown sont arrivés à leur conclusion après avoir étudié près de 400 personnes.
Les enquêteurs soulignent que la pleine conscience dispositionnelle n'est pas la même chose que la méditation de pleine conscience, dans laquelle les gens font une pratique consciente et focalisée pour s'occuper de leur état et de leurs sensations actuels. Il s’agit plutôt d’un trait de personnalité inhérent, même s’il peut également être enseigné.
«C'est la pleine conscience quotidienne», a déclaré l'auteur principal, le Dr Eric Loucks, professeur adjoint d'épidémiologie à la Brown University School of Public Health. «La grande majorité de ces personnes ne méditent pas.»
L'étude de Loucks a examiné comment 394 personnes de la New England Family Study (NEFS) ont obtenu des scores sur l'échelle de sensibilisation à l'attention de la pleine conscience (MAAS) en six points. Les participants ont noté leur accord avec 15 invites, telles que "J'ai du mal à rester concentré sur ce qui se passe dans le présent" et "Je pourrais ressentir une certaine émotion et n'en être conscient que quelque temps plus tard."
Les chercheurs ont également mesuré la quantité de graisse du ventre et de la hanche que chaque personne avait à l'aide du scanner d'absorbiométrie à rayons X à double énergie du Memorial Hospital de Pawtucket. Ils ont également recueilli des mesures de l’indice de masse corporelle et d’autres données sur la santé, le mode de vie et les données démographiques de chaque participant.
Les résultats de l'étude apparaissent dans le Journal international de médecine comportementale.
L'analyse de l'équipe de recherche a révélé que même après ajustement pour tenir compte d'une multitude de facteurs de confusion possibles (par exemple, l'âge, le tabagisme, le statut socio-économique), les personnes ayant des scores MAAS inférieurs à quatre étaient 34% plus susceptibles d'être obèses que les personnes ayant un score de six.
Pendant ce temps, les personnes ayant les scores MAAS les plus faibles avaient, en moyenne, un peu plus d'une livre de graisse du ventre (448 grammes) que les personnes ayant le score élevé. Ces deux résultats étaient statistiquement significatifs.
Étant donné que les volontaires sont des participants au NEFS depuis leur enfance, les chercheurs ont pu déterminer s'ils étaient obèses lorsqu'ils étaient enfants. Parmi les résultats de l’étude, on peut citer que les personnes qui n’étaient pas obèses pendant l’enfance mais qui le sont devenues à l’âge adulte étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir de faibles scores MAAS.
L'étude ne mesure qu'une association, pas de cause à effet, expliquent Loucks et ses co-auteurs. Cela ne prouve pas qu'une plus grande attention entraîne une perte de poids.
Néanmoins, Loucks émet l'hypothèse que, comme les autres animaux, les gens sont prédisposés sur le plan de l'évolution à s'approvisionner en calories lorsqu'ils sont disponibles et à se reposer lorsqu'ils en ont l'occasion. À l'époque préhistorique, c'était un instinct de survie sensé, mais dans un contexte de premier monde de restauration rapide et de télévision, cela peut facilement conduire à une prise de poids excessive.
Des recherches antérieures ont montré que la pleine conscience peut aider les gens à surmonter les fringales et à adopter une alimentation plus saine. Par conséquent, la capacité peut fournir un outil cognitif dont les gens ont besoin pour surmonter leurs instincts.
De même, cela peut aider les gens à surmonter leur aversion pour le fait de faire de l'exercice (les recherches suggèrent que les gens se sentent bien après avoir fait de l'exercice mais se sentent souvent ambivalents à l'idée de commencer).
«C’est là que la pleine conscience peut entrer en jeu», a déclaré Loucks. "Être conscient de chaque instant et de la façon dont cela est lié à ce que nous faisons et à ce que nous ressentons."
Néanmoins, Loucks a reconnu que les différences inhérentes à la pleine conscience dispositionnelle semblent faire, bien qu'importantes, ne sont pas énormes.
«La sensibilisation semble être suffisante pour avoir un effet petit à moyen», a déclaré Loucks. «Ensuite, il y a la question de ce que nous pourrions faire pour l'augmenter.»
Des essais cliniques visant à déterminer si des interventions spécifiques améliorent les avantages apparents de la pleine conscience aideraient à déterminer si elle a effectivement un rôle causal dans la réduction du risque d'obésité. Des études antérieures sur la pleine conscience dans la perte de poids ont donné des résultats prometteurs mais toujours peu concluants, a déclaré Loucks.
Source: Université Brown / EurekAlert
