Êtes-vous codépendant ou compatissant?
Cela a fait l'objet de débats il y a quelques jours entre des amis et moi. La moitié a dit qu'elle était codépendante et l'autre moitié a dit qu'elle était compatissante.
La ligne entre codépendance et compassion peut être floue parce que les intentions des deux semblent identiques. Cependant, alors que la compassion favorise une communication efficace et le respect mutuel, la codépendance détruit le fondement de relations saines.
Si vous êtes confus, comme moi la plupart du temps, quant aux activités qui appartiennent à quelle catégorie, voici quelques questions à vous poser pour déterminer si vous agissez avec compassion ou codépendance.
1. Quelles sont vos intentions?
Le mot «compassion» est dérivé de racines latines signifiant «co-souffrance». La compassion va au-delà de l'émotion d'empathie (capacité à ressentir la douleur d'autrui) pour vouloir activement soulager la souffrance d'autrui. Les intentions sont motivées par l'amour et l'altruisme. Le motif sous-jacent de la codépendance, en revanche, est celui de l'autoprotection. La personne codépendante doit être nécessaire et poursuit l'acceptation et la sécurité. Elle endosse souvent le rôle de martyre ou de victime, et fait d'elle-même. De cette façon, l'activité codépendante - bien qu'apparemment caritative - est plus égoïste que désintéressée.
2. Comment vous sentez-vous, émotionnellement et physiquement?
Parce que la codépendance est une forme de dépendance - dépendance relationnelle - elle génère le sentiment de gueule de bois que la plupart des dépendances vous laissent et détériore la santé émotionnelle et physique. La compassion, en revanche, favorise la santé et le bien-être en général. En fait, des études récentes montrent que la compassion nous fait nous sentir bien de diverses manières. Il active les circuits cérébraux du plaisir, sécrète l'hormone de «liaison» ocytocine, ralentit notre rythme cardiaque, nous rend plus résilients au stress et renforce notre système immunitaire.
3. Appréciez-vous l'autre personne plus que vous-même?
La compassion et la codépendance peuvent impliquer de répondre aux besoins des autres. Parfois, cela nécessite des sacrifices personnels. Cependant, une personne compatissante continue de prendre soin d'elle-même dans le processus; il ne s'abandonne jamais pour s'occuper d'un autre. Une personne codépendante, en revanche, rejette ses propres besoins, les remplaçant par les besoins de l'autre personne. Puis il devient amer, plein de ressentiment et frustré quand il ne lui reste plus rien à la fin de la journée.
4. Avez-vous l'impression d'avoir le choix?
Les personnes codépendantes n’ont pas le choix - ou du moins elles ont l’impression de ne pas le faire - de s’occuper d’une autre personne. Il y a un sens exagéré des responsabilités, une peur de l’abandon de l’autre personne s’il ne réussit pas. Ils n'accomplissent pas des actes de charité gratuits comme le fait une personne compatissante. Ils sont emprisonnés par le sentiment que quelque chose de terrible se produira s’ils ne répondent pas aux besoins d’autrui et ne font pas tout ce qu’ils doivent faire pour permettre un comportement, même s’ils reconnaissent qu’il est destructeur.
5. La relation est-elle saine?
La compassion renforce les fibres d'une relation. Les actes d'altruisme contribuent à l'appréciation mutuelle, à une communication efficace, à la confiance et à d'autres ingrédients clés de relations fructueuses. La codépendance, d'un autre côté, détériore les fondements des relations, provoquant la dépendance, la jalousie, l'amertume, le comportement destructeur, une mauvaise communication et une foule d'autres problèmes. La codépendance se trouve généralement dans les relations qui étaient dysfonctionnelles dès le départ, où une ou les deux personnes sont impliquées dans un comportement destructeur et addictif.
6. Vous sentez-vous coupable?
Contrairement à la compassion, la codépendance est associée à un sentiment écrasant de culpabilité. La culpabilité est souvent le facteur de motivation des décisions et des comportements au sein de la relation, même s’ils n’ont aucun sens logique.
Bien entendu, la distinction entre compassion et codépendance n’est pas toujours aussi claire. Je pense qu'il y a de nombreux moments dans ma journée où j'agis avec les deux: mon intention d'aider se transforme en ma rencontre d'un besoin personnel, ou un acte de bienfaisance devient moins une «co-souffrance» que de permettre des comportements dysfonctionnels. Comme toujours, la conscience de vos actions est essentielle pour progresser vers la compassion.
Crédit photo: gingeroffershope.com
