Je pense avoir un trouble obsessionnel-compulsif mais je ne suis pas tout à fait sûr

J'espère que je ne suis qu'un perfectionniste, mais parfois j'ai l'impression que mon comportement est trop bizarre. J’aime l’ordre, la routine et l’organisation, mais je ne suis pas sûr d’aller trop loin dans ce domaine. En cas d'échec de quelque chose auquel j'ai fait des efforts, je ne l'excepterai pas. Je vais me battre jusqu'à ce que je l'obtienne. Un exemple très malsain de ceci serait mon comportement alimentaire. Je veux le corps parfait et je me fiche de l’épuisement mental auquel je dois faire face pour l’obtenir. Je jeûne pendant des jours et je refuse de manger des aliments que je considère comme «mauvais». Si je finis par briser cela, ce qui arrive pendant les pauses ou les dîners de réunion de famille, je me rattrape par un régime extrême les prochains jours. Un autre exemple serait à l'école. J'étudierai jusqu'à ce que je ne puisse plus voir clairement les mots sur le papier ou à l'écran, ce que certains pourraient penser que c'est une bonne habitude, donc je ne suis pas tout à fait sûr de ce cas particulier. Une autre chose que mon ami a trouvée bizarre à propos d'une habitude spécifique est de me laver les mains pendant exactement 30 secondes. J'ai lu quelque part à ce sujet qu'il fallait 30 secondes pour que les germes se dissipent, donc encore une fois, je ne suis pas sûr que ce soit réellement anormal. J'ai juste l'impression que les gens me disent que mon comportement est anormal, mais je pense juste qu'ils exagèrent, car la plupart des gens veulent répondre aux attentes moyennes. Mais je comprends aussi que de nombreuses personnes proches de moi soulignent mes obsessions de manière négative, alors je me demande simplement si je suis celui qui ne voit pas clairement ou si tout le monde dans ma vie est moyen (désolé, je ne connais pas d'autre terme à utiliser).
Un autre processus mental que je veux souligner à mon sujet est que je vois le comportement en termes noirs et blancs. Ce que je veux dire par là, c'est que vous êtes soit «parfait», soit un «échec». Propre ou sale. Je ne vois pas de sujets tels que la politique en noir et blanc, mais des comportements et des caractéristiques qui décrivent les humains.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-02-9

UNE.

Une façon de décrire votre pensée et votre comportement peut être la rigidité mentale. En d'autres termes, vous êtes inflexible dans votre pensée et votre comportement. Vous vous forcez à penser et à vous comporter d'une manière particulière basée sur des normes artificielles et auto-imposées. Ce type de pensée et d'inflexibilité «tout ou rien» engendre des sentiments de négativité et de déception.

Par exemple, vous avez écrit que vous feriez quelque chose jusqu'à ce que vous soyez mentalement épuisé. Cela semble inutile et extrême. Travailler jusqu'à épuisement mental semble être une façon inefficace de faire les choses. Prenons par exemple les études. Il existe de bonnes façons d'étudier et il n'y a pas de bonnes façons d'étudier. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, s'entasser pour un test est une mauvaise façon de se préparer, car il sacrifie le sommeil dont votre cerveau a besoin pour fonctionner correctement. Ainsi, il serait imprudent de bourrer jusqu'à épuisement mental.

Je ne peux jamais proposer un diagnostic sur Internet, il serait donc sage de consulter un thérapeute local sur la possibilité d'un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Une évaluation en personne serait préférable pour déterminer si un trouble est présent. Quel que soit votre diagnostic, des conseils pourraient vous aider à affiner votre réflexion et votre comportement. Idéalement, il est préférable d’être flexible dans votre réflexion et votre comportement. Vous voulez être intelligent et efficace avec votre temps et votre énergie. Vous ne voulez pas trop ou sous-faire les choses. Il est admirable d’avoir des objectifs dans la vie, mais il se peut que les règles que vous vous êtes imposées vous causent un stress inutile dans votre vie. Si cela est vrai, le conseil est le remède idéal. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle