Comment les personnes extrêmement sensibles peuvent se protéger de la négativité
Parce qu'ils traitent tellement d'informations sensorielles dans leur environnement, ils ont tendance à devenir trop stimulés et stressés. * Tout comme un introverti, ils ont besoin de temps d'arrêt réparateurs, de temps loin de l'énergie parfois négative des autres. Mais qu'en est-il d'arrêter ce processus avant qu'il ne vous abaisse? Qu'en est-il de sélectionner les émotions que nous voulons traiter et de ne pas contracter celles que nous ne voulons pas?
Lorsqu'une personne pleine d'énergie négative - que ce soit de la rancune, du ridicule ou un pessimisme abject - entre dans une pièce occupée par un empathe, l'empathe capte immédiatement ces sentiments. L'empathe perd son emprise sur ce qu'il ressentait auparavant, abandonnant tout pour comprendre et peut-être aider la personne chargée négativement.
Pour ce faire, ils doivent tout prendre en compte dans leur environnement. C’est une tâche épuisant. C’est un peu comme avoir la télévision et la radio allumées en même temps, pendant que quelqu'un essaie de tenir une conversation avec vous et que vous essayez de lire un livre. La stimulation vient de partout et chaque bit de données est un indice de ce qui se passe réellement au cœur de leur monde.
«Il suffit d’un appel téléphonique», c’est ce que disait mon mari. Un seul coup de fil pourrait ruiner mon humeur et anéantir à peu près une journée auparavant amusante. Bien sûr, il y avait des personnes spécifiques dans ma vie qui pourraient être décrites comme «sévèrement critiques» qui étaient les coupables habituels. Par un sentiment d'obligation, je répondais toujours à leurs appels et je ne pensais jamais: «Qu'est-ce que cela m'apporte? Oh, oui, je serai malheureux quand ce sera fini. "
Les personnes très sensibles sont si vulnérables à la négativité des autres qu'il faut de la pratique et de la patience pour éviter d'attraper les sentiments des autres. Personnellement, je préfère la méditation, en particulier la pratique du «bouclier».
«Protégez-vous contre les énergies négatives» - je sais que vous roulez des yeux, mais ce n’est pas aussi loin qu’il y paraît. À un moment donné, nous avons tous expérimenté la négativité aspirant l’air d’une pièce. Dans les promenades le joy-kill, le Bourriquet, la misère qui veut de la compagnie. Quelqu'un ivre, conflictuel, grossier, hostile ou odieux gâche votre journée. Nous avons tous eu cette soirée où nous avons ramené notre travail à la maison avec nous; vous dînez avec votre famille et vous n'arrêtez pas de penser à cette chose critique / désapprobatrice que votre responsable vous a dite. Vous voulez vous sentir heureux et détendu, mais vous vous accrochez toujours aux sentiments de quelqu'un d'autre. C’est la vie quotidienne de la personne très sensible.
Malheureusement, si vous êtes quelqu'un qui aime l'empathe, vous n'êtes pas non plus étranger à les voir se laisser entraîner dans un état d'esprit négatif: cette fois à la plage où un inconnu a dit quelque chose de laid et elle n'a pas pu arrêter d'y penser toute la soirée. . Cette fois, il était sûr qu'un autre invité était secrètement hostile à son égard lors d'un dîner et voulait partir tôt.
Se protéger de la négativité est quelque chose qui nous aide, nous et tout le monde autour de nous.
Comment pratiquez-vous le blindage?
- Vous devez d'abord visualiser une frontière entre vous et le reste du monde.
- Visualisez les bonnes choses qui franchissent cette barrière: Bonnes intentions, un compliment, une blague, des rires, un sourire chaleureux, etc. Recevez ces énergies positives et chaleureuses.
- Les mauvaises choses comme les commentaires grossiers, le ridicule et les choses autrement laides ne peuvent pas franchir cette barrière. Ils heurtent la barrière, glissent vers le bas et disparaissent dans le sol. «Ground out» la mauvaise énergie. Laissez-le disparaître dans la terre, comme le compostage.
Dévier la négativité signifie que vous n’avez pas à l’accepter. Vous pouvez garder les pieds fermement enfoncés dans votre propre état d'esprit émotionnel. Personne ne peut jeter une bombe sur votre optimisme. Après avoir pratiqué le blindage, quand quelqu'un vient partager quelque chose avec vous, vous vous demandez immédiatement: «Qu'est-ce que cette personne offre? Est-ce qu'ils envoient des émotions que je veux capter ou certaines que je préfère pas? » Il y a une limite, une hésitation, où vous avez plongé la tête la première.
En tant qu'empathe, vous êtes quelqu'un de soucieux et soucieux des autres. Vous êtes un grand auditeur et un grand ami. Mais maintenant, il est temps d’être un grand ami pour vous-même et d’insister pour que la négativité respecte vos limites personnelles.
Ne reflétez pas la négativité sur les autres. S'il peut être bon de rendre le fardeau à son propriétaire, il est préférable de l'ignorer, comme je l'ai expliqué dans l'article "Comment combattre le sarcasme et la négativité nuisibles".
Si vous gardez votre optimisme élevé et que vous refusez de vous laisser entraîner, vous vous rendez compte que vous êtes un meilleur ami et un meilleur compagnon pour ceux qui vous entourent. Vous devenez moins réactif, un phare de calme. Vous pouvez ressentir et refléter plus facilement la gratitude et la joie. Avec un esprit plus clair, vous êtes plus susceptible de percevoir les choses plus ouvertement, sans jugement, perfectionnisme ou attentes préconçues. D'une certaine manière, vous devenez un rayon de lumière - et qui ne voudrait pas être cela pour ceux qu'ils aiment et dont ils se soucient?
* Margarita Tartakovsky, M.S., a récemment écrit sur le soulagement de la personne très sensible surstimulée dans son article «5 conseils pour les personnes très sensibles à la navigation Overwhelm».
