Comment la spiritualité aide à gérer le trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Cet article invité de YourTango a été écrit par Michelle Maliniak.

En tant que professionnel de la santé mentale qui souffre également de trouble de stress post-traumatique (ESPT) après avoir passé plus de 22 ans dans les services d'incendie, j'ai essayé de nombreuses méthodes «alternatives» pour traiter mon anxiété, ma dépression et mon ESPT. Les méthodes de traitement alternatives que j’ai essayées incluent l’acupuncture, la méditation, les plantes médicinales, le yoga chaud et le massage, pour n’en nommer que quelques-unes.

J'utilise encore certaines de ces méthodes, ainsi que l'exercice quotidien, une alimentation saine, un soutien social positif et une faible dose d'un antidépresseur, pour gérer mon TSPT.

Ici, je vais raconter mon expérience avec les deux méthodes que j’ai trouvées particulièrement utiles: la bibliothérapie (lecture!) Et la guérison spirituelle.

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J'ai pris conscience que j'avais besoin d'une meilleure gestion du stress après un voyage aux urgences pour des douleurs thoraciques à l'âge de 32 ans. À l'époque, j'étais ambulancier dans une caserne de pompiers très fréquentée. J'étais très en forme et en savais beaucoup sur la santé du cœur. J'ai passé des appels quotidiens à de nombreuses personnes qui avaient des problèmes cardiaques.

Et j'ai suivi les règles d'une bonne santé cardiaque, alors j'ai été horrifiée de réaliser que je stressais mon propre cœur! J'ai commencé à réaliser que prendre soin de mon corps physique n'allait pas suffire: j'avais besoin de prendre soin de mon esprit et de mon esprit.

Au quotidien, je faisais face au stress du travail de pompier, mais aussi au chagrin et à la mort. Les pompiers sont des penseurs notoirement négatifs: nous sommes formés pour anticiper le pire. Je ne pouvais plus ignorer toutes les questions que j'avais sur la vie et la mort, et la façon dont je pensais à tout cela. J'ai donc pris le médicament contre l'hypertension qui m'était prescrit et j'ai commencé à lire sur les moyens d'améliorer ma pensée négative.

À l'université, j'avais une spécialisation en psychologie et une mineure en sciences humaines, donc j'avais beaucoup étudié le cerveau, l'esprit et diverses croyances religieuses. Je savais que l'esprit et nos pensées, nos choix et nos comportements étaient un produit du cerveau.

Donc, si le cerveau ne pense pas sainement, alors le comportement ne sera pas sain. J'ai lu ce dont le cerveau avait besoin pour être vraiment en forme et j'ai fait les ajustements nécessaires: j'ai ajouté plus de sommeil, des acides gras oméga et des exercices plus doux, comme le yoga.

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Puis je suis allé travailler sur ma réflexion. Qu'est-ce que je croyais de ma vie? Quel est mon but? Que se passe-t-il quand nous mourons? En tant qu'agnostique, j'ai eu du mal avec ça. J'ai lu plus sur le bouddhisme: Pema Chodron était un favori. J'ai également lu des articles sur les croyances amérindiennes et autochtones.

J'ai appris plus sur la façon de changer mes pensées et de créer de nouvelles habitudes avec ma pensée. J'ai utilisé l'imagerie guidée pour aider à cela, car la méditation était difficile pour moi.

Chaque fois que je me surprenais à penser négativement, je reformulais la pensée et me concentrais sur ce qui allait bien, par opposition à ce qui n'allait pas. Je me suis concentré sur la conviction que la mort n'était pas une «mauvaise» chose. Comment est-ce possible? Nous le faisons tous finalement. J'ai réalisé que je pouvais choisir ce qui, selon moi, se produisait à ce moment-là, et si je choisissais de croire quelque chose de bien, je me sentais mieux.

J'ai donc visualisé ma vie remplie de ce que je voulais et un bel endroit paisible pour se reposer avec des êtres chers quand nous mourrons. Peu importe que je sache que c'est vrai ou non. Je me sentais mieux une fois que j'ai commencé à croire cela!

J'ai appris à pratiquer une «attitude de gratitude» et à faire confiance au processus de la vie, même si je n’aimais pas ce qui se passait. Après tout, mes voyages aux urgences m'avaient conduit à un éveil spirituel. J’étais très reconnaissant d’avoir fait ce travail, car j’ai dû bientôt faire face au décès de ma mère et de mon père. Les croyances spirituelles et l'éducation que j'avais maintenant rendaient ces expériences beaucoup plus faciles à gérer.

Aujourd'hui, je suis à la retraite et je travaille chez moi en tant que thérapeute et éducatrice en santé mentale. L'éducation sur la santé mentale et la spiritualité est devenue si facile d'accès grâce à Internet, la bibliothérapie est donc l'un de mes outils préférés.

Un bon thérapeute peut vous guider dans votre recherche spirituelle et vous aider à vous renseigner sur votre santé mentale et sur la façon de prendre soin de votre cerveau. Chaque individu aura des questions, des pensées et des croyances différentes qui peuvent causer de la détresse, donc je suis fan de la recherche de vos propres réponses spirituelles. Ils sont là-bas! L'astuce consiste à en trouver un qui vous convient.

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