Utiliser la méditation pour diagnostiquer votre humeur
Oui, j'ai été dispersé, négligé, voluptueux, peu fiable et absent. Mais j'ai aussi parfois pu effectuer avec une incroyable concentration et des tâches minutieuses auxquelles je ne pourrais jamais m'en tenir, si ce n'est du moins légèrement maniaque.
Bien que l'énergie de travail et l'attention aux détails ne se figent pas toujours sur une tâche raisonnable ou souhaitable, les résultats sont souvent impressionnants.
Mais ensuite, j'ai aussi passé énormément de temps à ne rien faire. Pas de réflexion, pas de planification, pas même de rêverie. Juste déprimé. Pourrait-il y avoir un moyen de prédire les humeurs? Une façon d'exploiter et d'appliquer une approche disciplinée à la gestion des symptômes?
Trop souvent, nous assimilons la discipline à la punition ou au contrôle. Mais l'American Heritage Dictionary propose la première définition de la discipline comme on s'attend à ce que la formation produise un caractère ou un modèle de comportement spécifique, en particulier une formation qui produit une amélioration morale ou mentale.
Vue de cette manière, la discipline peut être très positive. L'autodiscipline peut conduire à l'auto-amélioration. Une pratique régulière de méditation est un formidable exercice d'autodiscipline. Et cette autodiscipline peut aider à gérer et même à prévoir les moments difficiles avec la maladie mentale.
La méditation de pleine conscience, pour la plupart des pratiquants, consiste à cultiver une capacité à rester conscient du moment présent afin de gérer le stress. Mais pour ceux qui souffrent d'une maladie chronique, cela peut aussi être diagnostique.
Avant de devenir méditant, je me trouvais trop souvent au milieu d'un épisode hypomaniaque ou maniaque, ignorant à quel point les choses s'étaient tellement emportées. En méditant, cependant, je peux sentir les très petits changements d'humeur qui signalent un épisode imminent.
Les pensées, les émotions et les comportements deviennent souvent clairs pendant les séances de méditation. Des pensées éphémères et désorganisées, une grandiosité imminente et des problèmes de maîtrise de soi peuvent tous passer inaperçus dans un emploi du temps chargé. Bientôt, les symptômes négatifs sont devenus si importants qu'un comportement positif est enterré par l'irresponsabilité et l'autodestruction.
Mais si je prends le temps de rester présent chaque jour et de m'éloigner pendant un certain temps de l'assaut des distractions dans la vie, les premiers indices de changement de comportement deviennent apparents.
Une fois qu'un épisode en suspens est révélé, il est possible de s'adapter et de prévenir d'autres changements de comportement en évitant les situations stressantes, en dormant suffisamment, en ralliant les amis et la famille et en appelant le médecin (si nécessaire). Un plan préalablement mis en place pour mieux gérer les épisodes à venir peut être mis en œuvre et un épisode majeur peut être évité.
Utilisée de cette manière, la méditation offre non seulement un moyen de gérer le stress, mais elle fournit un outil pour gérer les changements d'humeur et les pauses dans la pensée rationnelle. La méditation peut aider à la fois à diagnostiquer et à gérer les symptômes d'une maladie chronique.
