Mindfulness + Cognitive Therapy = Moins de risque de dépression prénatale
Il a été démontré que les techniques de pleine conscience associées à la thérapie cognitive réduisent le risque de rechute de la dépression chez les femmes enceintes.
Les approches de pleine conscience comprennent la méditation, les exercices de respiration et le yoga, tandis que la thérapie cognitive défie et modifie les pensées et les sentiments inadaptés.
Des chercheurs de l'Université du Colorado, à Boulder, ont découvert que les femmes enceintes ayant des antécédents de dépression majeure étaient moins susceptibles de retomber dans la dépression si elles utilisaient les interventions non médicamenteuses.
Environ 30% des femmes enceintes qui ont souffert de dépression dans le passé deviendront à nouveau déprimées dans les mois avant et après la naissance, selon des recherches antérieures.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont constaté que la participation à un programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience réduisait le taux de rechute à 18%.
«Il est important que les femmes enceintes à haut risque de dépression aient des options de traitement et de prévention», a déclaré le Dr Sona Dimidjian, professeur agrégé à l’Université du Colorado, département de psychologie et de neurosciences de Boulder et auteur principal de l’étude.
«Pour certaines femmes, les antidépresseurs sont vraiment une bouée de sauvetage, mais pour d'autres, les préoccupations concernant les effets secondaires et les effets possibles sur le développement fœtal peuvent les amener à préférer une intervention non pharmacologique.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, qui combine la pratique de la pleine conscience avec une thérapie cognitive plus traditionnelle, s'est avérée efficace pour prévenir les épisodes récurrents de dépression dans la population générale.
Mais peu d'études de quelque nature que ce soit ont examiné l'effet des thérapies et des interventions non médicamenteuses chez les femmes enceintes. Une des principales raisons de l'insuffisance de la recherche est la difficulté à recruter des participants pour une étude dans le délai relativement court de la grossesse.
Pour la recherche actuelle, publiée dans la revue Archives de la santé mentale des femmes, 42 femmes du Colorado et de Géorgie ayant au moins un épisode antérieur de dépression majeure ont suivi un cours de huit séances pendant leur grossesse. Pendant les cours et lors des devoirs, les femmes ont travaillé pour développer des compétences de pleine conscience.
«La pleine conscience consiste à prêter attention à votre propre expérience de moment en instant d'une manière imprégnée d'ouverture, de curiosité, de douceur et de gentillesse envers soi-même», a déclaré Dimidjian.
Les pratiques standard de pleine conscience utilisées en classe ont été modifiées pour être plus utiles aux femmes enceintes. Les leçons comprenaient du yoga prénatal, des exercices de méditation à pied qui pourraient être faits plus tard tout en apaisant un bébé et des pratiques plus courtes qui pourraient facilement être intégrées dans la vie bien remplie des nouvelles mamans.
Les leçons abordaient également spécifiquement l’inquiétude, qui peut être une émotion écrasante pendant la grossesse, et mettent un accent particulier sur l’amour et la gentillesse envers soi-même et son bébé.
L'équipe de recherche a interrogé les femmes sur les symptômes de dépression pendant leur grossesse et pendant six mois après l'accouchement.
«Un pourcentage élevé de femmes qui ont commencé les cours, 86 pour cent, ont terminé l'étude, un signe que les femmes ont trouvé les séances utiles», a déclaré Dimidjian.
Les chercheurs ont également été frappés par le nombre de femmes enceintes qui ont exprimé leur intérêt à participer à un programme de pleine conscience, même si elles ne répondaient pas aux critères pour participer à cette étude.
"J'ai été surpris par le niveau d'intérêt, même parmi les femmes qui n'avaient pas d'antécédents de dépression", a déclaré Dimidjian. "Les femmes enceintes savent qu'elles vont avoir cet événement à venir qui va changer leur vie, et elles veulent être prêtes."
Dimidjian a travaillé pour créer un programme en ligne de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience qui pourrait être utilisé comme un outil pour répondre à la demande des femmes enceintes et autres pour développer ces compétences.
Pour tester l'efficacité du programme en ligne, Dimidjian recrute maintenant des femmes adultes ayant des antécédents de dépression pour participer à une nouvelle étude. Les femmes n'ont pas besoin d'être enceintes.
Source: Université du Colorado
