Repérez et appréciez les micromoments de résonance de positivité
L'autre jour, j'ai eu un de ces moments qui doit être unique à ce moment historique particulier: j'ai mis un avis sur Internet et j'ai reçu des commentaires incroyablement méchants en réponse. J'étais énervé. J'ai quitté la maison avec mon chien, qui est exceptionnellement mignon, et un inconnu, remarquant cela, lui a souri, puis à moi. J'ai souri en retour. Je me sentais un peu mieux.
La Dre Barbara Fredrickson est une chercheuse qui aurait qualifié mon expérience avec l'étranger de micromoment de résonance de positivité - une émotion positive partagée. Elle appelle cela la définition de l’amour par le corps. L’amour n’est pas, affirme-t-elle, le genre de liens exclusifs que nous essayons de créer avec nos partenaires romantiques. C’est quelque chose sur lequel vous pouvez tomber à plusieurs reprises dans la journée. Grâce à ses recherches en laboratoire, Fredrickson a découvert que notre corps et notre cerveau réagissent positivement à la connexion avec d'autres êtres humains, peu importe à quel point nous connaissons l'autre personne. Rire de la même blague, serrer dans ses bras un ami que vous n’avez pas vu depuis un moment ou reconnaître mutuellement la gentillesse du chien de quelqu'un sont des exemples du genre d'amour auquel notre corps réagit et, selon Fredrickson, a besoin de survivre. Dans son livre Amour 2.0, écrit-elle: «Tout comme votre corps a été conçu pour extraire l’oxygène de l’atmosphère terrestre et les nutriments des aliments que vous ingérez, votre corps a été conçu pour aimer.»
À l'heure actuelle, les États-Unis sont particulièrement divisés, et il y a beaucoup de colère et de frustration dans l'air. Pour autant que je sache, aucune des deux parties n'est particulièrement capable de voir le point de vue de l'autre, et les deux parties se sentent trahies et réduites au silence d'une manière ou d'une autre. Je ne connais pas la solution à cela, mais je sais que notre corps s’épuise lorsque nous sommes constamment plongés dans la colère et la frustration. C’est épuisant et il peut sembler impossible de rester assez fort pour se battre pour ce que nous croyons être juste quand nous avons l’impression que tout ce que nous vivons est de la haine.
Se sentir ainsi - sans parler de notre exposition constante à un cycle de nouvelles de 24 heures axé sur la peur - nous maintient dans le système nerveux sympathique, le mode «combat ou fuite». Afin de guérir et de digérer, nous devons entrer dans le système nerveux parasympathique, que Fredrickson appelle la réponse «calmer et connecter». Trop de stress bloque notre capacité à aimer. L'amour, cependant, est le remède au stress.
La bonne nouvelle est que l’amour, du moins selon la définition de Fredrickson, n’est pas si difficile à trouver. Nous n’avons pas besoin d’un partenaire romantique pour le ressentir. Et nous pouvons augmenter notre exposition à cela simplement en étant disposés à nous connecter avec les autres pendant des moments positifs et en remarquant vraiment quand cette connexion se produit.
C’est une période difficile pour beaucoup d’entre nous, et il est important de se montrer attentif à cela, de s’y attaquer, d’en parler et d’essayer de trouver comment partager la planète avec notre communauté mondiale. Mais il est absolument essentiel que nous prenions du temps pour être avec les personnes avec lesquelles nous nous connectons, que ce soit par affection, rire ou simplement passer du temps à profiter de la compagnie de chacun. Nous pouvons encore être confrontés à toutes les réalités difficiles du monde d’aujourd’hui, mais nous pouvons (et, peut-être, devons) rester connectés les uns aux autres. Souvenez-vous également que si toute cette situation nous dérange, c’est probablement parce que nous nous soucions de nos familles, de nos proches, de l’environnement, de nos voisins ou des droits et libertés de la personne avec laquelle nous prenons le bus. Dans les moments difficiles, souvenons-nous de l’amour, cherchons-le et laissons-le nous aider à continuer à nous battre pour ce qui compte.
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
