Le meilleur de nos blogs: 14 juin 2019

La fête des pères est ce dimanche. Pour certains, la fête est une joyeuse occasion de célébrer les hommes de notre vie qui ont gagné notre amour, notre confiance et notre respect. Mais pour d’autres, c’est un autre rappel de ce que nous avons perdu, n’avons jamais eu ou ne le sera jamais.

Il y a peut-être des choses que vous faites déjà pour vous préparer pour la journée. Mais avez-vous prévu des moyens de protéger votre santé émotionnelle?

Je lisaisLe piège du bonheur par Russ Harris. Dans ce document, il partage plusieurs techniques créatives pour améliorer votre humeur, changer vos pensées et accepter votre situation actuelle. Si vous vous rendez à la fête des pères avec peur et angoisse, vous voudrez peut-être expérimenter certains de ses exercices.

La première consiste à se concentrer sur une pensée négative et à l'imaginer exprimée avec la voix d'un personnage de dessin animé ou de film humoristique. Par exemple, comment cela sonnerait-il si «Je ne serai jamais un père assez bon», dans la voix de Dark Vador, Yoda ou de quelqu'un comme Jack Nicholson, Adam Sandler ou Arnold Schwarzenegger.

Un autre exercice consiste à imaginer quelque chose que vous redoutez, peut-être une fête des pères remplie de conflits et de tensions. Mais voyez-le comme si c'était à la télévision. Changez la couleur de l'écran. Visualisez l'écran qui s'étire ou est à l'envers. L'intention de Harris est de réaliser que c'est juste, "une image inoffensive." Si au bout de quelques minutes l'image vous dérange toujours, il suggère d'ajouter un sous-titre à l'image. Si vous imaginez que votre père vous critique comme d'habitude, un bon titre pourrait être: «Oups! Il a recommencé." Ou s'il s'agit d'une histoire que vous vous racontez de manière répétitive, vous pouvez dire quelque chose comme: «Papa foutu».

L’idée est de jouer avec vos peurs et vos préoccupations pour les désamorcer, en reprenant votre pouvoir d’une pensée qui n’a même pas encore eu lieu. Cela vous remet dans le siège du conducteur pour que vous puissiez contrôler ce que vous ressentez en ce moment.

Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire pour ces vacances à venir, l'un de nos meilleurs articles explique pourquoi la thérapie en ligne peut être quelque chose que vous devriez envisager. De plus, nos blogueurs expliquent pourquoi juin est particulièrement difficile et comment l'humour peut vous aider à traverser des moments difficiles.

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