Nouvelle stratégie pour réduire l'obésité chez les adolescents: Dormez plus!
Des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que moins d'heures de sommeil sont associées à une augmentation plus importante de l'indice de masse corporelle (IMC) des adolescents chez les participants âgés de 14 à 18 ans.
Les enquêteurs disent que les résultats suggèrent que l'augmentation de la durée du sommeil à 10 heures par jour, en particulier pour ceux qui se trouvent dans la moitié supérieure de la distribution de l'IMC, pourrait aider à réduire la prévalence de l'obésité chez les adolescents.
Les résultats de l'étude sont disponibles en ligne dans le dernier numéro de Pédiatrie.
Des études antérieures ont montré qu'il existe une corrélation entre le sommeil court et l'obésité, mais jusqu'à présent, peu ont été en mesure d'exclure d'autres variables telles que le temps passé à regarder la télévision et à être physiquement actif.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont suivi plus de 1000 élèves du secondaire de la région de Philadelphie de leurs étudiants de première année à leurs années de lycée.
À des intervalles de six mois, les participants à l'étude ont été invités à déclarer leurs habitudes de sommeil. Aux mêmes intervalles, les hauteurs et les poids ont été rapportés et les IMC ont été calculés.
Les auteurs de l'étude suggèrent que les résultats pourraient avoir des implications profondes et contribuer à réduire les niveaux élevés d'obésité chez les adolescents aux États-Unis.
«Les conséquences psychosociales et physiques de l'obésité chez les adolescents sont bien documentées, mais le taux a plus que triplé au cours des quatre dernières décennies», a déclaré l'auteur principal Jonathan A. Mitchell, Ph.D. «Ce que nous avons constaté en suivant ces adolescents, c'est que chaque heure supplémentaire de sommeil était associée à un IMC réduit pour tous les participants, mais la réduction était plus importante pour ceux dont l'IMC était plus élevé.
"L'étude est une preuve supplémentaire pour soutenir que dormir plus chaque nuit a des avantages substantiels pour la santé au cours de cette période de développement cruciale."
Surtout, la relation entre la durée du sommeil et l'IMC est restée après ajustement pour le temps passé devant les écrans d'ordinateur et de télévision et l'activité physique.
Cette constatation a conduit à la conclusion que davantage de sommeil pourrait contribuer à la prévention de l'obésité chez les adolescents, même si le temps d'écran et les directives en matière d'activité physique sont respectés.
Sur la base des résultats, les auteurs suggèrent que l'augmentation du sommeil de 8 à 10 heures par jour à l'âge de 18 ans pourrait entraîner une réduction de 4% du nombre d'adolescents ayant un IMC supérieur à 25 kg / m2.
Au niveau actuel de la population, une réduction de 4 pour cent se traduirait par environ 500 000 adolescents en surpoids de moins.
«Éduquer les adolescents sur les bienfaits du sommeil et les informer des pratiques d'hygiène du sommeil se sont avérés avoir peu d'impact sur la durée du sommeil des adolescents», a déclaré Mitchell.
«Une solution possible pourrait être que les écoles secondaires retardent le début de la journée scolaire. Des recherches antérieures ont montré que retarder le début de la journée d'école ne serait-ce que de 30 minutes entraîne une augmentation du sommeil de 45 minutes par jour.
«Étant donné que notre étude montre qu'une augmentation du sommeil d'une heure ou plus peut entraîner une baisse de l'IMC, retarder le début de la journée scolaire pourrait aider à réduire l'obésité chez les adolescents.»
Source: École de médecine de l'Université de Pennsylvanie
