Manger votre ombre, en l'honneur du jour de la marmotte

Affronter une personne avec son ombre, c'est lui montrer sa propre lumière. Une fois que l'on a expérimenté à quelques reprises ce que c'est que de se tenir à juger entre les opposés, on commence à comprendre ce que l'on entend par soi. Quiconque perçoit son ombre et sa lumière se voit simultanément de deux côtés et se place ainsi au milieu.

Le moi méprisé, le moi renié et l'ombre: sous tous les noms, la psychologie a reconnu le côté obscur de notre personnalité sous de nombreuses formes. C'est aussi dans la littérature (Dr Jekyll et M. Hyde) et au cinéma (Cygne noir), nous pouvons d'abord connaître l'ombre. La psychologie essaie depuis longtemps de nous amener à y faire face. Il y a un moyen. Le moyen ultime de faire face est de le manger.

L'effet d'ombre, par les principaux guérisseurs spirituels de notre temps - Deepak Chopra, Debbie Ford et Marianne Williamson - est l'un des efforts les plus récents pour amener les gens à comprendre cette idée. Ils offrent la recette pour reprendre dans l'ombre les aspects de nous-mêmes. C'est la version populaire de ce dont Jung a parlé dans la lutte pour faire face à une ombre personnelle ou collective (archétypale). Pour devenir entier, nous devons assimiler nos ténèbres ou, comme on dit, manger l'ombre.

Dans une interview de 1998 avec Scott London, Connie Zweig, auteur de Romance de l'ombre, explique sa collection d'histoires de personnes qui ont intégré leur ombre personnelle. Elle semble tout à fait suivre l'idée avancée par Jung selon laquelle «tout ce qui nous irrite chez les autres peut nous conduire à une compréhension de nous-mêmes».

Manger votre propre ombre

Si vous souhaitez goûter à votre propre ombre, laissez-moi vous proposer une recette que j'utilise lorsque j'enseigne à mes étudiants diplômés. Voici un exercice que j'utilise pour les aider à grignoter au moins une petite partie de leur propre ombre:

1. Écrivez trois personnes que vous n'aimez vraiment pas. Les gens que vous méprisez, avec lesquels vous vous disputez, sont agacés. Mais ne choisissez pas quelqu'un que vous pouvez tolérer. Choisissez les plus difficiles que vous pouvez.
2. Maintenant, écrivez exactement ce que vous n'aimez pas chez eux. Leur arrogance, ou leur distanciation, ou leur colère, ou leur savoir-tout, ou quoi que ce soit. Plus vous pouvez être précis, mieux c'est.
3. Découvrez le pire du groupe. Remarquez ce qui se passe lorsque vous pensez à lui ou à elle. Une des choses que vous réaliserez est que vous avez une réaction corporelle. Votre corps répond à la présence de cette personne. Peut-être votre ventre, vos épaules ou votre cou. Quelque chose à leur sujet se loge dans votre corps. Trouvez où c'est. Ce sera le signal pour vous dans le futur quand un activateur d'ombre sera en votre présence.
4. Voici la partie amusante. Regardez les caractéristiques que vous avez notées de la personne que vous n'aimez pas énormément. Ce que vous réaliserez, c'est que vous avez très probablement consacré votre vie à ne rien ressembler à cette personne. Les caractéristiques mêmes que vous avez identifiées sont celles que vous vous êtes engagé consciemment ou inconscient à ne pas afficher.
5. Vous avez généralement peur de devenir comme eux parce que vous avez eu une certaine expérience avec eux ou avec des personnes comme eux où vous avez été blessé. Pour ne plus jamais être comme la ou les personnes qui vous ont blessé, vous êtes devenu exactement le contraire.
6. Mais être le contraire signifie que vous êtes autant prisonnier que si vous étiez devenu comme la personne. Vous êtes à jamais obligé de ne pas leur ressembler. Cela signifie que vous n'êtes pas eux, mais vous n'êtes pas non plus vous.
7. Mais si vous réussissez à ne pas être comme eux, vous perdez. Parce que dans l’effort d’être éloigné de ce que vous ne voulez pas devenir, vous ne parvenez pas à devenir authentiquement vous. Il ne suffit pas de ne pas être comme eux. Il est important de savoir qui vous êtes.
8. Gardez cette personne dans votre esprit et sachez que ce que vous ressentez pour elle, le fait que votre corps tremble quand vous pensez à elle, c'est parce que vous craignez que quelque chose comme elle soit en vous. Le sentiment vient de vous, pas d'eux. D'autres peuvent les voir et ne rien ressentir comme ce que vous faites. Le sentiment que vous en avez est à vous d'examiner.
9. Voici la partie savoureuse. Passez en revue les caractéristiques de la personne à nouveau, en acceptant cette fois que ce sont les caractéristiques que vous vous êtes le plus gardé d'avoir dans votre vie. Leur arrogance, leur colère ou leur distanciation, sont les choses qui résident en vous en tant que potentiels, c'est pourquoi vous luttez si férocement contre eux.
10. Enfin, imaginez ce que ce serait de vous permettre d'accepter que ces éléments soient à l'intérieur de vous - une partie de vous, pas des caractéristiques étrangères qui sont dans l'autre personne. Essayez de vous accepter avec ces caractéristiques - la partie de vous qui peut accepter ces opposés, le vous dévoué à ne pas être eux et le vous qui craint ces caractéristiques.

Un petit livre sur l'ombre humaine, du poète et auteur Robert Bly, est une merveilleuse introduction au sujet et vous mettra en appétit pour un buffet d'ombres. Et Posséder sa propre ombre: comprendre le côté obscur de la psyché par le Jungian, Robert Johnson, a une compréhension et une représentation merveilleuses de ce qui se passe lorsque vous pouvez incorporer les deux côtés de la psyché. Il utilise un diagramme de Venn de deux cercles qui se chevauchent pour montrer que le vrai soi émerge lorsque les caractéristiques opposées de nous-mêmes se chevauchent. Si vous imaginez un cercle jaune et l'autre bleu se croisant, l'espace résultant serait en forme d'amande et vert. C'est le graphique qui nous aide à comprendre ce que Jung voulait dire quand il a dit:

Quiconque perçoit son ombre et sa lumière se voit simultanément de deux côtés et se place ainsi au milieu.

Manger de l'ombre nécessite une acceptation radicale de qui nous sommes vraiment, de qui ou de ce que nous craignons de devenir, et de ce que nous avons fait pour empêcher que cela se produise. En assimilant l'ombre, en la mangeant et en l'absorbant plutôt qu'en la projetant sur les autres, nous devenons entiers et authentiques.

Bon appétit.

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