7 idées pour lutter contre l'ennui
L'un des saints patrons de mon projet Happier at Home, Samuel Johnson, a écrit: «C'est en étudiant petites choses que nous atteignons le grand art d’avoir le moins de misère et le plus de bonheur possible.
Une «petite chose» qui peut être source de malheur est l'ennui. En attente dans le trafic. En attendant le métro. Faire la vaisselle. En attente dans le cabinet d’un médecin. Écouter votre enfant de treize ans parler de ses différentes options vestimentaires pour la journée.
Voici sept conseils pour recadrer le moment; même si vous ne pouvez pas échapper à une situation, en recadrant vos émotions à son sujet, vous pouvez la transformer.
1. Mettez le mot «méditation» après l'activité qui vous ennuie.
(Ceci est mon invention.) Si vous êtes impatient en attendant le bus, dites-vous que vous faites une "méditation en attente de bus". Si vous vous tenez dans une file d'attente lente à la pharmacie, vous faites «Attendre la méditation en ligne». Le simple fait de dire ces mots me fait me sentir très spirituel, noble et sage.
2. Creusez.
Comme on dit, si vous ne pouvez pas en sortir, entrez-y. Diane Arbus a écrit: «Les Chinois ont une théorie selon laquelle on passe de l'ennui à la fascination et je pense que c'est vrai.»
Si quelque chose vous ennuie pendant deux minutes, faites-le pendant quatre minutes. Si c'est toujours ennuyeux, faites-le pendant huit minutes, puis seize minutes, et ainsi de suite. Finalement, vous découvrez que ce n’est pas du tout ennuyeux. Si une partie de mes recherches ne m'intéresse pas - comme la campagne des Dardanelles pour Forty Ways to Look at Winston Churchill - j'ai lu tout un livre à ce sujet, puis cela devient absorbant. Le même principe s'applique lors de tâches ennuyeuses ou irritantes, comme faire la lessive.
3. Adoptez le point de vue d'un journaliste ou d'un scientifique
Étudiez vraiment ce qui vous entoure. Que portent les gens, à quoi ressemblent les intérieurs des bâtiments, quels bruits entendez-vous, que montrent les publicités? Si vous faites appel à vos pouvoirs analytiques, vous pouvez rendre presque tout intéressant. Paradoxalement, j'ai trouvé que comprendre la théorie des raisons pour lesquelles attendre en ligne me rend fou me rendait beaucoup plus tolérant face à l'attente en ligne.
4. Trouvez une zone de refuge.
Prévoyez une voie d'évacuation mentale. Pensez à quelque chose de délicieux ou de stimulant (pas votre liste de choses à faire!). Passez en revue les photos de vos enfants sur votre téléphone (des études montrent que regarder des photos de vos proches donne une bonne humeur). Écoutez un livre audio.
5. Cherchez un moyen de vous sentir reconnaissant.
Il est préférable de s’ennuyer en attendant dans le cabinet d’un médecin que d’être dans une agonie de suspense à propos des résultats de vos tests.Il est plus amusant de s'asseoir autour de la table du petit-déjeuner à parler de vêtements que de s'éloigner de la maison en voyage d'affaires. Peut-être que l'autre ligne de la pharmacie avance encore plus lentement. Etc.
6. Considérez: «Je suis je l'ennuyeux?
La Rochefoucauld a observé: «Nous nous ennuyons toujours avec ceux que nous ennuyons. Je me souviens de cela lorsque j'ai une conversation ennuyeuse avec quelqu'un!
7. Apportez toujours un livre. (sous forme physique ou virtuelle).
combattre l'ennui?
Rejoignez la discussion sur le bonheur sur Facebook, où je pose chaque jour des questions destinées à vous aider à penser à votre propre bonheur - aussi, simplement amusant. Ou rejoignez-moi sur Twitter, @gretchenrubin, Pinterest ou YouTube.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
.jpg)
