Comment êtes-vous censé arrêter de vous sentir si déprimé si vous ne voulez aller voir personne / le dire à personne?

Ma vie à la maison est vraiment très stressante et ma relation avec deux frères et sœurs sur trois est TERRIBLE. L'école est une douleur et je déteste admettre que j'ai vraiment peur d'y aller la plupart du temps ou même d'y penser parce que je me sens tellement confus à ce sujet et que tout le travail que j'ai à faire est intimidant. . J'ai aussi des examens AP et des examens scolaires à venir et je me sens totalement perdu à ce sujet, donc le stress dans ce domaine particulier de ma vie augmente sérieusement. Copains? Laisse juste ne pas entrer dans cela. Je ne peux pas dormir non plus et je reçois environ cinq heures par jour ces derniers temps.

La plupart du temps, je me sens comme une merde complète et totale et je veux vraiment arrêter de me sentir comme ça presque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais je ne veux DIRE à personne, y compris à mes amis ou à mes parents, que je passe un moment si difficile. Appelez cela une chose de fierté, soyez têtu ou tout simplement stupide. Honnêtement, je m'en fiche. Je veux simplement résoudre ce problème par moi-même, mais je ne sais pas comment.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

D'ACCORD. Vous avez déjà franchi la première étape importante en admettant qu'il y a un problème. La première chose que vous pouvez faire par vous-même pour vous sentir mieux est de travailler votre sommeil. Les êtres humains, en particulier les adolescents, ne sont pas câblés pour fonctionner seulement cinq heures par nuit. Vous avez vraiment besoin de plus comme 8. Renseignez-vous sur la façon de changer votre sommeil. Établissez un horaire. Assurez-vous de faire toutes les choses stressantes et à l'écart bien avant l'heure du coucher. Ne buvez pas de café ou de soda contenant de la caféine après le déjeuner. Faites de l'exercice tous les jours. Essayez honnêtement pendant au moins une semaine. Si cela n’améliore pas du tout, il se peut que l’insomnie soit un symptôme de dépression. Mais ma première supposition est que c'est une mauvaise habitude. Commençons au moins par là.

Ensuite, discutez sérieusement avec vous-même pour savoir si vous voulez vraiment et avez besoin de faire du travail AP dans toutes vos classes. Sont-ils nécessaires pour vos objectifs éventuels ou vous êtes-vous retrouvé pris dans quelque chose qui n'est vraiment pas nécessaire? Je sais que c’est un discours hérétique dans certains cercles, mais il n’est pas nécessaire d’avoir des cours d’Al et tous les cours AP pour entrer dans de très bons collèges. Les agents des admissions recherchent des personnes qui font tout le temps autre chose que leurs études. Ayez une discussion claire avec votre conseiller d'orientation sur la façon de réduire votre stress.

Vous vous sentez toujours mal? Faites un bilan si vous ne l’avez pas déjà fait. De nombreux problèmes médicaux se manifestent avec les mêmes symptômes que la dépression. Vous pouvez avoir une carence en vitamines, par exemple.

Toujours pas bon? Soupir. Vous devez maintenant repenser votre position de ne le dire à personne. Demandez à votre médecin s'il a une suggestion pour quelqu'un à qui parler qui a déjà travaillé avec des adolescents et leurs familles. En attendant, vous pouvez essayer d'utiliser le hotlline Boys and Girls Town comme un endroit où vous pouvez rester anonyme tout en bénéficiant d'un soutien et d'une aide pratique pour résoudre vos problèmes. Leur nombre est 800-448-3000.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie