Psychologie autour du Net: 4 avril 2020
Cette semaine, Psychology Around the Net offre des conseils sur la façon de garder la raison lorsque vous travaillez à domicile, les dangers de recevoir vos nouvelles des plateformes de médias sociaux, comment utiliser la pleine conscience pour réduire la procrastination, et plus encore.
Comment vous concentrer sur votre travail lorsque vous ne pouvez penser qu'à COVID-19: cinq étapes simples: le travail peut fournir une distraction productive et indispensable, mais comment êtes-vous censé travailler lorsque vous ne pouvez vous concentrer que sur le dernier titre du coronavirus?
21 conseils pour survivre au travail à domicile: Sur cette note, que vous travailliez récemment à domicile au milieu de la pandémie COVID-19 ou que vous travailliez normalement à domicile, mais que vous jonglez maintenant avec votre famille à la maison, vous pourriez avoir besoin de quelques idées sur la façon de survivre et de prospérer dans votre bureau à domicile.
Comment les médias sociaux rendent difficile l'identification de vraies nouvelles: Obtenir vos nouvelles de Facebook ou Twitter n'est pas idéal. Selon des chercheurs de l'Ohio State University, lorsque les gens voient à la fois du contenu d'actualités et de divertissement sur les réseaux sociaux, ils ont tendance à accorder moins d'attention à la source du contenu, ce qui signifie qu'ils pourraient confondre fiction ou satire avec de vraies nouvelles. George Pearson, auteur principal de l’étude, déclare: «Nous sommes attirés par ces sites de médias sociaux parce qu’ils sont des guichets uniques pour le contenu médiatique, les mises à jour des amis et de la famille, et les mèmes ou les photos de chats. Mais ce mélange de contenu nous fait que tout nous semble pareil. Cela nous rend plus difficile de distinguer ce que nous devons prendre au sérieux de ce qui n’est que du divertissement. »
7 Activités que les frères et sœurs peuvent faire ensemble pour améliorer les compétences sociales et de vie: Vos enfants peuvent s'entraider pour apprendre le travail d'équipe, la communication, la résolution de problèmes, la compassion, la gentillesse, la théorie de l'esprit, l'efficacité et la patience.
Les personnes âgées sont généralement plus saines sur le plan émotionnel, mieux à même de résister aux tentations quotidiennes: trois fois par jour pendant 10 jours, des chercheurs de l'Université Duke ont contacté 123 participants à l'étude âgés de 20 à 80 ans sur leur téléphone portable pour leur demander comment utiliser un cinq échelle de points pour évaluer ce qu'ils ressentaient à ce moment-là - pas seulement «bien» ou «ok», mais en relation avec les huit états émotionnels, y compris le contentement, la relaxation, l'enthousiasme et la lenteur, ainsi que s'ils désiraient quelque chose comme la nourriture, l'alcool, les cigarettes, le sommeil, le sexe, le travail, les achats ou les réseaux sociaux - leur permettant d'en signaler jusqu'à trois à la fois. Les chercheurs voulaient savoir comment le vieillissement pouvait affecter les sentiments positifs et négatifs d’une personne et sa capacité à résister à la tentation. Selon Gregory Samanez-Larkin, professeur adjoint de psychologie et de neurosciences qui a codirigé l'étude avec Daisy Burr, étudiante au doctorat à l'Université Duke, ils ont constaté que les personnes âgées sont généralement plus stables et «moins instables dans leurs émotions».
Les exercices de pleine conscience peuvent réduire la procrastination, selon l'étude: Chacun a cette tâche (ou plusieurs tâches!) Qu'il évite. Peut-être que c’est quelque chose d’incroyablement ennuyeux et qui prend du temps; peut-être que c’est quelque chose que vous voulez faire parfaitement et que vous ne commencerez pas tant que vous ne pourrez pas le faire parfaitement (ou du moins vous le dites…). Quelle que soit la raison de votre procrastination, l'entraînement à la pleine conscience peut vous aider à réduire votre intention de procrastiner.
Photo de Sarah Pflug tirée de Burst.
