La mémoire du traumatisme dans le corps

Keith n'avait plus pensé à son père depuis de nombreuses années. Bien qu'il ait passé de bons moments avec son père, l'un de ses plus beaux souvenirs n'était pas si bon. Il avait 10 ans et son père était déterminé à lui apprendre à plonger. Il se souvient s'être senti obligé de monter sur le plongeoir et simplement fais-le. Il se souvient avoir essayé, vraiment essayé mais il ne pouvait tout simplement pas franchir le pas.

«Allons-y, mon garçon,» hurla son père. "Simplement fais-le. Ne sois pas une mauviette! Ce n'est pas grand chose. Sauter!" Keith aurait souhaité que ce ne soit pas un problème, mais pour lui, c'était le cas. Il se sentit terrifié en écoutant son père crier et en voyant les autres enfants le regarder. Mais il ne pouvait que rester là, les membres gelés, le cœur battant.

Lorsque le maître nageur lui a dit de descendre du plongeoir, son père s'est lancé dans une tirade. «Quel est le problème avec votre garçon? Si vous ne pouvez même pas sauter, vous ne représenterez jamais rien. Qu'est-ce qui ne va pas?" Il se souvient de la tirade qui se poursuivait sans arrêt, la tête baissée alors qu'il tentait sans succès d'étouffer ses larmes.

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Maintenant, des décennies plus tard, Keith a fait face à une situation totalement différente, mais son corps a répondu comme si c'était le même. Keith vient de découvrir que la promotion d'emploi à laquelle il s'attendait avait été confiée à quelqu'un d'autre. C'était déjà assez mauvais. Mais quand il l'a dit à sa femme, ses mots l'ont frappé comme un coup de poing dans l'intestin. «Je ne peux pas y croire! Vous n’allez jamais avancer si vous ne parlez pas. Soyez proactif ou vous ne réussirez jamais! »

Ce n’était pas seulement le cerveau de Keith qui avait stocké le souvenir de cette terrible journée sur le plongeoir. C'était aussi son corps. Son corps stockait le ton vif de la voix, le visage en colère, le doigt pointé - insinuant à quel point il était sans valeur.

Vous pouvez croire que votre esprit est le «centre de contrôle» et qu'il sait tout ce qui vous arrive. Mais ne négligez pas votre corps! Il sait des choses dont votre esprit n’est pas conscient.

• Votre corps peut se souvenir d'un traumatisme que votre esprit a réprimé.
• Votre corps peut ressentir la peur que votre esprit diminue.
• Votre corps peut réagir à un événement que votre esprit ignore.

Oui, le corps refuse d'être ignoré. Il parle sa propre langue et ne craint pas de vous dire ce qu’il ressent. Notre familier le langage décrit de nombreuses réactions à la peur.

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• Je transpire des balles.
• Mon cœur bat fort.
• J'ai un nœud dans l'estomac.
• Je tremble comme une feuille.
• Je suis devenu engourdi.
• J'ai une boule dans la gorge.
• Mes jambes sont comme du caoutchouc.
• Je suis figé.

Bien que le corps (ainsi que le cerveau) ressentent de la peur, la réponse de votre corps peut être inférieure à votre radar de conscience. Cependant, quand il augmente en intensité, vous le ressentez et c'est à ce moment que vous pouvez opter pour une solution rapide: prendre une pilule, prendre un verre ou fumer de la marijuana pour vous aider à vous détendre. Ces correctifs rapides fonctionnent - pour le moment. Mais ne serait-il pas formidable de trouver d’autres moyens de détendre votre corps pour que la peur ne vous submerge pas?

Voici quelques moyens de le faire:

1. Utilisez la musique pour changer votre humeur

Les consolations de la musique ont des racines séculaires dans des contextes religieux et séculiers. Par conséquent, lorsque vous vous sentez tendu, laissez une chanson entrer dans votre tête. Ne forcez pas. Faites confiance au processus inconscient pour trouver la mélodie et les paroles qui vous conviennent à ce moment-là.

La musique peut être un processus très thérapeutique, apaisant le corps et apaisant l'âme.

2. Faites confiance à votre intuition

L'intuition est ce que vous savez, non pas rationnellement mais comme une impression, une perspicacité dont vous ne comprenez pas parfaitement les origines. C’est ce que vous ressentez dans votre intestin lorsque quelque chose ne va pas ou ne vous sent pas bien. Si votre intuition est bonne, cela peut vous éviter de vous inquiéter d'un danger minime ou inexistant. Il peut également vous informer quand il est approprié d’avoir peur et que faire alors. Faites confiance à votre intuition et les peurs sans fondement ne domineront plus votre vie!

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3. Combinez les mouvements du corps avec des pensées incompatibles

S-T-R-E-T-C-H vos bras jusqu'au plafond. Maintenant, saute de haut en bas comme un enfant excité et crie, "J'ai peur! J'ai peur!" Pouvez-vous rester effrayé? Ou riez-vous? Je parie que vous riez. Ou du moins il y a un sourire sur votre visage. Pourquoi? Parce que tout le monde sait qu’un corps optimiste n’a pas de pensées optimistes. Leçon apprise? L'action physique peut court-circuiter la peur. Votre corps envoie un message plus fort et plus clair que ce que disent vos mots. Alors faites bouger votre corps de manière joyeuse et enfantine.

4. Contrôle de la remise

Au lieu d'essayer de contrôler votre peur, vous pouvez en faire l'expérience, l'observer, lui parler ou en dessiner une image. Vous pouvez parler de votre peur et faire en sorte que votre peur vous réponde. Faites cela et vous et votre corps aurez une meilleure compréhension de ce qui alimente votre peur. Ensuite, lorsque vous serez prêt à lâcher prise, vous le ferez. Et vous pouvez le faire progressivement. Sur une échelle de 1 à 10, si vous pouvez réduire votre peur de 10 à 6, cela ne vous fait-il pas plaisir?

5. Serrez-vous pour vous détendre

Combien de fois les gens vous l'ont-ils dit (ou vous vous êtes-vous dit) «Détendez-vous», «calmez-vous», «Ne sois pas si tendu?«Mais ce n’est pas si facile de faire toutes ces choses quand la peur est emmagasinée dans votre corps. Paradoxalement, cependant, le resserrement peut vous aider à vous détendre.

Serrez votre poing aussi fort que possible. Tenez-le comme ça pour un compte de 20. Puis lâchez radicalement. Que ressentez vous? Maintenant, faites cela avec votre autre poing, vos bras, vos pieds, vos jambes, vos épaules, votre cou, votre ventre, vos fesses et ainsi de suite. Êtes-vous encore détendu? Je parie que vous êtes!

6. Respiration lente et profonde

Vous ignorez peut-être que vous respirez de manière superficielle, inégale ou retenez votre souffle. À quoi ressemble ta respiration en ce moment? Lisse ou tendu? Profond ou peu profond? Le simple fait de prendre conscience de votre respiration peut commencer à vous calmer. Pour vous détendre, inspirez s-l-o-w-l-y par le nez, puis expirez s-l-o-w-l-y par la bouche. Ce faisant, dites-vous quelque chose de rassurant comme "ça ira." Faites cela trois fois et sentez votre corps et votre esprit se détendre. Et ne soyez pas surpris si vous commencez à bâiller.

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D'accord, j'ai suggéré six façons d'aider votre corps à se détendre. Quand vous les faites, les vieilles peurs et les peurs sans fondement ne domineront plus vos jours! Voici une vie joyeuse!

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