Je suis déprimé et je veux un soulagement immédiat

J'ai reçu un diagnostic de dépression et d'anxiété sociale grave en janvier 2010. J'ai obtenu mon diplôme universitaire en mai 2010 et peu de temps après, j'ai trouvé un emploi. Je me suis alors retiré de tout médicament (sans le consentement du médecin). Je pensais avoir vaincu ma dépression!

J'ai ensuite été licenciée de mon travail une semaine avant Noël 2010. La dépression revenait lentement dans ma vie. Je suis maintenant de retour à mon ancienne pensée (comment j'étais cette fois l'an dernier). Je suis très déprimé en ce moment (je suis également sans assurance pour couvrir les frais de thérapie et de médicaments).

En ce moment, je me sens très déprimé et j'ai peur d'aller me coucher, je trouve juste avant le coucher que la dépression est la pire. En raison de mon anxiété sociale, j'ai des amis limités et je ne veux pas les accabler de mes pensées négatives, je ne peux pas non plus peser sur mes parents. Je suis juste vraiment triste, déprimé et seul en ce moment. Un conseil sur la façon dont je peux m'aider à traverser cette période difficile, surtout avant de me coucher?

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci de nous avoir demandé. Je suis désolé que vous rencontriez tant de difficultés. J'ai 3 recommandations.

Premièrement, puisque vous avez arrêté un antidépresseur sans l'avis de votre médecin, je me reconnecterais certainement et le ferais réévaluer par lui ou elle. Parfois, les individus peuvent bien se débrouiller pendant un certain temps, mais les circonstances de la vie peuvent provoquer une récidive. Le médicament fonctionnait manifestement - ce serait donc la première étape. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, veuillez utiliser la clinique externe de votre hôpital local. Ils travailleront avec vous sur une échelle mobile. C'est très important. Le médicament sera probablement la source de soulagement la plus immédiate.

Deuxièmement, je recommanderais à la fois une thérapie individuelle et de groupe pour faire face à la dépression et à l'anxiété sociale. La recherche montre que la combinaison de la psychothérapie et de la médecine est le meilleur traitement de la dépression. Encore une fois, connectez-vous avec votre hôpital local. Vous pouvez également obtenir gratuitement des informations pour les groupes de votre région auprès de l'Alliance nationale sur la maladie mentale, NAMI.

Et bien sûr, nous avons notre support en ligne Psych Central.

Enfin, je vous encourage à vous pencher sur la méditation de la pleine conscience, ou un événement de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience MBCT pour vous aider à vous apaiser avant d'aller au lit.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @