Votre partenaire est-il déprimé?

Un couple marié est venu voir la psychothérapeute Rebecca Nichols, LPC, pour améliorer leur communication. La femme avait du mal à se concentrer sur les conversations. Au cours des derniers mois, elle est devenue de plus en plus irritable et indécise. Et elle a constamment critiqué son mari. Alors que la communication du couple avait certainement besoin de travail, il s'est avéré que la femme souffrait de dépression.

Heureusement, ce couple a demandé de l'aide. Nichols a aidé la femme à surmonter sa dépression et les a aidés tous les deux à améliorer leur relation. Mais souvent, la dépression passe inaperçue, surtout lorsque les signes sont subtils.

L’irritabilité n’est généralement pas associée à la dépression, même si ce n’est pas rare. L'indécision et le manque de concentration, qui sont des symptômes cognitifs de la dépression, sont difficiles à repérer, selon Nichols, qui travaille avec des individus et des couples à Urban Balance à Chicago, Illinois. Pourtant, ces symptômes sont souvent débilitants.

Nous avons demandé à des experts de partager d'autres signes potentiels de dépression, ainsi que les meilleures façons de réagir si votre partenaire semble avoir des difficultés. La dépression est une maladie difficile et nous ne la voyons peut-être pas tout de suite, même chez nos proches. Plus tôt vous aiderez votre proche à être diagnostiqué, plus vite il ira mieux.

Signes de dépression

Un autre signe subtil de dépression est de se retirer ou de vouloir être seul, a déclaré Stephanie Smith, PsyD, une psychologue spécialisée dans la dépression à Erie, au Colorado. Votre partenaire pourrait sauter votre soirée de rendez-vous habituelle pour regarder la télévision au sous-sol, a-t-elle déclaré. Naturellement, vous pourriez prendre cela personnellement. Mais l'isolement et le manque de plaisir dans des activités précédemment appréciées sont des symptômes de dépression.

Votre partenaire pourrait également cesser de s'engager. Ils pourraient cesser de sourire, de rire ou d'établir un contact visuel, a déclaré Susan Orenstein, Ph.D, psychologue agréée et experte en relations à Cary, N.C. Ils peuvent avoir «l'air d'être vacants» ou «pas vraiment là». Il pourrait être difficile de communiquer avec eux, dit-elle.

Au lieu de plonger dans leur humeur, ils pourraient être irrités, amers et facilement frustrés, a-t-elle déclaré.

Ils peuvent également présenter des signes typiques de dépression, tels que: une tristesse implacable; larmoiement; changements d'appétit, de poids ou de sommeil; manque d'énergie ou d'excitation; et une diminution du désir sexuel.

Comment aider votre partenaire

Parle à ton partenaire. Dites-leur les comportements spécifiques qui vous concernent et réitérez votre amour, a déclaré Orenstein. «Vous pouvez même dire:« Je n’essaie pas de vous diagnostiquer ou de vous faire sentir mal. Je partage mes préoccupations, car je vous aime et je crains que vous n'agissiez pas comme vous-même. Je pense qu’il serait utile que vous alliez parler à quelqu'un pour voir ce qui se passe. J'irai avec toi si tu veux. »

Écoutez vraiment. Écouter sans trop parler ou essayer de régler la situation est étonnamment difficile, a déclaré Smith. Parfois, nous interrompons ou critiquons également ce que disent nos partenaires.

Mais écouter - sans faire aucune de ces choses - est la clé. Comme l'a dit Orenstein, «Vous n'avez pas besoin de mener la conversation ou de fournir des réponses. Être là, être présent et écouter sans jugement peut être très guérissant.

Elle a donné ces exemples de ce que vous pouvez dire: «Y a-t-il quelque chose dont vous aimeriez parler? Avez-vous quelque chose en tête? Je suis ici pour écouter. Je ne veux pas que vous viviez cela par vous-même; c’est pourquoi nous sommes en couple. Je t'aime."

Soyez ouvert aux commentaires. Orenstein a également suggéré de dire: «S'il y a quelque chose en moi qui vous dérange, je veux l'entendre aussi. Je veux aider et si je suis sur les nerfs ou si je suis insensible de quelque manière que ce soit, je veux vraiment savoir. "

Encouragez-les à demander de l'aide. Dans certains cas, les personnes souffrant de dépression légère peuvent se rétablir d'elles-mêmes. Mais généralement, une aide (et un diagnostic approprié) est vitale. «Encourager et normaliser la thérapie pour votre partenaire, et leur conseiller de voir leur médecin si nécessaire, est essentiel pour la récupération», a déclaré Nichols.

Le counseling de couple peut également aider. Comme l'a dit Orenstein, «Parfois, le counseling de couple est un excellent moyen de lutter contre la dépression d'un individu, d'autant plus qu'il a un impact sur sa relation et sa vie familiale.»

Montrez votre amour de différentes manières. Selon Nichols, vous pouvez communiquer verbalement votre amour. Par exemple, vous pourriez dire: «Je veux que vous sachiez que je vous aime et je tiens à ce que vous vous sentiez heureux.»

Elle a également encouragé les lecteurs à utiliser des détails, tels que: «J'adore à quel point vous êtes gentil, courageux et intelligent.»

Les petites actions ou gestes sont également importants. Envoyez un SMS à votre partenaire pendant la journée où vous pensez à lui, accomplissez une tâche que vous ne faites normalement pas ou laissez une note d'amour, a-t-elle déclaré.

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas sortir de la dépression. Alors que certaines personnes peuvent choisir d'être heureuses ou d'avoir des pensées positives, une personne souffrant de dépression ne le peut pas, a déclaré Smith. Penser que votre partenaire peut simplement s'en sortir peut vous amener à le blâmer pour ce qu'il ressent, ce qui ne fait qu'amplifier sa culpabilité, a-t-elle déclaré. «La dépression est un trouble hautement traitable, mais elle ne peut être résolue avec une citation ou une affiche inspirante», a-t-elle déclaré.

De même, rappelez-vous que la dépression est hors de contrôle de votre partenaire, a déclaré Nichols. «Oui, ils jouent un rôle dans leur traitement mais ils n'ont pas choisi de se sentir déprimés. Les blâmer pour avoir ruiné des événements ou des expériences n'aide pas à diminuer la culpabilité qu'ils ressentent probablement déjà.

Soutenez votre partenaire tout au long de son rétablissement. Nichols aide ses clients souffrant de dépression à décomposer les tâches et les activités accablantes en étapes plus petites et à inclure leur partenaire dans le processus. Vous pouvez aider votre partenaire à identifier les étapes graduelles et à les soutenir et à les féliciter à mesure qu'il accomplit chaque tâche.

Un exemple de tâche est d'obtenir un nouvel emploi. Le premier jour, l'objectif de votre partenaire peut être de parcourir les sites Web d'emplois. Dans quelques jours, ils pourraient travailler sur une section de leur CV, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'ils soient prêts à soumettre une candidature, a déclaré Nichols.

Suivez vos propres soins. Nichols a noté que s'il est impératif d'être encourageant, il est également essentiel de maintenir des limites saines. «Vous êtes là pour soutenir votre partenaire, mais il n'est pas de votre responsabilité de le« guérir ».» Suivez votre routine quotidienne de soins personnels. Cela peut inclure de voir un thérapeute vous-même. Comme elle l'a dit, «Ce n'est pas utile pour [votre partenaire] si sa dépression vous consume également. Cela peut conduire à la colère et au ressentiment. » Prendre soin de vous donne également plus d'énergie pour soutenir votre partenaire.

Prenez le suicide au sérieux. «Si votre proche parle de suicide, veuillez ne pas le voir comme une menace vide et prendre les mesures nécessaires pour assurer sa sécurité», a déclaré Nichols. Même si cela est dérangeant, demandez directement à votre partenaire ce qu'il pense pour déterminer le niveau de menace: "Avez-vous un plan actuel? Savez-vous quand vous le feriez?

Si votre partenaire a un plan spécifique qui peut être exécuté, appelez le 911 ou un centre de crise local. Si c'est sûr, vous pouvez les emmener vous-même aux urgences. S'ils risquent de se suicider, ne les laissez pas seuls, dit-elle.

La dépression est une maladie grave. Vous pouvez vous sentir impuissant à regarder votre partenaire souffrir. Mais il est essentiel de les encourager à demander une aide professionnelle (et un diagnostic approprié). La dépression est hautement traitable. Si votre partenaire est d'accord, accompagnez-le à son premier rendez-vous. Soutenez-les pendant leur rétablissement. Soyez empathique. N'oubliez pas qu'ils sont aux prises avec une vraie maladie. Et assurez-vous aussi de prendre soin de vous.