3 étapes pour briser vos schémas relationnels douloureux

«Jusqu'à ce que vous guérissiez votre passé, vos habitudes de vie et vos relations continueront d'être les mêmes; ce ne sont que les visages qui changent. » - Inconnue

Tout d'abord: chérie, tu n'es pas brisée. Nous sommes tous des travaux en cours. Il n'y a rien de fondamentalement mal avec vous. Nous nous retrouvons tous dans une boucle ici et là. Parfois, c’est parce que nous n’avons pas guéri la douleur du passé. Et parfois, c’est parce que nous avons guéri notre douleur tout en conservant nos habitudes passées. Lorsque nous faisons cela, les habitudes passées favoriseront la répétition des événements passés et, par conséquent, la douleur reviendra.

Cela se produit à un niveau psychologique et pratique. Le type de croyances que nous avons à propos de la réalité façonnera la façon dont nous la percevons, y réagissons et l'interprétons. C'est une réalité neurologique qui a été prouvée scientifiquement: le cerveau crée des concepts et trouve des moyens de les valider.

C'est ainsi que se construisent les préjugés, mais c'est aussi la façon dont vous attendez la douceur et l'acidité d'une pomme.

Au moment où vous avez lu le mot «pomme», vous avez déjà commencé à générer les enzymes nécessaires pour en digérer une et profiter de sa saveur. Vous avez déjà commencé à réagir à quelque chose qui n’est même pas là, en vous basant sur les concepts (croyances) que le cerveau (l’esprit) a construits sur lui en fonction d’expériences précédentes.

C'est l'une des nombreuses façons dont la science a validé que «la vie est une illusion». C'est une super nouvelle. Cela signifie que nous pouvons choisir, d'une certaine manière, à quel genre d'illusion croire et, par conséquent, co-créer dans nos vies.

Les expériences passées - en particulier nos expériences d'enfance - façonnent inévitablement ce concept-système dans le cerveau.Ils créent ce que nous appelons un système de valeurs dans l'esprit. Ceux-ci, à leur tour, déterminent nos habitudes de pensée. Les habitudes de réflexion définiront la façon dont nous parlons et agissons.

En d'autres termes, la façon dont nous percevons les pommes déterminera comment nous y réagissons ou même l'idée d'elles.

Si vous pensez que vous devriez vous attendre à ce que les pommes soient sucrées, vous rechercherez des pommes qui apportent de la douceur, et vous réagirez en vous préparant à profiter de la douceur, ce qui vous permettra de le faire à un niveau plus élevé que si votre corps ne salivait pas. et préparez vos papilles pour cela. En s'attendant à la douceur, vous pouvez en faire l'expérience avec des sens accrus lorsque vous l'obtenez.

Cette idée s'applique également aux concepts désagréables. C'est aussi une réalité neurologique et a été conçu comme un mécanisme de survie.

Va te faire percer les oreilles et tu verras ce que je veux dire. Lorsque vous avez les oreilles percées, la première est à peine perceptible. Cependant, le prochain fait un peu mal. Pourquoi? Parce que le cerveau s'attendait à la douleur; par conséquent, il a réagi à la deuxième expérience avec un concept de douleur.

Vous pensez: «Cela fera mal» et, par conséquent, vous ressentez plus de douleur. L'outil est toujours le même. La pression n'a pas changé. La réalité est la même qu'avec la première; cependant, votre cerveau construit un concept de douleur, c'est donc ce que vous obtenez.

Vos lobes d'oreille guérissent dans les six semaines. Mais lorsque vous attendez des désagréments d'autres expériences de vie, c'est ce que vous obtiendrez à plusieurs reprises. Afin de produire du changement, nous devons abandonner un système de valeurs qui construit des réalités de douleur et de difficulté. Cette vérité est également évidente dans la dynamique des relations.

La boucle: ce que nous pensons des relations définit comment nous les vivons

Je veux divulguer ce que vous êtes sur le point de lire: assumer la responsabilité de vos habitudes de réflexion et comment celles-ci affectent ce que vous attendez de vos relations ne signifie pas que quelque chose est de votre «faute». Il ne doit pas non plus être utilisé pour justifier des abus.

L'abus n'est pas justifiable. Cependant, en tant que survivant d’abus, je peux dire d’expérience qu’il est en fait stimulant de réaliser tout ce qui est en mon pouvoir. Je peux changer ma façon de penser, comment je parle, comment je perçois les situations et comment j'y réagis. Je peux co-créer mes relations.

J'ai grandi dans une culture de la peur. J'ai grandi en pensant que le travail devait être dur, que les gens devaient être de mauvaise humeur quand ils rentraient à la maison, que les mariages sont censés être durs, et il ne faut pas s'attendre au meilleur, jamais; il fallait s'attendre au pire.

J'ai été mariée pendant près de huit ans et j'ai divorcé il y a un an. Depuis lors, je me suis retrouvé à faire des erreurs similaires dans la façon dont je cherche des partenaires, et toutes mes relations ont fini par me laisser épuisé et plein de ressentiment. Mais pourquoi? Je faisais ce que je pensais être censé être fait: j'étais au service d'une relation où une personne avait besoin d'être sauvée et je pouvais être leur sauveur.

Il y a tellement de mèmes avec la phrase «Tu m'as sauvé». C’est censé être romantique! Eh bien, cela ne s'est pas très bien passé pour moi. Cela a engendré des relations malsaines et déséquilibrées, et un environnement de codépendance qui a conduit à la douleur pour les deux personnes.

Je suis donc parti en quête de ma propre guérison et j'ai découvert pourquoi j'essayais constamment de sauver les gens avec qui je sors (plus à ce sujet plus tard). Enfin, j'étais prêt à repartir. Mais cette fois, il n'y a pas eu d'économie. Parce que j'étais prêt pour une relation saine. J'étais en paix.

Je suis allé à un premier rendez-vous avec un homme merveilleux que j'avais rencontré sur une application de rencontres. Avant de partir, j'ai appelé un ami pour lui dire à quel point j'étais excité. Elle a suggéré que je me calme, que je garde «de faibles attentes» et que je garde ma garde. J'ai décidé de ne pas suivre ce conseil. Cela vient d’un lieu de bonnes intentions, mais c’est vraiment une chaîne de peur.

Sur le plan vibratoire, agir de cette manière ne me permettrait pas d'attirer mon plus grand bien. Sur le plan pratique, cela me mettrait en position de ne pas chercher le meilleur chez cette personne, ce qui produirait une réalité où je serais incapable de la voir même si elle me frappait au visage.

J'y suis allé avec la même attitude que j'aborde tout actuellement: en paix. Aucune attente négative ou positive. Être juste dans le moment présent.

J'ai fini par avoir le meilleur rendez-vous de toute ma vie et j'ai construit une connexion profonde avec mon partenaire actuel.

Nous nous trompons par surprise si nous avons peur de se blesser sur la pointe des pieds dans la vie. Nous devons être forts et sûrs d'eux pour nous permettre d'attendre la bonté. Je ne suis pas arrivé tout de suite. Il faut de la pratique pour progresser. Mais cela ne doit vraiment pas être considéré comme un «impossible» dans notre cerveau.

Comment détourner votre chemin hors de la boucle et commencer à monter!

Ce sont quelques-unes des choses qui m'ont aidé à guérir et à recâbler mon cerveau avant de finalement télécharger l'application de rencontres, de publier une jolie photo de moi-même et d'espérer le meilleur.

1. Observez vos pensées. Sur quoi sont-ils basés? Quelles croyances ne vous servent plus?

Un outil qui m'a beaucoup aidé dans cette étape a été le livre de John Bradshaw À venir à la maison: récupérer et défendre votre enfant intérieur, qui comprend des exercices pour guérir les expériences passées. Cela libère le cerveau pour créer librement de nouvelles constructions et nous empêche de rester sur une boucle.

J'avais du mal à exprimer mes besoins en tant qu'adulte. Je serais terrifié et je serais physiquement incapable de communiquer ce dont j'avais besoin.

Au cours de mon travail avec moi-même, j'ai découvert qu'à l'âge de quatre ans, j'étais tellement terrifiée d'être abusée physiquement et émotionnellement par mes soignants que lorsque j'avais faim, je n'osais pas exprimer ce besoin. Je me souviens de me cacher dans une armoire en train de manger du riz cru dans un sac pour me nourrir sans être une «mauvaise fille» et déranger mes soignants.

J'ai alors reconnu que c’était la raison pour laquelle je suis tombé dans une tendance à me concentrer sur les besoins de mes partenaires et à essayer de les sauver: je m'attendais à ce que ce soit douloureux d’exprimer ce dont j'avais besoin.

Alors, j'ai reconnu la source du problème, et maintenant?

2. Libérez la mémoire vibratoire du bagage émotionnel.

Une fois que vous aurez reconnu les racines, il sera temps de libérer leur bagage émotionnel. De cette façon, vous ne serez pas déclenché par d'anciennes choses dans votre nouvelle relation. En d’autres termes, vous ne tomberez pas dans les mêmes vieux schémas parce que vous êtes motivé par les émotions du passé.

Il existe de nombreuses façons de libérer un bagage émotionnel, y compris la méditation, la technique de la liberté émotionnelle (EFT), la thérapie de libération émotionnelle mentale (MER) et la journalisation. Explorez, expérimentez et trouvez ce qui fonctionne pour vous.

Je suis allé voir un spécialiste de la thérapie de l'équilibre corporel à libération émotionnelle. C’est le meilleur investissement que j’aie jamais fait de ma vie.

Je me suis également engagé dans des rituels de nettoyage réguliers avec de la sauge à la maison.

Enfin, j'ai utilisé quotidiennement des affirmations de libération et des prières. Une prière qui a particulièrement fonctionné pour moi était une prière d'Unité qui déclare: «Je libère de moi toutes les énergies qui sont contraires à ce que je crée pour moi-même. Je les coupe et les libère dans l'Univers pour les transformer en formes d'énergie bénéfiques. Je me remplis maintenant d'amour, de paix et d'une santé parfaite.

D'accord, je ne suis plus contrôlé par les émotions de mon passé douloureux, quelle est la prochaine étape?

3. Apprenez de nouvelles compétences.

C'est l'étape en cours. Cela nécessite notre volonté d'acquérir de nouvelles compétences. Nouvelles pensées. De nouvelles façons de communiquer, de nouvelles constructions cérébrales sur les relations et de nouvelles façons d'avoir confiance en soi et en autrui. Dans mon cas, cela signifiait apprendre à exprimer mes besoins au lieu de m'étouffer dans la peur.

Pour ce faire, j'ai suivi des cours virtuels. Je me suis inscrit à un atelier de communication et j'ai pratiqué ces compétences. C'était comme apprendre à lire: pratiquer, réviser, évaluer, pratiquer à nouveau. Vous aurez besoin de soutien ici. Quelqu'un avec qui pratiquer. Je le fais avec mon meilleur ami. Nous échangeons des notes et nous débriefons les uns avec les autres.

Les compétences que vous devez acquérir dépendront de ce que vous avez constaté au sujet de vos croyances et de vos attentes et du modèle dans lequel vous êtes tombé en conséquence. Peu importe que vous assistiez à des cours, lisiez des livres, pratiquiez avec des amis ou rejoigniez un groupe de soutien. Ce qui compte, c'est que vous fassiez quelque chose pour apprendre et renforcer les compétences qui vous aideront à briser votre schéma.

Mais pourquoi?!

Maintenant, pourquoi traverser tout cela? Bébé, parce que tu en vaux la peine! De plus, il n'y a pas d'âme sœur magique dans l'Univers qui guérira vos concepts de faible estime de soi et créera des attentes positives de relations saines dans votre cerveau.

Soit vous faites le travail que vous devez accomplir sur vous-même avant de sortir, soit vous serez coincé dans une boucle de douleur continue, avec une liste d'exes qui s'avèrent être le même chien avec un collier différent, les appelant " toxique »au lieu de posséder votre propre besoin de croissance.

Je vous encourage. Je bénis votre voyage. Le meilleur est déjà en vous. Ce que vous voulez chez un partenaire est également à votre recherche. Puissiez-vous vous retrouver au bon moment et ayez les compétences nécessaires pour profiter de votre union. Ashe! *

* Ashe est un concept philosophique ouest-africain à travers lequel les Yoruba du Nigéria conçoivent le pouvoir de faire bouger les choses et de produire des changements.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.