Quel est l’inconvénient de la pleine conscience?

Le concept de pleine conscience a attiré une attention considérable car la thérapie basée sur la pleine conscience s'est avérée réduire l'anxiété, la dépression et le stress.

La pleine conscience en tant que concept est la concentration de l'attention et de la conscience, sans porter de jugement, sur le moment présent; le concept trouve son origine dans la méditation bouddhiste.

Les chercheurs de l'Université de Georgetown croient maintenant que si la pleine conscience est bénéfique pour empêcher la formation de mauvaises habitudes, l'approche peut également inhiber le développement de bonnes habitudes.

Dans l'ensemble, les chercheurs tentent de percer le mystère de l'apprentissage implicite, ou comment les individus apprennent des informations complexes de manière fortuite, sans se rendre compte de ce qui a été appris.

Considérez ceci: lorsque vous testez qui ferait le mieux sur une tâche pour trouver des modèles parmi un tas de points, beaucoup pourraient penser que les personnes conscientes obtiendraient des scores plus élevés que ceux qui sont distraits, mais les chercheurs ont trouvé le contraire - les participants en bas de l'échelle de la pleine conscience ont fait beaucoup mieux sur ce test d'apprentissage implicite, le genre d'apprentissage qui se produit sans conscience.

Ce résultat pourrait être surprenant jusqu'à ce que l'on considère que les études comportementales et de neuroimagerie suggèrent que la pleine conscience peut saper les processus d'apprentissage automatique - le type qui conduit au développement de bonnes et de mauvaises habitudes, a déclaré l'auteur principal de l'étude, Chelsea Stillman.

Cette étude visait à examiner comment les différences individuelles de pleine conscience sont liées à l'apprentissage implicite.

«Notre théorie est que l'on apprend des habitudes - bonnes ou mauvaises - implicitement, sans y penser», explique Stillman, doctorant. «Nous voulions voir si la pleine conscience empêchait l'apprentissage implicite.»

C'est en fait ce qu'ils ont trouvé.

Deux échantillons de participants adultes ont d'abord terminé un test qui mesurait leur trait de caractère de pleine conscience, puis ils ont terminé l'une des deux tâches d'apprentissage en séquence qui mesuraient l'apprentissage implicite (soit la tâche de temps de réaction en série alternée, soit la tâche d'apprentissage en triplet).

Les deux tâches utilisaient des cercles sur un écran et les participants étaient invités à répondre à l'emplacement de certains cercles colorés. Ces tâches testaient la capacité des participants à apprendre des schémas probabilistes complexes, bien que les candidats ne le sachent pas.

Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant un faible niveau de pleine conscience avaient tendance à en savoir plus - leurs temps de réaction étaient plus rapides pour cibler les événements qui se produisaient plus souvent dans un contexte d'événements précédents que ceux qui se produisaient moins souvent.

«Le fait même d'accorder trop d'attention ou d'être trop conscient des stimuli à venir dans ces tests pourrait en fait inhiber l'apprentissage implicite», a déclaré Stillman.

«Cela suggère que la pleine conscience peut aider à empêcher la formation d'habitudes automatiques - ce qui se fait par apprentissage implicite - parce qu'une personne consciente est consciente de ce qu'elle fait.

Leurs résultats ont été présentés à Neuroscience 2013, la réunion annuelle de la Society for Neuroscience.

Source: Université de Georgetown