Comment empêcher la peur de voler votre vie

«La peur est un voleur sournois qui vous dérobe des moments précieux de votre vie.» - Elizabeth Lesser

Tout le monde a peur à un moment donné. Si nous sommes en contact avec notre moi intérieur, nous savons tout de suite quand cette émotion négative commence à s'agripper à nos cœurs. C’est une sensation de froid, qui se faufile et saisit la prise.

Vous pouvez essayer d’ignorer les épaules, mais ce n’est pas toujours facile et cela fonctionne rarement. Vous pouvez vous dire: «cela aussi passera», sans vraiment y croire. La vérité sur la peur, cependant, est qu'elle peut être vaincue. Voici quelques moyens de le faire.

Reconnaissez que l'émotion que vous ressentez est la peur

La première étape pour surmonter la peur est de reconnaître l'émotion que vous ressentez. Vous devez être capable de reconnaître la peur pour ce qu'elle est afin qu'elle ne puisse pas revendiquer le pouvoir sur vous, interrompant votre capacité à vivre une vie normale, heureuse et productive. La peur est différente de la tristesse, de la colère ou de la déception. Appelée la réponse de combat ou de fuite, la peur prépare le corps à faire face au danger. La peur produit des symptômes physiologiques distincts, notamment une augmentation de la respiration, de la fréquence cardiaque, de la tension musculaire, de la transpiration, de la bouche sèche, des tremblements et des tremblements et des papillons dans l'estomac, entre autres.

Gardez à portée de main une liste de stratégies d'adaptation efficaces

Pour lutter contre la peur, il est utile d’avoir une liste de stratégies et de techniques qui ont bien fonctionné pour vous dans le passé. Le moment de savoir quoi faire n'est pas lorsque vous êtes en proie à la peur. C’est à ce moment que vous êtes le moins susceptible de penser rationnellement et que les décisions que vous prenez ne sont peut-être pas les meilleures. Il est sage de conserver vos stratégies et techniques d’adaptation sur une liste écrite afin qu’elles soient toujours disponibles.

Rappelez-vous que la peur ne vous contrôle que si vous le permettez

Cela peut être difficile à garder à l'esprit, mais c'est vous qui contrôlez. Vous prenez les décisions. Décidez maintenant que la peur n'a pas sa place dans votre structure de pouvoir. Vous seul avez le pouvoir. C'est à vous de l'exercer.

Révisez constamment votre liste d'objectifs

Lorsque vous avez des activités que vous attendez avec impatience et que vous avez un plan pour commencer, vous êtes beaucoup moins susceptible de succomber à la peur. Il est cependant normal d'avoir un peu d'appréhension lorsque vous commencez quelque chose de nouveau, et se référer à votre liste d'objectifs est un bon moyen de renforcer votre engagement envers eux. La liste d'objectifs vous motive à surmonter tous les obstacles que vous pourriez rencontrer, y compris la peur.

Recherchez l'assistance de votre réseau

Vous n'êtes pas la seule personne à avoir connu le genre de paralysie et d'indécision que la peur peut produire. Discutez avec ceux que vous connaissez et faites confiance à votre réseau pour voir comment ils gèrent la peur. Le simple fait d'avoir leur soutien et leurs encouragements peut vous aider à surmonter la peur et à l'empêcher de voler votre vie.

Reconnaissez que vous n'êtes pas parfait

Le perfectionnisme peut vraiment nuire à la poursuite des objectifs. Lorsque vous sentez que vous n’êtes pas à la hauteur et que vous ne voyez pas comment le rendre parfait, cela peut provoquer des sentiments de peur. En reconnaissant que vous n’êtes pas parfait, vous enlevez le vent dans les voiles de la peur. Cela vous donne la marge de manœuvre dont vous avez besoin pour continuer, sans laisser la peur vous contrôler ou réduire vos rêves et vos objectifs en poussière.

Ayez foi pour passer aujourd'hui

La plupart des causes de la peur ne durent pas indéfiniment. Les choses semblent généralement différentes 24 heures plus tard. Lorsque vous comptez sur votre foi, que vous croyez en votre capacité à réussir aujourd'hui, vous faites plus que gagner du temps. Votre subconscient travaille sur des moyens de surmonter la peur, de trouver une solution ou une solution de contournement et vous rappelle que vous avez des forces cachées sur lesquelles vous appuyer.

Si la peur persiste, cependant, il est peut-être temps de demander l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue, d'un travailleur social ou d'un autre professionnel de la santé mentale. Il n'y a aucune raison pour que vous continuiez à subir les effets négatifs et destructeurs de la peur ou de l'anxiété lorsque la psychothérapie peut vous aider à surmonter cette émotion profondément débilitante.