Comment les parents qui travaillent peuvent régulièrement se reconnecter et renforcer leur relation

En 2016, l'auteur Jessica Turner a interrogé 2000 mères qui travaillent. Les deux tiers ont déclaré que le mariage ou le fait de consacrer du temps à leur partenaire était un défi. Par exemple, une mère qui travaille a écrit: «Mon mari et moi sommes tellement occupés et fatigués que nous« oublions »de faire attention l’un à l’autre.»

Un autre a écrit: «Mon mari et moi avons du mal à trouver le temps d'avoir une conversation en dehors du travail et des enfants.»

Une autre maman qui travaille a déclaré: «J'ai l'impression d'être devenue colocataire pour mon mari. Je l'aime et l'adore, mais je n'ai plus d'énergie après m'être occupé des enfants. Il me manque énormément, mais j'ai l'impression de n'avoir plus rien à donner.

Beaucoup de maris et d'épouses pensent de cette façon. Ils se sentent déconnectés de leurs partenaires et trop épuisés pour faire quoi que ce soit.

À quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment parlé à votre conjoint - pas des factures, des enfants ou des horaires? À quelle fréquence parlez-vous de ce que vous faites et de ce que vous pensez? À quelle fréquence vous regardez-vous?vraiment regarderl'un l'autre?

Nos partenaires ont souvent le petit bout du bâton. Parce que nous ne pouvons pas ignorer exactement nos enfants. Et nous ne pouvons ignorer le travail. Et nous devons manger, ce qui nécessite généralement des courses et la cuisine. Et nous devons entretenir le ménage (même juste un peu). Donc, comme quelque chose doit donner, malheureusement, c’est généralement notre relation.

Cependant, il y a des choses simples et petites mais importantes que vous pouvez faire pour renouer et renforcer votre relation.

Turner a parlé à plusieurs conseillers pour son nouveau livre excellent et encourageant Étiré trop mince: comment les mamans qui travaillent peuvent perdre la culpabilité, travailler plus intelligemment et prospérer (c'est de là que viennent les commentaires ci-dessus).

Par exemple, Bill Lokey a suggéré ces précieux conseils:

• Partagez un haut et un bas de votre journée les uns avec les autres. Soyez honnête sur les meilleurs et les pires moments de votre journée. C'est une occasion importante de partager votre cœur avec votre conjoint et pour votre conjoint d'écouter pleinement, sans interrompre et sans jugement.
• Lisez les uns aux autres le soir. Peu importe le livre que vous choisissez. C’est l’acte de lire qui inspire l’intimité. Par exemple, voici un petit extrait d'une maman qui travaille qui lit avec son mari en vacances: «L'intimité du partage de mots écrits et d'une histoire dans votre tête peut être très spéciale. Regarder quelqu'un parler, entendre sa voix et même sentir sa respiration sont des choses que nous n'avons pas tendance à faire naturellement. Quand ils vous lisent, vous regardez automatiquement leur bouche et leur langue bouger autour des mots et leur expression faciale changer ... Votre propre respiration commence à se synchroniser avec la leur lorsque vous prenez conscience du rythme de leur poitrine, alors qu'ils inspirent pour attraper la suivante mot. Pour moi, cela m'a donné envie de placer ma main sur sa poitrine alors qu'elle se déplace de haut en bas, inspirant et expirant des personnages, des intrigues et des chapitres. "
• Jouez à un jeu de société. Peut-être que vous avez joué à certains jeux lorsque vous avez commencé à sortir ensemble. Ou peut-être voulez-vous essayer des jeux que vous aimiez comme un enfant. Quoi qu'il en soit, jouer ensemble est puissant. Comme l'écrit le psychiatre Stuart Brown, M.D. dans son livreJouer: Comment il façonne le cerveau, ouvre l'imagination et revigore l'âme, le jeu «nous permet d'exprimer notre joie et de nous connecter le plus profondément avec le meilleur de nous-mêmes et des autres… Le jeu est l'expression la plus pure de l'amour.»
• Essayez les invites. Selon Turner, «certaines questions sont conçues pour décortiquer le récit personnel d’une personne» - aussi mineures qu’elles puissent paraître stupides. Par exemple, elle suggère ces suggestions: «Quel est votre souvenir préféré de votre enfance? Quel est ton jeu préféré et pourquoi? Quelle est l'expérience la plus embarrassante de votre vie? » Autres questions à prendre en compte: Quelle est votre version d’une journée idéale, du lever au coucher du soleil? Que souhaitez-vous actuellement? Quelle est la meilleure blague que vous ayez jamais entendue? Quelle compétence as-tu envie d'apprendre? Qu'est-ce qui vous donne envie de pleurer? Qu'est-ce qui vous fait toujours craquer?
• Priez ensemble. «En présentant vos prières et vos pétitions à Dieu comme une seule unité conjugale, vous forgerez un lien plus fort», écrit Turner. Si la prière ne résonne pas avec vous, pensez à d'autres petits moyens de vous connecter à un niveau plus profond. Peut-être que vous méditez ensemble. Peut-être que vous vous asseyez en silence et que vous vous tenez simplement la main. Peut-être parlez-vous de ce que vous voulez pour votre famille.

Une autre conseillère Dawn Sturkey dit à Turner qu'elle recommande à plusieurs de ses clients de savourer un moment de qualité le dimanche. C’est parce que beaucoup de gens ne travaillent pas à l’époque et que les enfants se couchent généralement plus tôt que le vendredi et le samedi. Turner et son mari regardent toujours une émission le dimanche. Ils ont trois enfants et travaillent tous les deux à temps plein. (En plus de son écriture et de son blog The Mom Creative, Turner travaille également de 9 à 5 ans.) Leurs enfants savent déjà qu'ils doivent être au lit juste à l'heure du coucher parce que maman et papa passent ce temps ensemble.

Il est également important de se souvenir des bases. Nous avons tendance à être plus gentils (et plus polis!) Envers les autres, y compris les parfaits inconnus, qu'avec nos partenaires. Turner nous rappelle d'utiliser des mots comme «s'il vous plaît» et «merci» - et d'incorporer des gestes doux. Par exemple, elle a une pile de cartes «Je t'aime», qu'elle remplit parfois et glisse dans le boîtier de l'ordinateur de son mari. «La gentillesse est toujours appréciée et ceux que nous aimons le plus devraient en faire l'expérience le plus souvent», écrit-elle.

Se reconnecter à nos partenaires, c'est être intentionnel. Il s'agit de prêter attention les uns aux autres. Il s’agit d’apprendre à se connaître, même si nous sommes ensemble depuis plus d’une décennie. Il s’agit d’apprécier la relation et de vous rappeler régulièrement à quel point vous êtes bénis tous les deux.

La reconnexion ne nécessite pas de grandes choses. Cela peut être une conversation courte mais douce avant le coucher. Cela peut être un jeu de Scrabble. Cela peut être une longue étreinte. Cela peut être une question idiote. Cela peut être 20 minutes de votre émission préférée. Cela peut être de dire «Je t'aime. Je suis tellement fier de toi »ou« Comment puis-je aider? » ou "Je suis ici."

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